8个诀窍，让学生实现寒假大逆袭

面对学业，老师和家长们总是一边心疼孩子，一边继续鞭策孩子努力学习。可是孩子如果基础知识弱，做题没思路，那么往往会助长孩子厌学的情绪。

趁着寒假来临，快为学生收藏这8个高效学习的诀窍吧！每天两个小时，就能让孩子利用好寒假时光高效学习，打好基础！

01和孩子协商，制定合理的学习计划

一到寒假，孩子很容易把学习抛在脑后。家长应当帮助孩子制定一个学习计划，有规律地巩固生活作息时间。

比如每天坚持读一篇文章，练习一页书法教材，诵读一篇国学经典篇章，誊抄一篇好作文……这些都是对孩子有益处的。

家长不妨督促孩子执行学习的计划，在计划执行过程中，及时发现孩子的进步，给予表扬。

02必要的复习

一个学期过去，孩子的期末成绩往往能反映出他的基本水平。为了更好地迎接新学期，家长应当及时帮助孩子梳理学习漏洞，帮助孩子把学习基础打扎实了。

不妨把原先还没做完的习题拿出来，鼓励孩子做完，每天一个小时即可，整个寒假下来，绝对会有进步。

03培养孩子的注意力

孩子的注意力是随着年龄的增长而增长的，这也是为什么很多小学生在写作业时总是三心二意，磨磨蹭蹭。所以，在寒假的时候，家长就有更多的时间，用小技巧培养孩子的注意力。

比如在孩子面前读文章，让孩子挑出数字、颜色，写出来；比如让孩子参加画画的培训班，或者练习书法教材，孩子兴趣浓度高了，自然就能提高注意力，慢慢把好习惯带到学业上。

04提高作业质量

做作业的要求是看清题，抄准题，理清思路，一次做对，认真检查。家长在检查作业后，发现错误，不要直接告诉孩子哪儿错了，而应让孩子自己再仔细检查。

05及时纠正错题

“错题收集本”，鼓励孩子在做错题时将题目写进本子，然后按正确的方法重做一遍后，分析错误原因。

以后反复看，就能避开做错题的思维失误。

06做好读书笔记和摘要

当孩子培养了每天读一篇好文章的习惯时，不妨让他做好读书笔记和摘要。（这点尤其重要）

①记下书名、作者；

②采摘生字、新词及佳句；

③记录重要人物和主要内容；

④在书上批注；

⑤列提纲；

⑥写读后感。

07学会使用工具书

对于小学和初中生来说，最主要的是学会查字典。

要有运用部首、音序等查字法迅速、准确地从字典中查出生字词的能力，还要有联系上下文语言环境选择恰当的义项解释词语的能力。要具备这样能力，就必须要求学生勤查字典，并进而养成习惯。

08掌握阅读步骤和不同类型文章的阅读方法

（1）学会阅读的一般步骤：

初读，了解全文大意，划生字、新词。运用工具书认字、释词，了解题目与内容的关系。

再读，带着“写的什么”和“怎样写的”两个问题熟读，读后分段写出段意。精读。抓住重点段落和重点词语细读，概括文章的中心思想和写作特点。

（2）学会读懂不同类型文章的方法：

家长指导孩子学习必须依各类文章的特点，采取不同的方法来阅读。

比如，阅读写人的课文，先要弄清课文“写了谁的什么事”，接着抓住表现人物性格和品质，掌握作者是怎样抓住人物的外貌、动作、语言表现人物性格特征和精神品质的。

再如，阅读记事文，先弄清时、地、人、事，事情的起因、经过和结果；其次弄清事情详细经过和活动的重要场面；再次，总结“表现了什么”、“为什么要这样写”。

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九大诀窍让孩子聪明过人

1.学习乐器

这是一个轻松又简单的提升右脑学习好方法。根据多伦多大学的研究结果，音乐课程可以提升小孩的智商与课业表现。且学习的时间越长，效果越加明显。

2.喂食母奶

许多的科学研究证实母奶除了提供许多重要的营养，还可以提高婴儿的免疫力与智慧。婴儿经过九个月的喂食母奶，明显的比只有一个月喂食母奶的婴儿还要聪明。

3. 提升健康

伊利诺大学(University of Illinois)的研究团队已证实小学生健康与课业的相关性。欧本海默基金公司(Oppenheimer Funds)的研究更指出团体运动不仅能提升信心，建立团队精神，还能培养领导才能。百分之八十一的女性高级公司主管在她们年幼时都曾参与团体运动项目。

