改掉幼儿不愿意午睡的习惯

案例：

这一周冯心怡小朋友连续几天不肯睡，老师觉得很头疼。只见她一会儿仰着睡，一会儿卧着睡，不一会儿又侧着睡。老师叫她快睡，可就是翻来覆去睡不着。时间在悄悄流逝，声音也几乎没有了，老师以为睡着了，凑过去一看，两只眼睛睁得滴溜溜圆，正在被窝里认认真真地玩棉线。棉线不知哪儿来的，可能从棉被上扯的吧，她的棉被拉链坏了，里面露出了几根线头。我看到她这么喜欢玩线，就说：“心怡妹妹喜欢线，是吗？老师家里有很多五颜六色的线，明天拿来送给你。不过，你要现在就睡。”时间到了，别的幼儿已经醒了，而她睡得正香。

分析：

离园时间到了，冯心怡是她奶奶来接的。我就这件事和她聊了起来。原来冯心怡小时候是个早产儿，不足三斤，以为不能存活。后来在奶奶的精心护养下，居然活下来了，但到两岁时还不会走路。于是，全家人对她更是疼爱有加，生怕她抱在手里冷了，含在嘴里化了。这样，她倍受宠爱，就产生了以自我为中心的小太阳式的骄傲感，从未觉得自己有什么不对的地方。另外，她的爷爷奶奶生了二个儿子，等到孙辈养了一个女孩，自然欢喜不已，再加上是早产儿，有幸养活，当然百般呵护。由于太宠了，所以养成了不睡午觉的习惯。

措施：

1、提高幼儿的认识。我在幼儿园经常与它单独谈话，让她明白中午睡觉有利于自己的生长。并抓住有利时机，积极鼓励她睡觉，并适时地表扬她。就像案例中提到的幼儿不睡觉，居然在聚精会神地玩棉线，而当老师叫她快点睡，明天就会给她很多漂亮的线，她竟不一会儿睡着了，这正是老师所希望的。

2、与家长取得共识。对幼儿的教育要靠家庭、社会的支持，为了让幼儿能健康地成长，我特意与她的父母、祖父母交换了意见，让他们了解幼儿在园的情况，并请他们配合老师，在家中也让幼儿中午时睡觉，养成爱睡午觉的好习惯。

通过与幼儿交谈、鼓励、讲道理等方法，在家园双方的共同努力下，冯心怡不愿睡觉的习惯有所改变。现在，她能做到小朋友睡，自己也跟着睡，被卧里不做小动作。

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孩子在幼儿园不午睡咋办

伊伊在家里一直有午睡的习惯。但是入园一周后，我们没有想到，遇到的最大挑战，竟是她的午睡问题。老师向我们反映，只要一听到“小朋友，我们要准备午睡了”，女儿就会哇哇大哭，无论老师怎么劝说，就是不肯上床。这时，我才了解难怪女儿回到家里，没过多久，就嚷嚷着要睡觉，我们还以为是她在幼儿园玩累了呢。

以往女儿午睡，都是外婆陪着一起睡，而且临睡前还一定要外婆讲故事给她听，但是在幼儿园这显然是不可能的事情。不过我还是委婉地请求老师适当地安抚一下她，尽量帮助她午睡。那天我特意去接伊伊放学。在回家的路上，我装作很随意地问她是不是在幼儿园睡不着。女儿先是不吭声，最后哇地哭出来，边哭边告诉我她想妈妈，想外婆，不想去幼儿园了，因为老师每天都逼着她睡午觉。说实话，看着孩子小脸上挂满泪珠，做家长的没有几个心里会好受。但是幼儿园只是孩子逐渐融入社会的第一步，对新环境的适应能力，决定孩子未来三年是否过得健康快乐。所以我明确地告诉女儿，幼儿园是每个小朋友都要上的，不过我们两个可以一起想想办法如何睡午觉。我提了几个办法，女儿一概摇头，她告诉我她什么都不要做，反正一到睡午觉的时间，她就是想哭。她噙着泪小心翼翼地问我：“爸爸，是不是幼儿园不允许小朋友哭的呀？”

