值得分享：科学工作规划如何写

一、指导思想：

以学校工作计划为指导，全面贯彻教科处和教导处工作精神，更新教育观念，扎实做好科学实验教学工作，努力培养学科师资力量，充分发挥现任科学老师优势，积极开展教研活动，努力加强教学流程管理，提高课堂教学质量。以培养习惯、激发兴趣为目标，切实提高学生的科学素养，使教研活动成为提高教学质量的有效途径。

二、基本情况：

1、科学组有三位专职教师、二位兼职老师，全组教师责任心强，工作认真，乐于钻研教材。组内教师能积极交流讨论。能认真备课，深入学生，课前准备比较充分，积极筹备各种实验器材，教学中能结合实际情况合理利用有效资源，对学生兴趣爱好进行培养。每位教师能积极参与教育科研工作，经常互相学习，重视对新理念、新课标的学习和钻研。由于实验室不能满足大班额的学生，使科学实验准备和实验教学活动不容易开展，再加上部分人对科学教学的不重视和任课教师任务重等原因，使科学教师完整深入系统地开展科学实验教学活动大大打了折扣。

2、小学科学课程是以培养科学素养为宗旨的科学启蒙课程，积极倡导让学生亲身经历以探究为主的学习活动，引领他们学习与周围世界有关的科学知识，帮助他们体验科学活动的过程和方法，使他们

了解科学、技术与社会的关系，科学实验是主渠道，但由于学校只有两实验室，没有实践活动场所，四个年级24班使用实验室，这给科学教师的教学工作带来了难度。

三、工作目标：

1、加强学习，推进课改实验成果，继续保持科学教学质量的领先地位。

2、加强进修，提高教学业务水平，树优秀教师形象。

3、纠正学生的偏科思想，转变只重视语、数、外观念，培养学生科学兴趣和科学素养，要学生像科学家一样重视科学学习，要学生有一定的科学创新能力。

4、培养学生的创新实践能力，放手让学生自主探究、自主学习，让学生在交流中学习、在学习中积累经验。

5、用实验活动提高学生科学素养，实验教师要针对学生特点，开展各类兴趣小组活动，以点带面，让80%的学生进入科学兴趣小组（名单一式两份交林波）。

6、鼓励全体学生积极参加科技小发明小制作活动，与班主任联系成立航模小组，提高学生科学实践能力。

7、组织四、五、六年级学生结合科学课程开展小课题研究活动，指导学生做好观察、实验和记录，撰写好课题报告，开展“科学记录”比赛。

8、鼓励学生阅读课外书，多看科普知识，开展科学知识小竞赛，丰富学生的科学知识。

9、组织学生参加青少年科技创新大赛，提升科技示范学校形象。

四、工作措施：

1、加强业务学习，不断提高组内教师修养。认真学习学校下发

的资料，不断提高自己的师德水平，爱岗敬业，为人师表。

2、继续学习科学课标，组织教师开展专题性课题研讨，任课教

师要认真钻研教材，把握教材意图，全面掌握教学目标。

3、用新课标来评价衡量课堂学质量，转变传统的评价方式，形

成正确的评价观，利用自评、互评等方式，更新评价观念，提高课堂教学质量。

4、开展经验交流，学理论，学教法，更新教学手段，加强学科

教学常规，继续提高教师的业务水平。

5、开展撰写札记、反思等教研活动，按时上好远程教育资源课

（材料交远教办陈标），教师要重视科学理论的创新，依托自己的教研实践，认真总结自己的教学经验，提高自己的科研水平。

6、精心备课，认真上课，合理地安排各项教学活动，争取教学上有突破，有创新；组织教师参加教科研征文竞赛活动，力争有一定论文在各级教育报刊杂志发表。

7、教师要翻阅专业报刊杂志，开阔视野，把握教学方向；要互相听课，本期每人听课十节，努力提高课堂教学效率。

8、教师要按学校教导处和教科处工作计划要求完成教学常规和教育科研任务，提升自己的专业水平，履行教师工作职责，为中枢一小的腾飞努力奋斗！

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值得分享：上课上厕所检讨书如何写

尊敬的班主任老师：

我怀着愧疚心情向您递交这篇检讨书，以深刻反省我多次上课上厕所迟到的错误。

现在就让我来仔细回顾我的错误经过，20xx年12月1日至12月7日期间，我多次上课上厕所迟到，有的时候耽误了将近5分钟课时，并且影响了老师上课，在同学当中造成了很不好的影响。其实，我上课不光是去上厕所，还有就是跟同学半路玩了，逗留了许久。