4.电动游戏

有些游戏的确会使玩家变得暴力、孤僻、或是不想动脑思考。但仍有一些游戏可以提升团队精神、创意启发，更可以训练策略思考以及规划能力。美国罗彻斯特大学 ( University of Rochester)的研究也发现玩电动游戏的小孩更能发现与学习视觉线索。

5.拒绝吃垃圾食物

少吃高糖、反式脂肪与其它垃圾食物，并多吃高营养健康饮食将有助于儿童智能与动作发展，尤其对未满两岁的婴儿更是重要。比如说小孩必须摄取一定量的铁，以助于大脑的成长。若摄取不足，神经冲动的传导将会减慢。

6.培养好奇心

专家指出，当父母鼓励孩子有自己的想法时，实际上是教导他们追求知识的重要性。关切小孩的兴趣、教导小孩新的技能与定时的户外教学，都是一些好方法来培养孩子追求知识的渴望。

7.阅读

随着科技的发展，很多人忽略了阅读的重要性。阅读是最直接、最有效提升小孩智商的方法。读给小孩听、办理图书馆借书证、与添置书籍都是培养孩子阅读兴趣的好方法。

8.吃早餐

早起的鸟儿有虫吃并非毫无根据。早在1970年，科学研究就发现有吃早餐的小孩有较佳的记忆力、比较专心、也学习的比较快。与其完全不吃，吃一块饼干或是喝一杯牛奶都对学习有很好的帮助。

9.玩益智游戏

下棋、拼字游戏、谜语等游戏都可以激荡脑力。数读(Sudoku)游戏更可以培养策略思维、解决问题的能力。

除此之外，在孩子年幼时一定要多与孩子多聊天，让孩子记忆一些生活中常用的词汇，或多让孩子背诵等，都是些能帮助孩子培养高智商的妙招。

【专家表示】：“关掉电视，让孩子走出户外、接近自然并活动身体，是训练孩子聪明敏捷及身体健康的最佳方式之一。”

让宝宝快乐分享的12个诀窍

1.多玩轮流游戏

妈妈和宝宝一起读书，宝宝翻一页，然后妈妈翻一页；陪宝宝一起搭积木，宝宝搭一块，妈妈在上面再搭一块；妈妈抱起玩具娃娃，拥抱一下，亲吻一下，然后递给宝宝，让他拥抱并亲吻他的玩具娃娃。通过类似的游戏，宝宝会学会和伙伴轮流做些事情，并在游戏中发现分享的快乐。

2.和宝宝探讨解决方案

当孩子们为了玩具打得不可开交的时候，先让他们安静下来，然后对他们说：“你们俩都想玩同一个玩具，那应该怎样做，才能大家都玩到玩具呢？”把问题抛出来，引导宝宝自己想办法解决问题，或者多给宝宝一些选择，让他们自己决定下一步该怎么做。

3.不要惩罚宝宝

不要对宝宝期望过高，认识宝宝的成长必经阶段，并且平静地接受这样的事实，或许对妈妈更有帮助。当宝宝不肯分享的时候，如果妈妈加以惩罚或者强迫宝宝去分享，那么只会让宝宝对妈妈和参与分享的伙伴产生怨恨，进而产生更多的不安全感，并不会让他因此变得慷慨。