一个3岁多的孩子，特别在意老师说的每一句话。对于这个问题，如果我给出肯定的回答，孩子必然会压抑自己的情绪。这并不是我所乐见的。

于是，我对她说：“我知道，伊伊睡不着会很难受，其实大人，比如爸爸妈妈，到一个陌生的环境也会有这样的感受。你是可以哭的，不过我希望伊伊哭的时候，能不能小声一点，不要影响到其他小朋友睡觉。哭了以后，伊伊还是要睡觉的，这样才能长高呀，你说对不对？”女儿似懂非懂地点了点头。

回到家里，我和妻子商量，都觉得需要给女儿一段时间，孩子对环境的适应是有一个过程的，我们不能着急，不能批评孩子，更不要逼她午睡，要让她自己慢慢习惯。于是我们在家里不再和女儿提及午睡的事，也没有强行不让孩子周末时与外婆一起午睡，因为这样做会给孩子造成心理压力，不利于她的适应能力培养。我们只是密切跟老师保持联系，经常询问她在幼儿园午睡的情况。

过了一段时间，老师告诉我们：“伊伊现在还是会哭，但是偷偷躲在被窝里哭，哭着哭着就睡着了。她应该很快就会适应一个人午睡的。”听了老师的这番话，我心里基本有底了。那天回到家，我不经意间跟女儿提起午睡的事情，告诉她老师在电话里表扬伊伊的进步了，并开心地把她搂在怀里。虽然她没有像遇到其他高兴事一样跳起来，但我能强烈地感受到她内心的那份喜悦。不到一个月的时间，女儿完全习惯了一个人午睡，并且学会了自己穿脱简单的衣服。幼儿园老师还为此经常在班上表扬她，希望其他不爱午睡的小朋友能向她学习。据老师说，女儿的班上，还有几个小朋友午睡很困难，其中一个孩子在家里的时候，没有养成良好的午睡习惯，想什么时候睡就什么时候睡，结果老师和家长费了好大的劲儿，她才逐渐养成午睡的习惯。

小朋友上幼儿园午睡很困难，归结起来无非两方面原因：一是孩子对幼儿园的环境比较陌生；二是孩子在家尚未养成独立睡觉的习惯。

所以家长不必太着急，给小朋友自己一段适应的过程。这段适应的时间是长是短，往往取决于家长以及老师的态度和行为。和成人相比，小朋友的适应能力是很强的，他们在很多方面都是会主动适应和自我调整的。伊伊在上幼儿园之前，每天都会在白天固定的时间大便；但是上了幼儿园之后，则把这个时间自动调整到了晚上。伊伊给我们的理由是“我不会擦屁股”。由于不会擦屁股，所以她就主动适应和调整，这是我们家长从来没有告诉她这样做的。

当孩子在幼儿园遇到午睡不好等情况时，家长不要过度焦虑和紧张，更不要茫然失措。家长的焦虑和紧张，往往会影响孩子的情绪，让孩子陷入难以入眠的恶性循环。

首先，我们要理解和接纳孩子，尽可能减轻孩子的压力。孩子睡不着，他也不好受，无形中就会有心理压力，就会坐立不安，甚至吵吵闹闹。只有家长的理解和接纳，才能减轻孩子的压力。

其次，要及时跟幼儿园老师沟通，经常了解孩子的情况，并肯定老师的付出，尽量得到老师的支持。因为孩子午睡困难，会给老师增加很多工作量，只有相互的理解和信任，才能做好最大程度的配合，尽快帮助孩子提高适应能力。

最后，要尽量给孩子独立成长的空间和机会，在家里逐渐养成独立的好习惯。午睡不好的孩子，在家里多半也会有其他方面的习惯问题，而很多时候都是因为父母不肯对孩子放手，甚至不愿跟孩子一起“断奶”所致。在我们现实生活中，不愿意放手的家长并不在少数，很多父母包办一切，也有很多人把孩子看成自己的私有财产。深入分析，其实就是希望通过对孩子的控制来实现自己的占有欲，通过对孩子的依赖来获得自身的安全感，通过对孩子的呵护来寻找成就感。

而这一过程中，对于孩子在成长中的点滴进步，多给赞美和鼓励，通过掌声提升孩子的自信尤为重要。当孩子的进步得到肯定，你就一定会 看到孩子取得更大的进步。

换称呼改变儿子坏习惯

导读：我们每天都挖空心思地说一些能调动他热情的话。但总这样也不是长久之计，我们的语言会枯竭，我们不说激励话的时候，他还是磨蹭。

3岁的儿子做什么事都磨磨蹭蹭的。吃饭，要喊很多次才能到饭桌前来，好不容易坐在了椅子上，又东张西望，催促好几遍也不拿起勺子，说着，劝着，嚷着，威吓着，总算拿起勺子了，往嘴里送饭的速度又奇慢无比，饭菜含在嘴里慢吞吞地嚼着，迟迟不肯下咽，一顿饭要吃很长时间。

