4个策略调节孩子情绪变化

两周来，不断有家长在不操心后台询问：“我儿子三岁，发脾气爱摔东西，是不是被惯坏了？”“孩子上幼儿园，一生气喜欢尖吼狂叫怎么办？”“孩子生气时，爱打人！怎么办？”

不操心在线专家认为，6岁以前的孩子的此类表现，与其情绪调节能力相关。情绪调节对于儿童的成长具有重要意义，具有较高的情绪调节能力，更利于孩子拥有较好的抗挫能力、亲子关系、同伴关系、师生关系，有利于孩子的身心健康。

幼儿的情绪发展规律

规律1、三岁前的儿童发脾气往往是生理和心理发展不成熟造成的

3岁前的儿童受大脑发育的制约，无法有效地对自己的情绪进行调节，难以控制自己的欲望和情感。

规律2、3—6岁是培养儿童情绪调节能力的重要时期

从2—3岁开始，大脑的杏仁核与前额叶开始发育，一直持续到6岁达到高峰，这为儿童的情绪调节能力的发展奠定了基础。

3—6岁的儿童的口语不断发展，能更加清晰地表达自己。当孩子情绪不佳时，他们可以借助语言向他人寻求支持，以此来缓解消极情绪引发的心理紧张。

3—4岁以后，儿童逐渐发展出自我控制和自我调节能力，但仍不明显。

5—6岁的儿童，大多具有一定的情绪控制能力，同时需要父母的引导，才能逐步学会情绪调节的策略。

规律3、与父母建立起安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高

安全型依恋的儿童，较容易得到妈妈及亲人的同情和帮助，面对负面情绪时，无须采用回避和拒绝的策略，能够逐渐承受挫折和失败，找到解决问题的方法。

非安全型依恋的儿童，缺乏父母的及时帮助，容易产生恐惧等消极情绪，导致回避行为，因此会倾向于采用消极的、不良的调节策略，压抑情绪。

发展幼儿情绪调节的策略

策略1、父母应以身作则，调节好自己的情绪

父母在生活、工作中遇到不顺心的事时，不应在家里大动干戈，如：摔盘子、砸凳子、或相互指责、怒骂、攻击对方；应正确表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于他人。

如：工作遇到挫折了，可以在家人面前诉说，让孩子在潜移默化中明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以用恰当的方式表达并宣泄情绪。

策略2、父母对孩子的情绪变化要足够敏感、并积极回应

在亲子互动中，如果父母对孩子的情绪反应方式是积极的，对孩子的情绪敏感捕捉、热情关注，会培养孩子对自身情绪的意识和注意。

如果父母面无表情，孩子会感到困惑，表现出的积极情绪反应少，消极、冷漠的情绪反应多。

如果父母对孩子情绪表达的控制过于严格，会导致孩子隐藏消极情绪，压抑自己的情绪，表现出较低的情绪调节能力。

策略3、帮助孩子进行“认知重建”，让孩子更为积极地看待事情

引导孩子正确认识、分析处境，能有效帮助孩子学会调适情绪；对于大一些的孩子，可引导他们换位思考。

如：孩子抢其他小朋友的玩具，妈妈阻止后，孩子很生气。妈妈可以对孩子说：“你是不是很喜欢这个玩具呀？那如果有小朋友要抢你喜欢的玩具，你会不会伤心？那你抢了别的小朋友的玩具，他会不会也很伤心呢？”这样，孩子会换个角度，理解别人的感受，自己也不再生气。

策略4、帮助孩子学会转移注意力

引导孩子进行替代活动，把注意力引发从负面情绪的情境和刺激中转移，并积极主动地投入到其他活动中，从而达到间接分心、调节情绪的目的。

如：孩子想吃糖，但爸爸不让孩子吃，因为已经吃得太多了，这容易引发孩子的消极情绪。此时，爸爸可以带孩子一起玩过家家、唱唱歌，或引导孩子想其他的事情，转移孩子的关注点。

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调节儿童情绪变化的五种方法

据儿童教育学最新研究指出：6岁以前的情感经验对人的一生具有恒久的影响，孩子如果无法集中注意力，性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。而且，如果负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生持久的负面影响，进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。

