晚十点前睡觉有助宝宝长高

导读：现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。

北京市体检中心发布的北京市今年高招体检结果显示，北京市高考生出现了“三多”现象，即体重超标率升了、视力不足率高了和身高不够多了。其中，考生身高不足问题比较严重。以男生170cm，女生160cm为标准进行统计，2005年高招体检未达标为23。4%，2006年占23。8%，呈上升趋势。

按一般人的理解，孩子的身高应该像芝麻开花一样“节节高”，但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢？首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英副主任医师说，睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素。

现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。

此外，现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。

除了生活上的因素，有些家长不了解孩子生长发育的规律，不注意观察，也可能错过孩子生长发育的黄金期。一般人都知道青春期是身高快速增长期，但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期，女孩十一二岁，男孩十三四岁。其实，青春期的开始在每个孩子都是不一样的，以第二性征的出现来判断更为科学，女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这个时候的孩子身高应该快速增长，女孩每年增长7～9cm，男孩增长10～12cm左右，如果低于这个水平，家长就要引起注意了，要及时带孩子到医院查找原因，错过了这个时期，再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早，会使总的生长期缩短，也会影响最终的身高，如果女孩在8岁前，男孩在10岁前，就开始出现以上描述的第二性征，家长也要及时带孩子就医。

另外，孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候，给孩子适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400～600单位，钙大约300～500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。营养方面，在保持平衡膳食的基础上，特别值得推荐的是各种鱼类食品，因为鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，它是生长发育的必需物质，有健脑及促进长高的作用。

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尽早和宝宝分床睡觉

导读：父母需要多多提供给宝宝这样的机会和空间，帮助他们营造充满爱意和安全感的氛围。父母为了照顾宝宝而与宝宝同床而眠，从某种程度上说，这限制了宝宝从其他途径来获得安全感，同时养成了宝宝从小依赖父母的习惯。

我的女儿9个月了，她和我们睡一张大床就很安稳，但睡她自己的小床就会在睡前和半夜哭闹。宝宝刚出生时是独自睡的，但我们担心她独自睡小床吃奶不方便、大小便不方便、盖被子不方便会受凉……为了方便照顾她，所以没过多久就让她和我们睡一张床。宝宝5个月的时候，我们想：宝宝长期跟我们睡一张床也不好，就又把她和我们分开，让她独自睡小床。这次分开她就哭闹了，时而好些，时而严重些。有时我们看她哭得厉害就抱她起来，哄一哄、摇一摇，如果这样还不行就只好让她睡大床了。只要把她往大床上一放，她立刻就不哭了，还能一觉睡到大天亮。

宝宝与你分床睡，越早越好

这个年龄的宝宝要不要跟父母分开睡？这么小就单独睡会不会太早了？我们也想和她分开睡，可我们把她往小床上一放，甚至我们朝小床那边走，她就拼命哭，我们担心她这样会哭出病来。我要是坚持让她睡小床，她会不会哭一夜都不睡啊？

又是秋风送爽的季节了，寒冷的冬季也将随之而来，父母难免要担心娇嫩的宝宝会不会在漫漫长夜里受凉。这位父亲的苦恼完全具有代表性，是可以理解的。

一、宝宝刚出生时分床睡没有哭，而5个月大的时候分床睡她就哭了，这说明她成长了，她能够区别自己是睡在不同的地方了。

二、宝宝是在获得了足够安全感的前提下才能进入美梦的。与父母同床而眠的宝宝，他们获得安全感的途径主要是依靠父母的体温、气息、皮肤的接触等等，即他们获得安全感的途径都要依赖父母的存在以及和父母近距离的接触。如果他们没有和父母同床，单独在小床上就不会入睡。而在小床独睡的宝宝获得安全感的途径则是依靠他们自己的感觉：听见父母温柔好听的声音，看见父母亲切慈祥的面容，感受父母的爱抚。他们明白父母虽然没有和自己睡在同一张床上，但父母仍然是爱自己的，在自己需要的时候，父母就会及时出现。宝宝有了足够的安全感才能够在小床上单独入睡，所以父母需要及早与宝宝分床而眠，这样也为宝宝各种感觉的发展提供了丰富的刺激和广阔的空间。