让他去洗手，他在洗手间里也是磨磨蹭蹭的，玩玩牙刷，看看金鱼，对着镜子做各种各样的鬼脸，要提醒多次，才能把洗手的事儿完成了。我和他爸都是急性子，看不得他磨磨蹭蹭的，他的小屁股上没少留下我们的巴掌印儿，他为此不知哭过多少回。他的泪水丝毫没有消减我的怨气，我给他起了个绰号，叫“小磨蹭”。

“小磨蹭”越叫越磨蹭

“小磨蹭，又在磨蹭什么呢？快点儿，吃饭啦！”

“小磨蹭，动作迅速点，快换上衣服，该上幼儿园了。”

威吓，训斥，打屁股，起绰号，都没有什么效果，他依然磨磨蹭蹭的，特别是叫他“小磨蹭”的时候，他会撅起小嘴，很生气的样子，行动更加磨蹭，好像在抗议：“你叫我小磨蹭，我就索性磨蹭给你看好了。”我们决定另觅他法，试用充满爱意的“赞扬式”，改称“小磨蹭”为“小宝贝”。

“小宝贝”心花怒放

“小宝贝快来看啊，水饺在你碗里游泳呢，快把它们消灭掉！”

“小宝贝，你看这条马裤多好看，上面还有小胖熊呢，快穿吧。”

“小宝贝”的称呼真是奇妙，常常话音一落地，儿子就欢天喜地跑过来，迅速把水饺消灭掉，飞快地把衣服穿上……儿子磨蹭的习惯得到了很大程度的改观。

我们每天都挖空心思地说一些能调动他热情的话。但总这样也不是长久之计，我们的语言会枯竭，我们不说激励话的时候，他还是磨蹭。

我们又开始寻觅从根本上解决问题的方法。一天，他爸爸兴高采烈地回来，说他想到了个好办法，让我和儿子一起做起游戏，游戏的名字叫“采蘑菇”。

“小蘑菇”干什么都快

我们以糖果代替蘑菇，撒在地上。我和儿子一人提一个篮子，比赛在相同时间内，谁采的多。胜者为“采蘑菇大王”。比赛开始了，儿子蹲、跪、爬、跑，各种姿势都用上了。最初几次尽管他倾尽了全力，但总没我采的多。他很不服气，天天练习，十几天过去，他终于超过了我，获得了冠军。我们高兴地把“采蘑菇大王”的桂冠给他戴上，他的小脸兴奋得通红，高兴地喊到：“爸爸，妈妈，你们以后叫我小蘑菇吧。”

“小蘑菇，以后你不能只是采蘑菇快，干什么事都要快，知道吗？”我们几乎异口同声地叮嘱他。

“小蘑菇”向我们点头。

最新午睡不睡检讨书

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午睡不睡检讨书 篇1

午睡早起检讨书

亲爱的老师：

尊敬的老师，我是你的学生小明。写下这封检讨书，是为了反思并向您表达我对近期不良生活习惯的诚挚道歉，而这一不良习惯便是午睡太久导致早起困难。

近期，我发现自己无法按时早起，感到十分苦恼。经过反思，我认识到这个问题的根源并不是我的睡眠质量，而是白天的懒散和沉迷于一些不健康的娱乐活动所导致的。这种不负责任的行为对我自己的发展和学习造成了负面的影响，同时也对家人和老师的期望产生了不符合预期的结果。

我知道，想要改掉这个不好的习惯，必须付出努力和艰苦的奋斗。我打算在下面的几个方面进行改进和改变，以期能够恢复我的早起能力，真正做到准时上学。

我意识到要改变这个习惯，需要养成良好的作息规律。我会设定一个合理的睡眠时间，每天晚上不再因沉迷于电子产品而拖延睡觉。我将制定一个详细的睡觉计划，早点上床并培养一个固定的入睡时间，这样我就能保证每晚都有充足的休息时间。我还会设置一个早起的目标时间，并不断努力提前早起，以培养更好的生活习惯。