除了日常生活中营造一个和谐的家庭氛围、与孩子共同设置合理的规范、让孩子学会乐观地面对生活等潜移默化的培养外，家长们还可以采取哪些具体方法呢？

1、身体接触法。

3-4岁的孩子仍然喜欢身体接触。刚进入幼儿园的孩子，很愿意老师牵他的手，喜欢搂着妈妈。喜欢熟悉的人，特别是老师摸摸他，亲亲他。有时拍拍他的肩膀，他就会感到极大的满足。这是一个过渡阶段，孩子需要得到这样鼓励和支持，所以妈妈也要尽量地利用各种机会摸摸、拍拍孩子。

2、宣泄法。

引导幼儿合理的宣泄自己的情绪。幼儿处理消极情绪的能力还很弱，如果不加以引导，使消极情绪郁积在心中得不到宣泄，会影响幼儿的身心健康。当然也不能不加控制的宣泄，我们要作科学的积极的引导，教给幼儿以正确的方式宣泄自己的消极情绪。给幼儿宣泄的时间和空间，用心倾听，给予幼儿关爱、理解和疏导。

3、游戏转移法。

当幼儿产生消极情绪时，鼓励幼儿进行游戏，做他感兴趣的事情，转移注意力。在游戏中提高认知水平和处理问题的能力，产生积极的情绪，并且消除消极情绪的不良影响。

4、暂时回避法。

著名的行为主义心理学家斯金纳认为，成人对儿童某些行为和情绪的关注，会提高这些行为和情绪再次发生的频率。因此，对幼儿的某些消极情绪，采取回避的方式更能减少它的发生。比如:当幼儿因某些不合理要求达不到满足而产生消极情绪时，可以假装没看见，不予理会，因为此时越理会越会让幼儿觉得这种方法是有效的，成为他日后达到自己目的的手段。

5、积极引导法。

引导幼儿从消极情绪向积极情绪转化，教给幼儿用积极的心态看问题。例如：笼子里的小鸟飞走了，幼儿非常难过，妈妈告诉他小鸟也想自己的妈妈了，它飞出去跟妈妈在一起，会很幸福，这样幼儿也为小鸟感到高兴，不再难过了。事物都是有两面的，家长一定要引导幼儿积极乐观的面对问题，往好的一面努力。

家庭是孩子的第一所学校，也是人生情感习得的启蒙学校。

我们应充分发挥家庭在孩子情绪调控能力形成中的特殊作用，创设良好的家庭情感氛围，让孩子在潜移默化的实践和自然感受的体验中形成初步的情绪调控能力。

教您如何发现孩子情绪变化

孩子心理抑郁影响你们的亲子关系

我们父母往往认为孩子们生活得很轻松，

孩子们只是担心的，无非是哪天出去玩，

妈妈会不会买自己喜欢喝的果汁而已

我们似乎从未意识到成长也可能如此艰辛，

比如对于成年人而言，

如果错过一顿饭，不过是过后再吃罢了，

但是，对一个依赖别人给他食物的婴儿，

延误吃饭时间却会是对身心的双重折磨。

如果孩子发出了痛苦与压抑的讯号，

作为父母，我们是否能觉察并给他支持呢？

孩子有心理压抑的表现，你看出来了吗？

1 哭泣

孩子哭泣通常是由于饥饿或疲劳，

但哭泣也是减轻压力，情绪管理的一种自然模式。

“孩子试着将所有见到的一切装进心里，试着理解这个世界，这对他来讲有点不堪重负。”