三、宝宝获得安全感的途径和方式是需要在日常生活中逐渐培养的。父母需要多多提供给宝宝这样的机会和空间，帮助他们营造充满爱意和安全感的氛围。父母为了照顾宝宝而与宝宝同床而眠，从某种程度上说，这限制了宝宝从其他途径来获得安全感，同时养成了宝宝从小依赖父母的习惯。宝宝越大，依赖性就越强，心理上的不安全感就越强烈，分床也就越困难。父母与宝宝为了分床还是不分床，往往会进行一场持久的拉锯战，这最终会影响宝宝的身心健康。

四、父母与宝宝同床而眠既影响了宝宝的睡眠质量和睡眠深度，又妨碍了宝宝的私人空间，宝宝容易在半夜苏醒。

五、父母与宝宝同床而眠还妨碍了父母自己的私人空间，等于是夫妻把自己的私生活暴露在宝宝面前，这样显然对宝宝的成长不利。坚持让宝宝从小就单独睡，您就会远离这样的苦恼。

睡觉前晚安心语

寒夜中好想有个暖和的被窝可以钻进去，再也不用担心冷了。晚上是我们享受自我，享受难得的清静的时刻，晚上是我们享受自我，享受难得的清静的时刻，你最喜欢什么样的晚安心语呢？赶快来看我们为您推荐的“睡觉前晚安心语”，再次向您致以最真挚的感谢感谢您对我们的关注和浏览！

睡觉前晚安心语(1--16条)

1、将彩妆卸下，让自己的肌肤重新恢复光彩。

2、卸妆是为了给自己的脸部一张清爽的枕头，让你的睡眠无拘无束。

3、卸妆是一种对自己的呵护和关爱，让你美丽的同时保持肌肤的健康，愿你每晚安心入睡。

4、寒夜中好想有个暖和的被窝可以钻进去，再也不用担心冷了。

5、卸妆是为了让皮肤回归本真，给你一张清新的脸庞，愿你有个美妙的睡眠。

6、今晚天气真是冷啊，大家要记得保暖睡觉呀。

7、累了一天，是时候给肌肤一个解脱的机会了。卸妆，让肌肤呼吸。安心地睡去，明天会有更好的状态！

8、首先卸妆，然后才能享受一夜的美丽和舒适。晚安啦！

9、卸下装扮，让肌肤得到真正的呼吸，迎接美丽的晨曦。

10、在黑暗降临的一刻，卸下面具，展现最真实的自己，进入甜美的梦乡，晚安。

11、卸妆之后的肌肤，就像清晨的阳光一样纯净和明亮。愿你的晚安带来美丽与宁静！

12、晚安啦！卸妆睡觉之前，请记得把彩妆从脸上卸干净，让肌肤夜间得到充分的休息和呵护哦！

13、卸下妆容，不仅是为了让肌肤得到休息，更是给自己一个释放的机会。晚安，让疲惫在梦中烟消云散。

14、睡前的卸妆动作，就像为自己的肌肤送上了一份夜晚的舒适。

15、冷风摇曳，寒意袭来，记得把窗户关好，睡个安稳觉，明天的元气值得期待。晚安！

16、睡前的卸妆仪式，为你赋予美丽的梦境，送上炽热真心的祝福。

睡觉前晚安心语(17--32条)

17、冬日的夜晚，冷风刺骨。希望大家好好休息，明天是新的一天，晚安！

18、晚安啦！记得卸妆睡觉，让肌肤得到最充分的休息。

19、寒风呼啸而过，吹进我的房间，我忍不住打了个寒噤。

20、洁面是每个美人的必修课，让肌肤在夜晚得到彻底的呵护。

21、冬天的夜晚确实让人有些不想离开被窝的感觉。

22、搭配睡衣的是清爽的素颜，让肌肤在夜晚得到呵护。好梦！

23、在这寒冷的季节里，感谢暖气陪伴，我愿今晚一觉好梦。

24、冬夜降临，我感受到了一丝丝凉意透过窗户渗透。

25、愿你的床头灯在卸妆后，照亮你进入甜美梦乡的道路。晚安啦！

26、时光悄悄地溜走，肌肤蓄力过夜。卸妆，是给它们清爽与呵护的礼物。休息好，明天会更加美好！

27、卸妆，就像给肌肤心灵的一场海洋疗法，让它们得到宽慰和滋养，美梦也因此更加轻盈！晚安！

28、每一个疲惫的日落都是开始美丽的日出，让失去的能量在梦中得以回补。晚安，让睡眠重塑你的活力！

29、在每个晚上结束前，把所有的负担和疲惫都洗去，让自己成为最美的睡美人。

30、卸下每一层粉底，告别一天的疲惫。好梦！

31、冷空气吹来，感觉像冰箱里一样寒冷，想念温暖的被窝。大家好梦，晚安！

宝宝无理，家长有高招

随着孩子的渐渐长大，家长会发现，自己家的宝宝越来越愁人。二三岁的孩子每天都会有一些让父母发火的表现，面对孩子的那些“无理”，父母该如何理解，又该如何解决呢？他们又有哪些高招呢？