我将积极参与一些体育锻炼，以增强我的体质和精神状态。我意识到，经常锻炼有助于提高睡眠质量和调整身体机能。我将选择适合自己的体育项目，比如慢跑、游泳等，不仅能够消耗我过量的能量，还能让我保持良好的精神状态，提高集中力和注意力。

另外，我也会更加关注自己的饮食和日常作息习惯。我会避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为它们会给我带来不良的晚上休息。我会制定一个合理的饮食计划，确保我摄入足够的营养，并在晚餐后适当放松自己，避免沉迷于电子设备，以保证睡眠的质量。

我也会寻求家人和朋友的支持和鼓励。他们的关心和鼓励对我来说是非常重要的，能够给我带来动力和自信。我会和他们分享我的改变计划，并请他们帮助我督促和鼓励我早起的目标。

尊敬的老师，通过反思和制定改进计划，我深深认识到自己的错误和不良习惯。我意识到，不仅不能再沉溺于午睡的诱惑，还要努力培养一个健康的生活习惯和自控能力。我会牢记您对我的期望，并将这次检讨书作为我改正不良习惯、努力向上的起点。我向您保证，我将时刻保持警醒，时刻提醒自己早起的重要性，并坚定地朝目标努力。

请您相信我，给我一次重新开始的机会。我相信我能够通过自己的努力，改掉不良习惯，重塑良好的生活习惯。

再次向您表达我对自己不良生活习惯的痛改，并对给予我重新做人的机会表示衷心的感谢。

望您能够见谅并继续给予我指导和教诲！

您的学生

小明

午睡不睡检讨书 篇2

作为一名职场人，午睡的行为不仅影响到自己的工作效率，更会对整个团队带来不良影响。在这里，我诚挚地向公司管理层、同事们以及大家作出一个午睡检讨。

首先，我想就午睡的行为所带来的困扰向大家道歉。在过去的工作日子里，我曾因各种各样的原因选择午睡，并在此过程中打扰到同事们的工作。我的行为不仅影响了同事们的工作效率，更让公司内部出现了一些摩擦和矛盾。在此，我表示深深的歉意，希望同事们能够原谅我的错误行为。

在东方文化中，午睡被视为是良好的健康习惯，但在现代工作方式下，午睡已不再是我们可以随便去放纵自己的行为。因此，我要认真反思自己的行为，并积极地寻求解决方案，以便改变我的行为。

接下来，我对自己的行为进行了反思和总结，发现了一些问题：

首先，是我的行为所带来的工作干扰。我意识到，我的午睡行为严重影响了团队的工作效率和效益，打断了我自己的工作进程，也使得其他同事无法专心工作。我理应在工作时间内专心工作，避免在工作时间内做一些与工作不相关的事情。

其次，是我的行为所带来的管理问题。我应该意识到，作为同事之间是应该相互尊重的，我的行为违背了公司制度，使得团队处于不稳定状态。我深知自己这样的行为违反了公司劳动秩序规定，以及对工作人员素质要求，我希望能够深入反思这些纪律和规定的背后精神，做出积极的改变。

再者，是我自身的习惯和心态问题。我应该认识到，在工作环境下，午睡只是一种简单易行的放松方式，但如果我缺乏基本的睡眠，或是自控力，这种放松方式却反而会影响我的工作效率和形象。因此，我要在实现自我放松的同时，合理规划我的时间和步伐，以避免对同事们造成干扰，从而更好地发挥我的潜能。

在进行反思和总结后，我也意识到，想要改变自己的行为只是第一步，还需要付出努力去实现改变。因此，我已经开始尝试一些措施，希望能够加强自我约束，实现积极的改变。具体来说，我已经：

1. 调整自己的睡眠习惯，确保得到充足的睡眠。

2. 安排好自己的工作时间，避免将午睡行为加在工作时间内。

3. 更加积极地投入工作中，提高工作效率，让团队更高效地前进。

4.勇于在团队共同缔造的文化规范下实现我的工作目标，克服我的缺点和不足。

在此，我很感激公司对我卓尔不群的支持和信任，也很谢谢同事们在这一过程中的体谅与支持。我相信，在大家的共同努力下，我一定能够克服我的不足，成为更好的自己！

经过这次午睡检讨，我逐渐认识到：人生没有捷径可走，只有历经风雨，砥砺奋进，才能更加成长。我会从这次反省中吸取教训，不断努力提升自己，为公司、为同事、为自己创造更大的贡献。