“哭泣是一种自然疗愈机制”，当孩子受到太强的刺激，不知如何放松时，他们就垮了下来，然后大声啼哭，这就是为什么总会有很多哭成泪人的孩子。

2 不安的睡眠

夜晚对孩子来讲是很难度过的。

当儿童或咿呀学语的孩子和他们的父母分开，

他们会很自然地感到焦虑。

在想象力丰富的学龄儿童脑子里，

壁橱可能是妖魔鬼怪的藏身之所。

如果说你的孩子长期失眠，

那一定是有什么事情在困扰着他们。

3 疾病反复

如果你的孩子叫嚷肚子疼或头疼，但又没有任何外在的症状，那么他可能就是精神紧张。

曾经有一个父母正在闹离婚的孩子表现得非常焦虑，他不断地去校医务室检查，说自己头疼。作为父母，即使你怀疑孩子在装病，你也不能去怀疑。

其实，如果一个孩子经常抱怨不舒服，排除了身体疾病后，一定要关注儿童的情绪和心理，而不再是身体。

我们需要关心的是孩子，不仅仅是他的胃，还包括他的心情。

关注心情是爱，关注事情是控制。

反复的身体不适一定有其心理上的原因，

除了父母自己学习上课以外，

我们一定要安排和孩子单独相处而又无人打扰的时间，

和他一起度过这段时光，

让他感到我们是值得信赖的！

4 攻击性行为

每个人都知道咿呀学语的孩子也会发脾气，但这些行为不总是古怪的。

语言能力有限的儿童减轻压力的唯一方式就是咬、激怒或欺负他的玩伴。造成这种行为的原因虽然和电视或录像上的暴力情景不无关系，但孩子的愤怒更可能源于心情压抑。

一个两岁的孩子不大可能由于得到一块碎饼干而感到不安，只是将其作为借口释放早晨郁积的沮丧心情。

这就是说，你应该尽量少地告诉他做什么以及如何做，否则只能增加他的压力。孩子需要更多的时间来无忧无虑地玩耍，做自己想做的事情。

5 过度忧虑

孩子看到新闻中灾难的报道而害怕飓风是情理之中的事。同样，学生害怕临近的考试也是正常的。

但如果他们害怕所有的人和事就不正常了，他们越感到软弱无助，害怕的东西就越多。

减轻恐惧和忧虑的方法就是教会孩子们正视它们。说“没什么好怕的”是毫无用处的，相反，应该让孩子集中精力应付他们控制范围内的事。

6 说谎和欺骗

归根结底，他们是想取悦于父母，担心会辜负他们的期望。如果承认自己辜负了父母的期望，他们会感到羞愧。因此，他们就编造一些父母喜欢听的话，或让他们高兴，或喜欢讲故事时自己受到关注和赞赏。

“如果你发现孩子在说谎或欺骗你，请记住他们在按着父母的暗示行事。”如果你的孩子听到你吹嘘自己停车没付费，或撒谎以避开工作会议，你要小心自己在树立坏榜样。

最好把诚实的重要性和说谎的后果讲给孩子听。如果说谎已经成了他的一种习惯，觉察一下你自己是不是也不爱对孩子说真话？

7 拒绝吃饭

如果出现厌食或其它表示不满的肢体语言，

家长应认真对待。

如果对此忽视，就有可能发展成饮食紊乱症。

一些挑食的孩子胃口小，没有食欲。另一些明确表示不喜欢某些饭菜，但最终他们会吃掉喜欢的饭菜；而对于可能患有饮食紊乱的孩子，他们就干脆不去想自己饿不饿。

不要强迫你的孩子吃饭，

而是应该经常改变饭菜的种类，

鼓励孩子帮你做饭，

帮你准备他们爱吃的饭菜。

帮助宝宝善待情绪的4项策略

对于刚刚出生的宝宝来说，他们虽然具有一些先天特征和差异，但是在情绪培养上的方法还是有很多相通之处，只有良好的养育方式和有意识的早期训练，才能提高宝宝善待自己情绪的能力。

1.根据新生儿的状态培养情绪

新生儿一般会出现6种状态交替：安静觉醒状态、活动觉醒状态、安静睡眠状态(深睡)、活动睡眠状态(浅睡)、瞌睡状态(半睡半醒)和哭的状态。

安静觉醒状态的新生儿会安静地在小床里呆一会儿，喜欢观察天花板、床上的气球和妈妈的表情，这时候妈妈可以逗逗他，但不要急着把宝宝抱起来，以免打扰宝宝的安静状态，宝宝自己与周围环境的良性互动体验，有益于培养其情绪自慰能力。

当新生儿想吃奶或想入睡时，便进入活动觉醒状态，他随时可能激动烦躁，这时妈妈不要立即把奶嘴送到宝宝嘴边，而是拿着奶瓶在宝宝眼前晃一晃、逗一逗，如果宝宝吃母乳，妈妈可以抱起宝宝拍几下、走两步，这些行为都能帮助宝宝等待几秒种，培养他在期望得到满足之前学会安慰自己、等待片刻。

处在活动睡眠状态中的新生儿会出现眼球转动、轻轻啜泣或者手脚偶然活动，但并没有醒来，这时妈妈不要抱起宝宝，否则他可能养成依赖大人抱哄的浅睡状态，以后再独立睡觉就很难了。