面对错误，我感到羞愧与懊恼。此次错误充分地暴露出贪玩、不遵守纪律、放松自我要求等缺点。我觉得对不起老师，对不起同学，更加对不起自己。经过您的严肃批评教育，我也做了深刻的反思。我决心彻底改正错误，痛改前非，重新做回一名好学生。

为此，我严肃认真地向您保证：从今往后，我再也不趁着上课期间去厕所周边逗留了，再也不在外闲逛。此外，我还有非常认真地遵守学校各项规章制度，遵守《中学生守着》的每一条规定。

最后，我恳请您的原谅，让我继续回到学校读书，不要抛弃我，不要放弃我。请老师严厉教育我，督促我改正错误。

此致！

检讨人：XX

XXXX年XX月XX日

值得分享：幼儿园幼儿表现评语如何写

1. 丁顾强你是一个内向的小男孩。你有一定的自理能力，愿意自己的事情自己做。上课时，你总是安静的坐着，很少举手发言;下课时也很少看到你与小朋友玩耍游戏，你总是在自己小小世界里独处着。希望吕天乐小朋友以后大胆些，能主动与老师和小朋友交往，做个自信勇敢的孩子，好吗?

2. 徐静蕾你是一个安静听话的小姑娘。你对老师有礼貌，能与小朋友友好相处。你上课时能认真听讲，但从不举手回答老师的提问，在游戏活动中你能遵守规则。现在的你，在老师的帮助下已会穿脱简单的衣裤，学着自己的事情自己做;在园吃饭不挑食能独立吃完自己的一份饭菜，午睡习惯较好。你有困难时能主动找老师或小朋友帮助，你的小手比以前能干多了，会折纸，画画。希望豆豆小朋友改掉爱哭的小毛病，处事更大胆些，上课时主动举手回答问题，好吗?

3. 王可欣你是一位聪明活泼能干的小朋友，有较强的生活自理能力，能自己穿脱衣裤，自己的事自己做。能与同伴和睦相处，喜欢帮助有困难的幼儿，即使不在老师的督促下也能管理好自己;你还是一位爱学习，肯动脑的孩子，平时喜欢动手，喜欢问为什么，上课时，能积极发言，但经常忘记举手。平时愿意和老师亲近交谈，愿意改正错误，希望你在以后有事能主动告诉老师，改掉爱哭鼻子的毛病，这样将会取得更大的进步哦!

4. 苗佳音你是一个时儿活泼时儿安静内向的小朋友。在幼儿园你能独立吃完自己的一份饭菜，但有点挑食;你对老师有礼貌，与同伴友好相处，还能帮老师收积木，做些力所能及的事情;你在游戏活动中能基本遵守规则。希望吕敏成小朋友以后改掉上课爱讲话的习惯，认真听讲，不影响同伴，主动积极举手回答问题。好吗?要是能够改掉这个小小的毛病，那么，老师就会更加喜欢你了!

5. 陈茜你是个天真文静又可爱的小女孩。现在的你开朗了很多，笑起来甜甜的。还会在老师的帮助下，尝试自己的事情自己做，吃饭和睡觉的习惯也有了很大的进步;但是一遇到困难的你，还是会哭鼻子。老师希望你在以后有事能主动告诉老师，改掉爱哭鼻子的毛病，愿每天都能看到你微笑地表情，快乐每一天，快努力加油吧!哦，还有你的画画特别棒!好好努力，一定能当个小画家!

6. 郑依曼：你是个活泼漂亮的小女孩，从你天真的目光中，教师感到了你的可爱，你很有礼貌，你早上来时总是热情地向老师小朋友打招呼;平时还愿意和老师亲切地交谈。你的歌声很动听，舞姿也很优美，就像个小天使一样，真不错;你喜欢自己的事情自己做，你吃饭慢时，老师要喂你，你不肯，坚持要自己吃完;假如你上课能够认真听课，不要与周围的小朋友说话，那就更好了。

7. 郑依婷章诗怡：你活泼好动，有点调皮!游戏时你是那么投入，真不错!一学期以来，你在各方面都有了明显的进步，你学会了自己吃饭，学会了自己穿衣服学会了画画，真是棒极了。如果平时能与同伴友好相处，午睡按时入睡的话，那就更好了，努力吧，孩子!

8. 沈刘浏：爱学习讲卫生有礼貌的你，老师真喜欢!你是个很自信的小男孩，上课认真能积极举手发言，口语表达能力也很强，平时乐于做好小“班长”，为同伴服务，是老师的好帮手，小伙伴们都说喜欢跟你玩。若能在纪律上约束自己，学习上更主动一点，相信你会有更好的表现。加油吧!