午睡不睡检讨书 篇3

写一篇不低于1000字的“午睡检讨书怎么写”的文章。

尊敬的领导：

我想通过这篇检讨书，对于我在工作时间午睡的行为进行深刻反思和检讨。

首先，我要承认，我的午睡已经成为一种不好的习惯。在白天工作的时候，我总是感到疲惫不堪，很难集中精力、高效工作。于是，我就开始给自己找理由，去适时地午睡一会儿，以使自己更好地应对工作。然而，我却没有认真思考我的这种行为对于公司、对于团队以及对于个人的影响。

其次，我认为，在团队中，我的午睡行为，会给同事们造成很不好的印象。他们会认为我没有做好归属感，不注重工作效率，乃至于不尊重团队成员。这就会导致团队成员之间的信任破裂，影响团队凝聚力的建立，必定会降低公司的整体效率和形象。

最后，我也需要认识到，我的午睡行为甚至对于我的个人发展也会造成非常大的影响。比如，影响个人工作表现，导致领导对我的评估受到影响、甚至会引起自身职业发展的滞后。

因此，我非常诚恳地向领导和团队成员道歉，并保证今后不再有任何像这样的行为出现。在工作中我会积极投入，努力工作，发挥我应有的个人能力、尽我的努力为公司做出更多的成绩。

此外，我也会在今后努力加强对于自己身体的管理，比如加强锻炼，保证充足睡眠，维护好我自己的身体健康。我相信这样的举措，必将激发出我更多的工作激情和积极性，进一步帮助团队成员取得更好的成绩，为公司发展做出更多的贡献。

最后，再次向领导和团队成员道歉，希望大家能够给我一个机会，去证明我有能力承担更多的责任，为公司做出更多的贡献。

再次感谢您对我的信任和支持。

此致

敬礼！

完。。。

午睡不睡检讨书 篇4

作为一位专业人士，每个人都需要保持高效的工作状态，而午休在提升工作效率方面发挥着重要的作用。而我作为一个营养师，更加认识到午睡在人们的身体健康和工作效率上起到的重要作用。然而，在进行午睡的过程中，经常会出现一些不良的习惯或错误的方法，从而影响到午睡效果的发挥。因此，我写下这篇午睡检讨书，希望能够帮助大家正确地进行午睡，从而更好地提升工作和生活的效率。

首先，对于很多人来说，午睡只是一种习惯，并不将其视为一种健康的生活方式。这种错误观念会导致许多人在午睡中出现一些不正确的行为，从而影响到睡眠质量。因此，我们应该将午睡视为一种健康的生活方式，尤其对于那些长期加班或睡眠不足的人来说，午睡能够帮助我们追回失去的能量和精力，保持身体的健康。

其次，尽管午睡是一种简单的方式来放松和休息，但是如果不按照正确的方法就会使人感到疲惫和不舒适。对此，我建议大家在午睡之前尽量避免喝咖啡或茶类饮料，因为咖啡因和茶碱会刺激人的神经，从而影响到正常的睡眠。同时，我们应该避免午睡的时间过长，因为过长的午睡时间可能会导致想睡却睡不着的状态，影响到我们的正常作息。针对这个问题，我建议大家尽量将午睡时间控制在30分钟左右，这样可以让人充分放松身体，而不影响到晚上的睡眠质量。

第三点，对于很多人来说，午睡过程中容易出现鼾声和身体不适的情况。这种状态不仅会影响到自己的睡眠质量，也会影响到办公室或家庭中其他人的感受。因此，我们应该注意保持正确的睡姿。建议使用一些舒适的床垫和枕头，调整好头部的高度，让颈部和肩部松弛，从而防止出现鼾声和身体不适的现象。

最后，我想强调一些细节上的问题。比如，在进行午休的时候，应该选择一个安静、舒适的环境，尽量避免突然的噪音和光照。在睡觉之前，我们还应该关掉手机或电脑等电子设备，避免过多的刺激干扰睡眠。同时，在午睡后醒来时，可以进行些简单的活动，如做一些眼部放松操或深呼吸，帮助身体恢复活力。

