如何摆脱地震心理阴影

5月12日的四川大地震对于很多人来说就象一场梦魇，房屋已经成为一片废墟，破旧的土坯及木结构房屋在地震中完全损坏，整个城市、村庄一片狼籍……

据采访调查，许多灾民在地震后都呈现不同程度的心理问题，大多数人无法摆脱地震造成的心理阴影，例如噩梦连连，“闭上眼睛，就是房屋倒塌情景。”；或者是成天都头晕，眼前所有的东西都在晃动，双腿无力。

专家称地震后“心理疾病”的患者有三种。一是过去患有某种病，治好了，这次地震致使精神紧张、心情恐惧又诱发了旧病；二是年迈体弱，各种生理机能衰退，地震致使精神紧张、心情恐惧，由此又致使内分泌失调或某些生理机能更加衰退，诱发了头晕、头疼、心脏病等；三是纯粹因地震致使精神紧张、心情恐惧，加上余震不断，产生条件反射，余震一发生便更加恐慌不安，心情烦躁。

回顾唐山大地震(1976年7月28日)，其造成的心理创伤对受害者产生了持久性应激效应，长期影响了他们的身心健康，有人震亡和无亲人震亡者的心理感受不同。震后余生的人出现了一些创伤后应激性障碍，他们中患神经症、焦虑症、恐惧症的比例高于正常的流调数据，有的高于正常值3到5倍。很多人失眠多梦、情绪不稳定、紧张焦虑，每到“7·28”便会触景伤情等，那些经历了地震创伤的人群患高血压和脑血管疾病的比例也高于正常人群。

一个患者在唐山大地震中失去3个孩子。每次看到和她家遇难孩子年龄相仿的小孩，她都止不住悲痛，很长一段时间内郁郁寡欢。在家里即使是大白天也要挂上窗帘，不挂窗帘就会出现震亡的小孩要从窗子进来的幻觉。每当与人谈起过去的经历，她都要失声痛哭。

另一个患者在唐山大地震中被困废墟4小时，救援人员及时赶到，使他安然脱险，从此心中留下了阴影。一次他到外地出差，住处忽然停电，黑暗中，他顿时感觉呼吸窘迫，巨大的恐惧袭来，如同又被埋在了废墟下。以后这种幻象逐渐加重，恐惧如影随形，他不能再呆在封闭的环境里，到哪儿都要把门打开。

中国心理健康协会的教授肖水源认为，“灾难会在人身上造成严重心理创伤，如果不及时治疗，会折磨一生，改变病人的性格，甚至导致极端行为如自杀和暴力。”

什么是危机心理干预？（373939.cOm 实用申请书）

心理学领域中，危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施，使之最终战胜危机，重新适应生活。心理危机干预的主要目的有二，一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。在海啸期间，有效的危机干预就是帮助人们获得生理心理上的安全感，缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪，恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活有所调整，并学习到应对危机有效的策略与健康的行为，增进心理健康。为了进行有效的危机心理干预，必须了解人们在危机状态下有哪些心理需要。在海啸期间，人们会更关心个人基本的生存问题，如环境是否安全、健康是否有保障等；会担心自己及所关心的人(如父母、亲戚、子女、朋友、老师)；会表现惊慌、无助、逃避、退化、恐惧等行为；想吐露自己对海啸突发事件的内心感受；渴望生活能够尽快安定，恢复到正常状态；希望得到他人情感的理解与支持等。这些心理需要为危机心理干预提供了依据。

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必看：开学在即，如何帮助新入园孩子摆脱“恋母症”

开学在即，很多孩子都要离开家庭、离开妈妈走入幼儿园，这对于孩子们来说相当于“第二次断奶”。在家的时候，孩子都像小尾巴似地跟着妈妈，现在要上幼儿园了，一定会非常不适应，该如何让孩子摆脱恋母的情节呢？

什么是“恋母情结”？

弗洛伊德曾经说每个孩子在3-4岁的时候，会出现一个俄狄浦斯的情结，也就是恋母情结。“恋母情结”指儿童在某一时期，会对母亲产生过多的依恋行为。

孩子幼儿时期恋母是很正常的，但是孩子在学龄前心理上会变得上进、 勤勉、与他人交往合作，开始产生独立意识，这时如果孩子还未能从恋母情结中顺利过渡，孩子容易产生心理障碍。到了求偶阶段还深受母亲的影响，就会导致他们出现婚恋心理不正常。因此，家长对于孩子的恋母心理应该重视。