9. 王桢任童鑫“你胆子大了，说话的声音也响亮了;每天来园总能主动的和老师小朋友打招呼;”看到你的转变，老师真高兴。你喜欢参加各种活动，画画时的你认真又耐心，作品还真漂亮呢!你更喜欢音乐活动，总能看见你翩翩起舞的身影。老师告诉你，你很可爱，大家都很喜欢你，以后多与老师小朋友说说话，好吗?

10. 卢敏嘉：老师很喜欢你那甜甜的声音灿烂的笑容，你比以前更大胆更自信了，真让老师高兴，看!你的小手又高高地举起来了，仿佛对老师说：“我知道，让我来!”你舞姿优美，歌声动听，你乐意参加集体活动，你还会象小姐姐一样提醒小朋友排好队，是老师的小帮手。老师希望你以后更加努力，取得更大的进步。

11. 蒋浩：你有一双勤劳的小手，每天都悄悄地为大家做好事。上课时，你能专心听讲，两只小眼睛总跟着老师转，因此，你认识了许多字宝宝，老师为你的进步而高兴。如果你进餐时能做到不随便讲话，上课时能更积极发言，老师相信你一定会有更出色的表现。

12. 沈城雨：你是个讨人喜欢的孩子，你甜甜的笑容给大家带来许多快乐，一年来，你的自理能力提高了，还认识了许多新朋友，看见你与同伴愉快地玩耍的样子，老师真为你感到高兴，如果在晨间活动时能经常看到你积极锻炼的身影，老师就更高兴了!

13. 高媛媛：你是个聪明活泼的孩子，老师最喜欢你不发脾气的可爱样子，喜欢看见你上课认真听讲，积极举手发言。你能用普通话完整地回答老师提出的问题，真了不起，但你的坚持性不够，吃饭时，老师总听到你说话的声音，下课后还爱在活动室里追追跑跑，希望你能把这些坏习惯改掉，老师相信你一定能做到的!

14. 伊晓天：你是个文静可爱的孩子，老师欣喜地看到，你已经渐渐融入了我们的集体生活，本学期在自理能力方面也有很大的进步，小手越来越能干了，学会了自己的事情自己做。若下学期能在学习上再加把劲，让老师和小朋友看到一个在课堂上积极活跃的你，那就更棒了。

15. 杨文庆潘文泽:你是个活泼好动的孩子，这个学期你有了很大的进步，与小朋友相处时，你慢慢学会了礼让，进区活动时，你能做到认真走线，安静进区，并专注地操作每一份材料。如果你在上课进餐时也能象进区活动那样投入，不开小差的话，那就更好了。

[精品]中班开学工作规划如何写

一、班级基本情况

本班学生人数共49人，其中男同学30人、女同学19人。根据学校的要求，对高一年级按文理科进行分班。本班是一个普通的理科班，从第一个学期熟悉的情况来看，新组建班的学生基本上能自觉遵守校纪校规、关心同学、关爱集体，有很强的集体意识和责任意识。班干部需要重新组建和培养。存在几个共性的问题：学习的主动性和积极性还不够强、自主学习的能力提升不高、很多同学学科发展不平衡、优势科目不突出，个别学生自我约束和管理能力较差等等。这些问题是本学期需要亟待解决的问题。

二、工作的思路及目标

在学生科的领导下，按照“精细化”管理的要求，以突出体现学生主体为中心，加强学生干部队伍建设，加强学生的自我教育、民主管理能力，开展好学生的思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育活动，把学生培养成人格健全、心灵美好、学有所成的合格的高中生。

三、工作的内容

针对班级的具体情况，我这学期的具体工作将对上学期的德育工作和学习工作进一步深化、细化，主要围绕以下几方面内容进行展开：

1、明主题，爱集体

通过班会、团活动、学校活动等不断将这个新集体建设成为一个团结和谐、奋发进取的团队，形成“班荣我荣、班耻我耻”的思想，让每一位同学对班集体都有一种归属感与荣耀感，使班级成为凝聚力极强的集体。高一下班主任工作计划2、选班干，造核心

通过与原来班主任对学生的了解，初步内定了几个当班干部的人才，并找其单独谈话，鼓励他们勇于挑起重任、为班作贡献。然后利用班会课举行了气氛热烈的班干部任命活动，再通过全班同学的不记名投票，最终选出每个岗位的人选。具体而合理分工，让每位班干部都感觉到自己的重要性，并非有名无实。