总之，午睡是一项非常重要的行为，能够帮助我们远离疲劳和压力，从而更好地工作和生活。然而，为了让午睡能够发挥最佳的效果，我们必须学会正确的方法和技巧，避免掉入错误的习惯中。在此，我希望大家能够关注自己的午睡状态，并结合本文提供的建议，正确进行午休，从而创造更加健康、高效的工作和生活。

午睡不睡检讨书 篇5

作为一个成年人，午休是我们必须要懂得管理的一项技能。作为一位工作人士，无论是在公司或在家中，午休都是调节我们身心健康不可或缺的一项活动。然而，有时我们可能会过度睡眠，或者无法集中注意力。这时候，进行一些反思和总结是很有必要的。写一份午睡检讨书可以帮助你认识自己的睡眠状态，找出问题所在，探索解决方案。

首先，我们需要明确午休的目的。午休的主要目的是缓解疲劳和提高工作效率。正常的午休应该持续10到20分钟。如果你想睡更久，那么需要在下班后或晚上睡眠补充。因为午休时间过长会打乱你的工作计划，也会影响你的夜间睡眠。因此，如果你发现自己每天午休不止20分钟，即使只是5分钟，你需要反省自己为什么没有按照规定的时间午休。

其次，我们需要认真分析自己的睡眠质量。在睡眠期间，你的大脑会释放一些激素，例如褪黑激素和多巴胺等，这些激素能够帮助你放松身心，进入深度睡眠。如果你每天都感觉紧张、疲惫和不能够入眠，这可能意味着你的生活规律出现了问题，例如，过度疲劳、压力过大、饮食习惯不良等等。针对这些观察结果，你需要为自己制定一个健康合理的生活规律，例如加强运动、饮食均衡、减少压力等等。

最后，我们需要找出一种适合自己的午休方式。一般来说，大多数人都喜欢在安静、清凉的环境下睡觉。如果你在工作期间需要午休，可以在你的办公区域或者专门的离开区域没有干扰的地方进行。如果你在家中，可以找一个舒适的床上或沙发上。同时，你也可以听着柔和的音乐或波浪声等来帮助你入眠。除此之外，一些放松技巧，例如黄金呼吸法，也是很有用的，可以让你缓解紧张情绪，帮助进入深度睡眠。

总之，午睡是一项非常重要的生活技能。通过认真做好上述三点，你可以更好地认识自己的睡眠状态，排除一些不利的生活习惯和因素，找到适合自己的午休方式，从而提高身心健康，提高工作效率。我希望此文能够对广大工作人士有所启示，让大家每天都能健康快乐地度过。

午睡不睡检讨书 篇6

作为一个在职场上努力奋斗的人，午休是我们每天必不可少的调节身心的方式之一。但是，由于我们忙碌的工作和生活，有时会忘记休息，甚至在午休的时间里也会被琐事打扰。因此，写一份午睡检讨书，对于我们提高自我认知和行为规范具有极大的意义。

首先，在检讨书中，我们应该明确写出自己对于午睡的态度和看法。午睡不仅可以改善我们的身体健康，还可以提高我们的工作效率和精神状态。我们应该认识到午休的重要性，并切实地落实到我们的日常工作中。

其次，在检讨书中，我们需要回顾我们自己在过去的一段时间里所做的事情，分析自己的午休是否有规律和效果。注意到自己是否有规律地睡午觉，是否注意避免午睡过多、过久的情况，以及午睡后自己的精神状态是否得到了有效的恢复。

第三，在检讨书中，我们应该写出对于午睡中可能存在的问题进行具体分析，并提供解决方案。比如，我们应该注意避免在午休时被手机、社交媒体、电视等外界的噪音影响，可以通过使用耳塞来阻隔噪音，以达到更好的休息效果。另外，加强室内的通风换气，保持环境清凉、宁静等措施，也有助于我们休息得更好。

最后，在检讨书中，可以写下对未来的计划和目标。比如，我们可以规定自己的午休时间，使之更符合自己的工作和生活节奏。我们也可以多参加一些关于身体健康方面的活动和课程，进一步保障自己的身心健康。

总之，写一份午睡检讨书并不是简单的道歉，而是一次自我反思和完善。通过这样的细致检讨，我们能够梳理出自己所犯的错误，深入分析原因，并及时采取纠正措施，提高自己的自我管理和行为规范水平，更好地实现自我价值。