2.根据宝宝的不同需要分别应对

当哭声响起的时候，妈妈要学会辨别宝宝传达的信息。如果宝宝传达的是饿了、渴了、尿湿了、疼痛了等生理需要，妈妈就要积极地回应和提供帮助，这样才能让宝宝建立足够的安全感和信任感，为宝宝形成良好的情绪反应涂好底色。当然，即便不能马上提供帮助，妈妈也可以先用语言和肢体动作安慰宝宝，经观察发现，在养育宝宝的时候伴有相应的语言，例如“宝宝饿了，不哭，一会儿就吃”等，宝宝将得到更多的安慰信息，他以后可能模仿这些语言，用自言自语的方式安慰自己，进而促进从外部语言转化为内部语言，习得抚慰自己情绪的策略。

如果宝宝传达的是烦了、寂寞了等情感需要信号，妈妈要逐步帮助宝宝学习控制和调整自己的情绪，学会自我安慰。请不要立即把宝宝抱在怀里，使他从别人那里得到彻底的安慰，妈妈的声音和身影对宝宝也是一种安慰，可以先走到他的旁边，轻轻地说说话，或者固定播放一张CD，以吸引宝宝的注意力，这也能对他起到安抚的条件反射作用。所以，在宝宝的整个童年时代，都不要不加控制地一下子给宝宝所有的爱，使他对别人的爱产生了过度依赖，却不知道自己爱自己同样也是快乐幸福的。

3.对难养型气质的宝宝采取特别处理

宝宝一出生便具有不同的气质，难养型气质的宝宝比较容易生气、发怒、暴躁，不易接受别人的安抚，凡是得到科学养育的宝宝，这个气质在长大后会有所改变，但也有的宝宝就顺着这个天性发展成为任性和难以调教。因此，在宝宝2岁之前还听不懂道理的时候，建议妈妈先耐心接纳宝宝的现状，等到2岁以后，宝宝身体更结实一些、又听懂道理了，再逐步给他明确各种行为的界限，教他以行为规则管理自己的情绪，而不能让宝宝由着性子放任自己的情绪。

4.客观地了解和对待宝宝的坏情绪

通过很多观察发现，妈妈常常夸张地描述宝宝的坏情绪，把宝宝发脾气的程度和时间说得比实际情况要严重，这会直接导致妈妈的坏情绪加重，甚至把这个坏情绪再转到正在虐待自己情绪的宝宝身上，如此一来，以虐待对待虐待的妈妈自然不会再有心情去教育孩子了。

建议妈妈列一张表格，对宝宝的坏情绪做个客观记录，例如哭闹的时间、持续时间、表现特点、可能的原因、采取的策略、策略的效果等，连续记录半个月，将有利于帮助寻找适合宝宝的个性教养方案。把这个记录保存起来，等孩子长大后让他看看，他也会因感动而学会感激的！

改变亲子关系从关注孩子的情绪变化入手

在商场、游乐园或者街心公园里，你一定看到过这样一幕：一个恼羞成怒、气急败坏的妈妈站在电梯里，对着电梯外正在放声大哭的不足3岁的孩子说：“你哭，你再哭！你要是这么不听话，我就自己一个人回家，把你扔在这！”于是，孩子一脸茫然，既恐慌又有些无助，在一旁的妈妈也显得特别无奈和挫败。

在孩子无理取闹时，父母们经常会有一种无力感和挫败感。这种挫败，不是单纯的对于一件事情做不好而产生的一种失望，而是掺杂了很多对孩子不服管教的担忧、对孩子如此不成材的焦虑，又觉得自己已经很努力地去跟孩子沟通，但是丝毫不懂得他想要什么的一种无奈。所以，当孩子做出一些反常的行为，表现出一些与平时不一样的情绪变化时，我们几近崩溃的情绪就淹没了理智，口不择言地说出了很多伤害孩子的话。但是，在我们表现焦虑发脾气的时候，常常是忽略了孩子的情绪变化和他内在的心里需求的。

很多时候，孩子并不是无缘无故地发生情绪变化，他们的反常行为常常是因为不懂得怎样表达自己的实际需求，而产生的一种焦躁不安的情绪。在与妈妈交流的过程中，妈妈又不能很好地理解自己的意思，他们就会变得越来越着急，行为也会越来越反常。