3、制班规，重执行

“无以规矩，不成方圆”。执行和校规、班规，使班级有规可依，最终目的是让学生们明白遵守规矩就可以享受到最大的自由权利。制定学生学习成长日志、量化管理抓实处。班干部负责不同的操行评分的登记。每天都有值日班干部，并对当天的一切情况做好记录;每个班干部要对自己的工作进行每周总结交给班长汇总，然后向班主任汇报。班主任根据值日班干部的汇报，并针对个别学生、个别事件及时跟学生及其家长交流、沟通。学生学习成长日志、德育量化管理结果在每个月进行公布。

4、抓常规，形良习

课堂纪律、公区饭堂和教室清洁、两操、宿舍内务清洁、午晚睡的纪律，这些都是常规管理的重点，鼓励每一个同学都以“细节决定成败”的高度认识，约束自己改掉坏习惯、做好每一天，形成良好的学习生活习惯，铸造良好的班风。

5、铸班风，促学风

每一位家长、每一位学生内心里最为关心始终还是学习成绩，成绩的进退容易令学生的情绪产生波动。本学期，着重利用班会课强调“班风好——学风好—— 成绩好”的关系，课堂上抓好45分钟，晚自修保证专注、高效的学习，提倡早读大声朗读，提早到课室展开自主学习。多与每位科任老师、学习委员、科代表沟通交流，要对学生的学习情况进行分析，帮助学生制定学习目标和计划，抓作业质量、抓课堂效率、抓复习效果，及时发现问题、解决问题，攻克学习难关，做大优势学科，扬长避短。

6、讲自立，讲自主

作为班主任凡事事必躬亲，无疑是失败的，对于学生，亦是错失了能力锻炼的机会。明确班干部的合理分工、加强对各班干部培养，让学生进入自主管理的系统，使班主任从繁琐的事务中解放出来，使学生知道小事找班干部，大事才找班主任。进入高中，在学习上对学生的自主探究学习要求增高，学生不再是死死的跟着老师的屁股走，而应该从被动学习转变主动求知，减少学生对教师的依赖性，这就要求学生明确目标、做好学习计划、严格执行、定期反馈总结，提高学习效率。

7、谈谈心，稳情绪

为了促使学生健康快乐地学习、成长，班主任应加强对他们的教育工作：首先从思想上重视学生的心理辅导教育，灵活运用“心理疗法”。善于洞察他们一瞬间的心理动向，深入地了解他们，加强跟学生的谈心、沟通，关注学生、关爱学生，抓出问题、解决问题。其次，班主任要恰当地运用表扬和批评，帮助学习优异的同学克服骄傲自满情绪，帮助学习差劲的同学重拾信心。同时教育学生要正视生活中所碰到的种种难题，勇敢地面对挫折，教育他们懂得“态度决定一切”的道理。

值得分享：高考期间考生如何科学养生饮食范文

宜未雨绸而缪，毋临竭而掘井。在幼儿园教师的生活工作中，时常需要提前准备资料作为参考。资料通常是指书籍、报刊、图表、图片等。参考资料可以促进我们的学习工作效率的提升。所以，您有没有了解过幼师资料的种类呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“值得分享：高考期间考生如何科学养生饮食范文”，希望对您的工作和生活有所帮助。

高考期间考生如何科学养生饮食

高考将于6月7日、8日举行。在考前这段时间，考生的营养和健康至关重要，相信家长们在这几个月孩子的复习迎考期间，都找到了这样那样的饮食妙方，为孩子的学习生活保驾护航。那么，家长在给考生准备饮食时，要注意什么问题？营养要如何搭配呢？

一、高考期间饮食要注意食品安全

注意食品安全

安全是膳食与营养的基础。在考前给孩子准备饮食时，家长要选择新鲜的食物，在贮存、烹饪的过程中把安全放在第一位。在考前和考试期间，考生不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜的水果等供孩子解渴。吃东西前，考生要将手洗干净，注意卫生，以免引起肠道传染病。

不吃主食是误区

主食包括米、面、薯类和杂粮。不少考生和家长认为：“肉、蛋、奶营养高，考试期间要多吃这些，少吃甚至不吃主食”。这是错误的。主食是葡萄糖最好的来源，而葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的葡萄糖不足会出现脑袋发懵等状况，影响学习和考试。

考生要食用充足的主食，以保证能量供应。粗粮杂粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1能增进食欲。一方面，维生素B1可帮助大脑利用血糖产生能量；另一方面，不断变换食物品种花样也可增加食欲。