午睡不睡检讨书 篇7

作为一个专业人士，尤其是在工作中需要经常进行高度集中和长时间的思考的人，午睡已成为我们不可或缺的一部分。然而，午睡如果不加控制，则可能会成为妨碍我们工作效率和工作品质的障碍。

我曾经在工作中陷入过午睡的陷阱，但是通过检讨和改进自己的行为，我成功避免了午睡对我的影响。

首先，我需要承认，午睡并不是完全不必要的。在某些情况下，午睡是有必要的，比如我们进行长时间的工作后，有时候我们需要一个短暂的休息，以使我们的思维和能力重新充满活力。而且，有些研究表明，午睡还可以提高人的专注力和反应能力。因此，我们不应该彻底排除午睡在我们的生活和工作中的重要性。

然而，我们需要认识到午睡也有一些负面的影响。首先是由于午睡时间过长带来的疲劳感，这可能会影响我们的注意力和思考能力。而且，如果我们不加控制地进行午睡，我们可能会错过重要的工作或事件，从而影响我们的工作效率和工作品质。因此，我们需要对我们的午睡时间进行一定的控制。

具体来说，我们需要以下几个方面来控制我们的午睡：

1. 了解我们自身的特点和习惯。我们需要知道自己什么时候最需要午睡，什么时候会感到疲惫，什么时候最需要集中精力。这些习惯的了解将帮助我们更好地安排我们的午睡时间。

2. 确定合适的午睡时间。对于大多数人，20-30分钟的午睡时间是足够的。如果我们过度午睡，可能带来负面的影响，比如需要更长的时间来恢复精力，或者导致更长时间的疲劳感。

3. 找到合适的午睡位置。午睡的地点需安静，通风，凉爽， 且最好是能完全休息的位置，以使我们更好地休息。

4. 确保其他人知道我们的午睡计划。我们的同事和上级需要知道我们何时会进行午睡，以免影响我们的工作计划和目标。

通过合理地控制我们的午睡时间，我们可以更好地提高工作效率和工作品质。此外，当我们学会了如何控制我们自己的午睡时间，我们可能会感到更加充满活力和专注力，同时我们也可能会成为更加专业的人士。

总之，午睡并不是一件坏事，我们需要合理地控制自己的午睡时间，以使我们成为更加高效和专业的人。

午睡不睡检讨书 篇8

作为一个成年人，我们很少能够享受到短暂的午睡时间。然而，在某些特定的情况下，午睡可能会成为一种缓解疲劳和提高工作效率的最佳方式。但是，如果你不小心过度午睡，这将会对你的健康和工作产生负面影响。所以，我们需要对自己的午睡进行一些检讨，以确保我们能够正确地进行午睡。

首先，我们需要确定什么是正确的午睡时间。普遍认为，午睡时间最好不超过30分钟，这样可以帮助我们感到更加清醒和精力充沛。长时间的午睡可能导致昏睡和想睡觉，而这并不是我们想要的。

其次，我们应该选择一个舒适、安静的环境来进行午睡。在一个嘈杂的环境中，你很难集中精力进入一个深度睡眠的状态，并且这可能会导致你在起床后就感到更加疲劳。所以，选择一段适当的时间，找一个舒适的位置，关闭你的手机，这样你就可以在一个安静的环境中进行午睡。

此外，我们需要避免在办公时间、学习时间进行午睡。在这个时候，我们需要全身心地投入到工作和学习中，以便更好地完成已经安排的任务。记住，午睡是帮助我们恢复精神和缓解疲劳的，而不是在工作和学习期间逃避工作。

最后，我们需要认真对待午睡时间。正如任何其他工作一样，我们需要对自己的午睡设定一些具体的目标和计划。这样做可以帮助我们更好地利用时间，在很短的时间内让自己恢复充电。

总之，午睡是我们生活中不可或缺的一部分。如果我们能够正确地进行午睡，那么我们可以更好地在工作和生活中表现出色。我们需要做好我们的计划，确定我们的目标，为自己设定一个适当的时间，为争取更好的生活而努力。

午睡不睡检讨书 篇9

作为一个成年人，我们应该知道午睡对身体和心理的好处，并且应该珍惜这个休息的时机。然而，我个人没能充分利用自己的午休时间来休息，也很少感到清爽和精神饱满。经过反思和检讨，我认为应该做出一些改变，以便更好地利用午休时间，让自己更加放松和充能。