4.关注但不干涉

当孩子们为了玩具而争斗的时候，只要确定他们之间不会有人受伤，妈妈最好就不要干涉，站在圈外观看，随时防止发生意外就可以了。妈妈置之度外可以让宝宝明白，他不能总依赖妈妈来解决问题，必须学着自己解决问题。

5.不要以成人方式去推断

有的宝宝可能常常成为被欺负的对象，这时妈妈很可能觉得宝宝受了委屈，于是就要介入，为宝宝讨回些公道。可是妈妈很快会发现，宝宝也许根本不在意玩具被其他小朋友抢走，很快又和抢玩具的小伙伴玩成一片，甚至对抢玩具表现出很有趣的感觉来。

6.不要助长不良行为

云儿想要姐姐的图画书，而姐姐这会儿还没有注意到云儿的动向。妈妈该让云儿自己悄悄拿走姐姐的图画书吗？NO！千万不要！这样只会制造两个宝宝之间的矛盾。妈妈可以说服云儿：“你想看姐姐的图画书是吗？那你去问姐姐要吧！如果姐姐给你看，你就可以看了。”这样的处理方式能让宝宝明白，要分享他人的东西，就必须通过正确的途径来达成自己的愿望。

7.以适当的方式去评价

2～3岁的宝宝很看重父母和其他长辈的评价。当父母给予别的小伙伴很高的评价时，宝宝心里会不舒服。尤其当父母拿宝宝跟别的小朋友进行比较时，宝宝的这种感觉会更加强烈。因此，不要让宝宝掩盖在其他宝宝的光环下，为了让宝宝体现自身价值，可以经常邀请一些小朋友到家里来做客，让宝宝表演最拿手的节目，这样既可以让宝宝在玩耍的过程中体验到分享的乐趣，也有助于增强宝宝的自信心。

8.让宝宝更慷慨一些

如果有一天，宝宝从幼儿园回来突然对你说：“妈妈，我想请我们班的小朋友来吃饭。”那么OK，只要你家里能容纳那么多人，尽管让他们来吧，对宝宝学习分享来说，这可是很好的机会！如果宝宝很少能找到小朋友跟他一起玩，那么带宝宝多参加网络、小区发起的各项活动吧，也不失为给宝宝创设分享环境的好方式。

9.帮助宝宝理解情绪

当宝宝和小朋友一起玩耍时，父母要视情况及时向宝宝做出解释，帮助他理解分享时所遇到的问题。比如别的小朋友把属于自己的布娃娃从宝宝手里抢回去了，妈妈可以说：“她太喜欢她的布娃娃了，她现在就想抱着她的布娃娃。”如果宝宝不肯把自己的玩具给别人玩，妈妈要表示理解：“我知道你想自己玩你的玩具。”“丁丁把你的小汽车拿走了，你很伤心。”

10.鼓励宝宝的点滴进步

对宝宝来说，分享并不意味着他必须把手中的东西交给别人，妈妈也没有必要这样去要求。即便宝宝只是把手中的玩具拿出来给别人看一看、摸一摸，那也是他尝试分享的开始。这时妈妈一定要及时给予鼓励，千万不要因为宝宝没有把玩具拿出去分享而责备他小气，那样只会打消他继续分享的积极性。让宝宝逐渐适应和别人分享，他会感觉比较安心。如果妈妈不强求宝宝，同时对他的每一点进步都给予鼓励，就会加快他学习分享的进程。在这样愉悦的心理体验中，也许过不了多久，宝宝就会尝试松开紧握的双手，把玩具让给小伙伴玩耍了。

11.选择合适的分享物品

要宝宝分享他的至爱，这是一件很困难的事情，所以，在家里来小朋友之前，聪明的妈妈会先把宝宝最喜欢的物品收起来，免得小“入侵者”的到来引起一片混乱。诸如积木、蜡笔、图书等物品，一般都是宝宝比较容易接受的分享物品，如果宝宝把某个玩具牢牢抓在手里，就是不肯让给他的小伙伴，那么不要强求，想办法转移其他小朋友的注意力，比如突然问他一个问题、给他一些美食或者另外一个玩具等，尽快结束他们之间的争夺。