表现1:总把玩具占为己有

案例：两岁的津津在解决问题的时候，总是用手多、用嘴少。见到别的小朋友拿着他的玩具玩，常常走上前去大声喊叫：“这是我的！”然后不由分说把小朋友推倒，夺回玩具。

分析：这么大的孩子还不太懂得“与人分享”的道理，所以，父母要逐渐鼓励孩子和小朋友一起玩，并且给他一些时间。随着他慢慢长大，他会懂得这个道理的。如果在他四五岁时还是欺负小朋友，那么父母要坚决制止，并一定要让他道歉。

提示：解决问题的时候，一定要让孩子明白自己错在哪里。对3岁以后的孩子，还应指出他的行为已经伤害了其他小朋友。如果见孩子能善待小朋友，就应及时予以鼓励。

表现2:口中常吐难听的话

案例：4岁的多多开始说一些让父母伤心的难听话，譬如妈妈说现在不能看电视了或是明天不能去游乐场了，他就会怒不可遏地对妈妈说：“我讨厌你”甚至开始拳打脚踢。

分析：4岁的孩子，还难以用恰当的词汇来表达自己强烈的情绪。所以，父母需要教会他一些正确的表达方式。

提示：妈妈应平静地拉着孩子的手，蹲下来告诉他：“妈妈不喜欢你这么说”。还可以教会孩子一些“谈条件”的方式，一起商量一个大家都能接受的解决办法。当孩子学到了更复杂的表达方式时，他就会减少恶语相向的次数。

表现3:常常是以我为中心

案例：快3岁的小蔓蔓一点耐心也没有，想吃“肯德基”了，马上就要拉上妈妈出门；想去游乐场玩了，也一刻都不能耽搁，并对着妈妈直囔嚷：“我现在就要！”

分析：3岁前的孩子大多会认为自己是世界上最重要的人，只有到了幼儿园，他们才会明白，并不是所有他想做的事情都能一一实现，也并不是他想要的东西都能归他的。不过对于学龄前的孩子来说，父母还是要尝试，不要答应孩子提出的所有要求。

提示：家也是一个小小的团队，要让孩子明白作为这个团队中的一员需要担负起一定的责任。妈妈可以给他安排一些简单的家务，譬如整理玩具、为花浇水、餐前放筷子等，这样会让他慢慢学会关心自己之外的人和事，明白自己不是世界唯一。

表现4:做错后否认他干的

案例：5岁的顺顺竟然学会了说谎，明明在幼儿园剩饭了，回家却对妈妈说他在班上吃饭得了第一名；在家奔跑时，明明是他不小心碰倒了花盆，却矢口否认：“这不是我干的。”让妈妈感到很难过。

分析：学龄前的孩子通常还不十分理解什么是说谎，他们说的话大多来源于自己的想象；也有可能他是在担心做错了事得不到父母的谅解。提示：父母如果发现孩子说谎，首先不要惩罚孩子。相反，可用一种好玩的方式来回应他的想象：“得了第一名，感觉一定很好吧！”激励他朝那美好的想象努力；其次，不要揪着错误不放，而要鼓励孩子具备承认错误的勇气。

表现5:对所有人直呼“笨蛋”

案例：才上几天幼儿园的天天，就学会了一个词“笨蛋”。常常不由分说直呼身边所有的人“笨蛋”。不管是爷爷奶奶、外公外婆，还是父母和其他小朋友。

分析：似懂非懂的孩子，常会用一些话来试探大人的底线，宣告自己的独立。所以，父母不必为他的一些不恰当的语言而有特别激烈的反应，否则会让他觉得反而是一种鼓励。

提示：日常生活中，父母要不断地让孩子学会体谅别人的情感，譬如通过讲故事、看动画片等，给孩子解释某个角色遇到了什么，他有哪些感受，从而潜移默化地影响孩子。