二、高考期间切忌盲目进补

切忌盲目进补

为了给孩子疲惫的大脑补充营养、让孩子以最好的状态迎接高考，很多家长今天“烧鸡烤鸭”、明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反会抑制大脑活力。高考期间，家长不要给孩子盲目进补。

有些家长只要听说对孩子有益的保健品就购买，这种做法不一定有帮助。有些保健品要长期食用才会有效，家长选择前要有足够的知识储备，并注意细节。

别打乱饮食规律

复习、考试期间的膳食原则有两条，一是增加蔬菜、水果、动物性食品和豆类食品；二是摄入充足的蛋白质，特别是优质蛋白质、维生素和铁。

营养的供给和分配要按时定量；不要打乱生活规律，特别是饮食规律；烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但要保证碳水化合物的供给；食物要求少而精，蛋白质要多用优质的；还要注意多吃水果、蔬菜。

三、高考期间一天饮食安排

早餐：一定要吃

在一天的饮食中，早餐最重要。考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，薛玉珠建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。

午餐：吃饱吃好

午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很

大，因此，薛玉珠建议考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。 此外，对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素；一般家庭买些带鱼吃也可以，虾类也可以适当吃些。

晚餐：适当清淡

“由于晚饭过后，大部分考生的能量消耗较小，因此，晚餐可适当清淡。”薛玉珠建议考生的晚餐可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等，这些食物既好消化，又可以满足考生身体所需。

四、高考期间怎样安排饮食

合理安排三餐

由于高考复习及考试期间天气较热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，食物多样，变换花样，使饭菜更加可口。

要做到三餐合理。早餐丰富，可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，如：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。不能光吃蛋白质不吃淀粉类的。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率就会下降。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

午餐是考生一日中主餐，不要凑合、应尽量丰盛。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为午后考试活动做好准备。主食如馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、软米饭、面条等；炒菜如炒猪肝、虾皮烧油菜、清蒸鱼、芹菜炒肉丝、白菜烧豆腐、肉片烧豆角、拌绿豆芽、肉末炒鸡蛋等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等。饭后可吃一个西红柿（或水果），补充足够的维生素C。

晚餐不要过于油腻。与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。

加餐的量为正餐1/3 ，学生如果晚上学习得比较晚，也有必要加餐，加餐时间最好是睡前一两小时左右，加餐的量只能是正餐的'1/3左右，具体可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加饼干等等。

一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，肥瘦适中的猪肉100克，牛奶250克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。如把餐次安排为一日五餐，五餐的能量分配为早餐20%，课间餐10%，午餐和晚餐各30%，晚点10%。

充分补水

高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁、橙汁、苹果汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品，来补充孩子身体的消耗，提高考试效率，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等，既美味可口，又清热祛暑、解毒。

有些考生希望通过喝咖啡来提神，适量喝一点是可以的。但不要喝特别浓的咖啡，尤其是晚饭以后，建议不要喝咖啡。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。

食物健脑调情绪

另外，适当通过合理的科学的饮膳，能够调整考生的心理。香蕉可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁的情绪；葡萄柚可以净化繁杂思绪，提神醒脑，大蒜吃了不易疲倦、焦虑、发怒；南瓜能把身体储存的血糖转变成葡萄糖供给大脑能量；全麦面包含有微量元素如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂等等。

适当选含有抗氧化剂的食物，改善脑的供应，能抗疲倦，清醒脑细胞的自由基。可吃蓝莓、深海鱼、胡萝卜、香蕉、无花果。其他健脑食品也可多选：如黑米、黄花菜、菠萝、莴苣、豆芽、洋葱、生姜、核桃。同时多吃补脑增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、鱼类、豆制品、牛奶、花生米、葵花籽、芝麻、桃仁等。

缺乏B族维生素会使人记忆力减退，考生可多吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米等，这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1可增进食欲，还能帮助大脑利用血糖产生能量。维生素C缺乏，也会使人智力水平下降，可吃刺梨汁、番茄等。卵磷脂所含的胆碱能维持脑细胞膜健全，增进脑细胞对葡萄糖和氧的吸取，能增强记忆，如大豆、牛奶、蛋黄等。

有的学生睡不好，则可选些既补脑益智，又能安神的食物，如酸枣仁、柠檬、牡蛎、小米、莲子、牛奶、龙眼、百合、玉米等食物。睡前半小时还可以喝点加醋的温开水或牛奶，也有助于睡眠。睡前不要喝茶。失眠者可选用以下方法进行调理：（1）临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶，（2）睡前进食小米粥；（3）用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮；（4）取核桃仁25克，茯神15克，酸枣仁10克，冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。