12.给宝宝树立榜样

宝宝学会分享的最好方式就是模仿。妈妈可以尝试和宝宝分享自己的冰淇淋，让宝宝戴自己的围巾、发卡、帽子，穿爸爸的鞋子、戴爸爸的手套等，当然也要让宝宝拿一些东西出来分享，如一起玩他的玩具、一起看他的故事书。重要的是要让宝宝亲眼看到妈妈给自己东西或者拿走他的东西，让他在这个过程中学会和家人分享，进而学会与其他小伙伴分享自己的玩具、食品等。

六个方法让宝宝的英语在暑假逆袭

暑假是逆袭的黄金期，如何利用这个机会实现英语的飞越呢？整理本文，希望对大家有所帮助！

在竞技赛车里，比如F1，赛车之间马力差不多，速度又都是风驰电掣高速运转，这种情况下，几乎不可能有车在直道上超车，只有在弯道的时候，才可能是超车的唯一机会。人与人之间的区别如同于赛车，往往体现在业余时间所做的事情。暑期就是一个可以超车的弯道，利用好这个黄金时期，你的英语水平一定有逆袭的机会。当然，两个月时间需要合理地进行安排，效率才能达到很高。

1、每天都要学英语

语言和其他学科不同，是需要一个积累的过程。每个星期一次性突击学习3-4个小时远不如每天学习半小时的效果好。因此，要把英语的复习纳入到每天的计划中去。如果给英语一个小时的话，可以把它分成若干个小单元，然后安排不同的任务：词汇、语法、听说、读写交替进行。英语要想学好必须掌握两个基本功，那就是背诵和练习，而这往往需要投入大量的时间，并且不断反复的进行。

2、从最常接触到的事物开始学

如今我们每天的大部分时间都会被电脑、手机占用，所以可以把你的手机系统换成英文;电脑系统换成英文;上网看新闻、查信息的时候多浏览英文网站，早上收听英语新闻半小时……都是可以很容易就实现的。你在用微信给朋友发表情时，也能认识很多常用的英文单词，比如determined(下定决心的)、dizzy(晕眩的)、whimper(呜咽)等。外出时也可以关注街道上的英文标识。等等。

3、有意识地多渠道展开学习

除了在日常生活中“浸入”英语环境，你也可以有目的地寻找学习材料，那些你感兴趣的电影、故事或音乐都是不错的选择。在阅读/观看的时候，不要以背单词为目的，而是享受作品为你带来的美感，尽力体会作品中蕴涵的情绪。先把内容欣赏完，再来处理你遇到的生词，尽量不要破坏阅读的过程。读完之后，将生词记录在单词本或者各种词典APP中，这样不仅记住了单词，也搞定了单词的用法、固定搭配、文化背景等。

4、阅读原版英语读物

单独把这一点拿出来说，是因为特别重要。要学好英语，就要大量阅读。要读懂真实的英语读物，你就需具备一定数量的阅读词汇。认识100个单词，比完全掌握20单词意义更大。英语词汇量不过关，再好的方法和付出也是枉然。其实没有必要把英文原版想象得如洪水猛兽般无法接近，事实上，很多时候当你挑选了一本适合你的英语读物(你感兴趣的)，你会发现这并不是一件不可企及的事情。保持每天阅读一定量的章节。

5、背单词需要“兵团作战”

一天只背30个单词，那就是添油战术小打小闹，形成不了战斗力。最有效率的方法是，一次背150个单词左右，并定期复习前一天背过的单词(必要时适当降低单词学习的要求，只要熟悉词义即可，对单词的词性、读音、用法和搭配不做任何要求，留到以后的泛读中再学习)背单词的方法主要有联想记忆和词根词缀记忆，结合阅读进行，这里就不赘述了。