首先，我必须承认，我平时过分忙碌，总是想着尽可能多地完成任务，而不是平衡自己的工作和休息。我需要意识到，只有当身体和心理得到足够的休息，才能更好地投入到工作中，取得更好的成果。因此，我需要将午休纳入日常工作计划，并在一天中的特定时间范围内坚持下来。我需要让自己更容易感受到午休的好处，而不是视之为一种义务，或者甚至误认为午休会浪费自己可操作的时间，从而导致过度疲劳和心理压力。

其次，我需要创建一个良好的午休环境。这包括选择一个安静、舒适、充满阳光的地方，让自己更容易放松和进入休息的状态。我可以在办公室里或家里摆放一张舒适的床或椅子，并温柔地减小灯光的亮度和减少其他外在干扰因素，例如噪音和味道，以方便自己进入一个舒适、有益的午睡状态。

第三，我需要选择适合自己的午休时间和持续时间。根据自己的情况来定制合适自己的时间会很重要。例如，如果我晚上休息得不够充分，那么在下午稍早一点休息可能更有益。或者，如果我对午休的习惯感到不熟悉，我可以逐渐增加午休的时间，并找到适合自己的持续时间。

最后，当我在午休时，我需要努力防止偏离目标。这意味着我需要尽量减少其他事物的干扰，例如电子邮件、电话或办公室噪音。我需要让自己专注在放松上，让身体和心灵得到放松和休息的机会，让自己更加平静、自信和敏捷。

在总结这篇午睡检讨书时，我承认我没有充分利用自己的午休时间来放松和充电，这也导致了我的身体和心理健康受到了影响。然而，我也明白自己需要做出明确的改变，以使这个时间成为为自己放松休息的机会。通过创建适合自己的午休时间和环境，并在这个时间上尽可能减少其他干扰因素，我相信我可以让自己更加放松、清晰和精力充沛。我会努力改变自己的午休习惯，并实践不断改进，希望有一天能在这个时间里取得更好的效果。

午睡不睡检讨书 篇10

尊敬的老师：

您好！

我是xx班级的xxx，很抱歉我昨天违反了纪律，在午睡时间不好好睡觉，玩起了手机，对此我感到很抱歉。

手机一直都是学校的一个禁忌，每个老师都会对班上的学生一而再，再而三的强调不能把手机带进校园，不能上课玩手机，我可以做到在上课时间不玩手机，但在其他时间我却无法抛下它。在昨天午睡的时候，我又再一次的拿出了手机，成功被班主任捕获。

昨天午睡的时候，我等着老师们走后，把手伸进口袋里，握住了手机，犹豫着要不要拿出来。显然，高中生对于手机没有足够的抵抗力，很快我就下定了决心在午睡时间玩手机，想过被老师发现的后果，但我已经顾不上那么多了，想玩手机的心态战胜了一切。我拿出手机，做出喜欢玩手机的人都喜欢的动作，一只手搁在桌子上，我的头靠在那只手上，眼睛却看着下方另一只手的手机，一只腿微微翘起，挡住这个手机不让被看到。

大概用这个动作玩手机的人太多，班主任对这个姿势已经了然于心了，专心玩手机的我。余光不经意的撇到我的左边有一双熟悉皮鞋走进我的视线里，我的心跳突然漏了一拍，气都不敢喘一下。那是班主任的鞋，我不知道他站在我身边是发现了我玩手机，还是说没看到，只是恰好站在了我旁边。我陷入了要不要抬头的纠结之中，很快就有人帮我作出了选择，我的桌子被轻轻敲响，这大概是班主任叫我交出手机。抱着视死如归的精神，我抬头对上了他的眼睛，看到了他眼里的失望，那一时间，我心里的那股硬气瞬间就被击破了，我把手机递给他，因为是午睡时间，班主任也没有多说什么，可我的内心反而越发的不安，他要是说我两句可能我心里还好受一些。

事后，班主任也没有再找我谈话，但我还是觉得十分不安，因此，我写下了这份检讨书，想让班主任知道，我已经知道自己错了，我不该在午睡时间玩手机，虽然午睡时间玩手机听起来好像不是什么大事。但午睡时间不好好玩手机的话是会严重影响后面几节课的听课质量的，长时间如此，成绩绝对会下降的。

我希望班主任能够再给我一次机会，经过这次的教训，我保证不会再犯这样的错了。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年x月x日