在遇到孩子不听话、表现异常时，不要忽视他们的情绪变化。要尽量地想着宝宝其实不是在故意捣乱，而是心理上有其他的需求，只是没有办法很好地表达出来。我们只有重视孩子的情绪变化，才能让自己的心柔软下来，用无尽包容的母爱去理解和满足他们的情绪需求，从而让他们的情绪逐渐回归稳定。

如何调节孩子的餐前情绪

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。这对学龄前儿童来说，更为重要。现代生活中的一些厌食、挑食、偏食、拒食儿童，有近半是因为餐前情绪不良引起的。

日本的研究人员在《食的科学》中强调，孩子从幼儿期到学龄期，智力发生了一个飞跃。在这一时期，儿童的空腹感与食欲的关系，不再是必然，而是显得十分复杂。因为，在这两个生理环节之间，已掺杂了心理因素的作用。他们可能是空腹时不一定想吃，或是在吃得很饱后对所喜食物继续吃。他们的吃，不再是生理性食欲，而是经验性、能动性食欲。所以，孩子的食欲，除其生理本能之外，还需作后天培养。因此，调节其餐前情绪是一项重要内容。

我国家庭中影响孩子餐前情绪的表现，最为突出的有两种——

单独进餐：忙于事业和情感的年轻父母，不时或经常让孩子单独进餐。独生子女在单元房中独玩，已是冷冷清清，又要单独进餐，更觉少了和谐与热闹，怎不面对电饭煲中的丰盛菜肴而发呆呢？因为，孩子把进餐看得很重要。单独进餐会促使其产生父母对自己生活并不关心的孤独感和被遗弃感，甚至出现负性性格，影响两代人感情。另一方面，孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津；或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了；当然，饭前洗手细嚼慢咽之类的卫生训诫，对这些孩子更如耳边风，少有遵循者。

情寄他事：到了吃饭的时间，孩子正在看书、游戏、生气之类，其精神尚处在紧张状态，情寄他事而一时无法摆脱，根本不想吃饭。这并非其有意克制食欲，而是精神作用从根本上切断了空腹与食欲的生理联系。这时的家长，应该在察颜观色中去了解其真正的心态，用适当的言行把其注意力转向吃饭的事情上。譬如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。当然，孩子思想幼稚，光靠这种方法可能难达目的。必要时可带他去走一走，使之精神愉悦，再行进餐，则会食欲大增。千万不可在餐前大声呵斥、责骂。因此举对其情绪有极大的破坏性，哪怕刚有一点因腹内空空而生的生理性食欲，也会因此而荡然无存。孩子自然会在极坏情绪中拒食了。

孩子考试不好如何调节情绪

导读：从小注意培养孩子独立克服困难的能力，增强心理防卫能力和对环境的适应能力

儿童考试紧张，使自己不能发挥自己原有的正常的水平，这种情况称为考试焦虑。这种焦虑情绪主要可以从以下几个方面影响儿童的考试：

①分散和阻断注意过程，使得儿童的注意力难以集中，即使强制性坐下来考试，患儿的注意力也难以集中在考试上。

②干扰回忆过程：使患儿脑子里有一片空白的感觉，对过去所学的知识难以识记。

③使思维过程受到影响，分析问题困难。

④使神经过度紧张，导致大脑疲劳，肢体衰弱，发抖等。

⑤使交感神经兴奋，血压升高，心跳加快等。

⑥影响消化功能。长期可以导致胃炎、胃溃疡等疾病。其原因主要是焦虑紧张，大脑需氧量增加而减少了胃肠的血液供应，加上植物神经功能紊乱所致。严重者可致胃溃疡急性发作。

⑦影响呼吸系统，使呼吸急促，胸闷。

⑧引起内分泌功能紊乱等，如血糖不稳，口干口渴等。导致考试紧张焦虑的原因主要是对考试成绩过分但忧。这与家庭，学校过分强调考试成绩，盲目追求分数有关，也受孩子自身心理素质的影响。

对于有考试焦虑的儿童，家长应从以下几方面培养儿童：

①从小注意培养孩子独立克服困难的能力，增强心理防卫能力和对环境的适应能力；

②不过分强调考试成绩而注意学习能力的培养；

③加强儿童平时知识的积累，及时复习，考试时做到心中有数。