6、借助他人的力量进行梳理提升

当我们在学习时遇到困难的时候，最好的办法就是向他人求教。任何时候不要囤积问题。可以问一起学英语的，也可以向老师求助。在这个过程中，不仅能及时找出自身存在的问题，还能根据他人的引导，得到适合自己的学习思路与方法，达到事半功倍的效果。特别是想练口语的，建议找外教老师。

抓住上面说的这6个要点，运用在这两个月里，虽然不敢保证你一定会通过一个暑假就变身英语学霸，但你至少可以巩固并在一定程度上提升你的英语水平，并最终达到一个超出预期的目标。最后想告诉你，在学习的过程中一定要敢于肯定自己，相信自己绝对可以学好英语。你能坚持在暑期学英语，就已经很棒了，时间不会辜负你的，继续加油!

让孩子聪明过人的九大诀窍

关掉电视，让孩子走出户外、接近自然并活动身体，是训练孩子聪明敏捷及身体健康的最佳方式之一。

1.学习乐器

这是一个轻松又简单的提升右脑学习好方法。根据多伦多大学的研究结果，音乐课程可以提升小孩的智商与课业表现。且学习的时间越长，效果越加明显。

2.喂食母奶

许多的科学研究证实母奶除了提供许多重要的营养，还可以提高婴儿的免疫力与智慧。婴儿经过九个月的喂食母奶，明显的比只有一个月喂食母奶的婴儿还要聪明。

3.提升健康

伊利诺大学(UniversityofIllinois)的研究团队已证实小学生健康与课业的相关性。欧本海默基金公司(OppenheimerFunds)的研究更指出团体运动不仅能提升信心，建立团队精神，还能培养领导才能。百分之八十一的女性高级公司主管在她们年幼时都曾参与团体运动项目。

4.电动游戏

有些游戏的确会使玩家变得暴力、孤僻、或是不想动脑思考。但仍有一些游戏可以提升团队精神、创意启发，更可以训练策略思考以及规划能力。美国罗彻斯特大学(UniversityofRochester)的研究也发现玩电动游戏的小孩更能发现与学习视觉线索。

5.拒绝吃垃圾食物

少吃高糖、反式脂肪与其它垃圾食物，并多吃高营养健康饮食将有助于儿童智能与动作发展，尤其对未满两岁的婴儿更是重要。比如说小孩必须摄取一定量的铁，以助于大脑的成长。若摄取不足，神经冲动的传导将会减慢。

6.培养好奇心

专家指出，当父母鼓励孩子有自己的想法时，实际上是教导他们追求知识的重要性。关切小孩的兴趣、教导小孩新的技能与定时的户外教学，都是一些好方法来培养孩子追求知识的渴望。

7.阅读

随着科技的发展，很多人忽略了阅读的重要性。阅读是最直接、最有效提升小孩智商的方法。读给小孩听、办理图书馆借书证、与添置书籍都是培养孩子阅读兴趣的好方法。

8.吃早餐

早起的鸟儿有虫吃并非毫无根据。早在1970年，科学研究就发现有吃早餐的小孩有较佳的记忆力、比较专心、也学习的比较快。与其完全不吃，吃一块饼干或是喝一杯牛奶都对学习有很好的帮助。

9.玩益智游戏

下棋、拼字游戏、谜语等游戏都可以激荡脑力。数读(Sudoku)游戏更可以培养策略思维、解决问题的能力。

除此之外，在孩子年幼时一定要多与孩子多聊天，让孩子记忆一些生活中常用的词汇，或多让孩子背诵等，都是些能帮助孩子培养高智商的妙招。专家表示，“关掉电视，让孩子走出户外、接近自然并活动身体，是训练孩子聪明敏捷及身体健康的最佳方式之一。”

让孩子集中精力学习的诀窍

让孩子集中精力学习的诀窍

家有学生的父母可能都会或多或少遇到孩子学习上这样那样的问题，孩子上课注意力不集中怎么办？或许这个问题一直苦恼着我们很多的家长朋友们，这里跟大家分享几点经验，希望孩子们能够用上，也预祝孩子们学习能够更上一层楼。

运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。