1、分床睡，减少亲昵行为

当宝宝年纪稍大时，爸妈就应该要考虑与孩子分床睡了。妈妈不要经常对孩子再做一些对待婴儿般的亲昵动作，比如过多地亲吻、拥抱或者抚摸身体等等。让孩子渐渐意识到自己已经慢慢长大了，不需要妈妈像对待婴儿那样对待自己，即便如此，妈妈还是爱着自己的，这样也能很好地淡化对妈妈的依恋。

2、缩短相处时间

减少妈妈与宝宝相处的时间，让宝宝用更多的时间与爸爸、爷爷奶奶等人接触，比如，以前妈妈和宝宝在一起多达90%的时间，现在你可以抽出30%的时间给爸爸、30%的时间给其他的人，让宝宝逐渐适应与其他人相处。

3、培养孩子独立性

要克服孩子对妈妈的依赖感，要让孩子有独立的思想和自理的能力，对于生活中的小事，要放手让孩子学着做，宝宝3岁左右便开始进入幼儿园，这是让宝宝与妈妈分离并且培养独立性的最好时机。

4、避免当孩子面正吵

妈妈在日常生活中也要尽量避免在宝宝面前和爸爸争吵，不要在孩子面前对爸爸作出诸如“你做得真差”、“你不能这样对宝宝”这些话，像这样负面的评价会直接影响宝宝对爸爸的印象，会让爸爸在宝贝面前丧失威严。

除此之外，想让孩子降低对幼儿园“恐惧”，还可以从如下方面入手。

1、提前适应离开家人

分离最好能有一个渐进的过程。在入园前半年就要有计划地把视线从孩子身上移开，逐渐拉长家长离开的时间，让孩子慢慢适应。有意识让孩子独立地玩、看书、看电视等，或多让家里其他人帮助照看孩子。让孩子知道，家人只是短时间离开他，一定会回来的。这个过程能够帮助孩子建立对家人的信任感。

2、认识小伙伴

入园代表着集体生活的开始，和小朋友的交往关系会帮助孩子适应一个新的环境。邀请一两个幼儿园同班的小朋友到家里来玩或一起去户外玩。在家长的陪伴下，孩子之间相对容易发展起较良性的关系，在幼儿园的新环境中就会更容易适应一些。

3、学会表达需求

让孩子学着用语言表达自己的需求，耐心倾听。在孩子表达不清楚的时候，家长及时引导孩子正确的表达方式。在一个集体环境中，会说的孩子更容易得到帮助。

4、生活技能提前训练

有时候，不会上厕所、不会系扣子都有可能成为孩子在幼儿园感觉不好的原因，及时发现，及时训练，提高生活技能，也是缓解孩子焦虑的一个重要因素。提前了解幼儿园对孩子的生活要求，是不是要求自己穿鞋子、自己穿衣服，大小便时有没有老师帮忙？帮他进行一些生活训练。

5、熟悉幼儿园环境

家长应有意识地带孩子在幼儿园附近玩耍，有意识地引导孩子观察幼儿园里的小朋友在做什么？幼儿园里的小朋友表情是什么样子的？如果幼儿园有开办亲子班，家长最好带孩子参加亲子班。让孩子在有家人的陪伴下，认识新环境、新伙伴，以此减少陌生感。

孩子生气了如何摆平？

你家里是否也有个“生气宝宝”，你知道怎么和宝宝沟通吗？孩子在发脾气的时候，正是他的情绪处在极端紧张的时候。在这个当口和他讲道理，一般他是听不进去的。

下面介绍几个对付孩子的方法：

(1)自己要冷静，否则孩子会受到你的刺激而更加生气。

(2)控制自己在孩子气头上对他也“不予理睬”，等他平静下来以后，再和他讲道理。很可能当他慢慢冷静下来以后，他自己也知道自己哪儿错了，这样，你再对他说点道理，他就能接受了。

(3)四岁的孩子是可以接受“语言的教育”了，但要想一想，怎样把道理用最简单最具体的方式讲给他听效果最好。必要时可举几个例子，让他对比自己，从中受到教育。

(4)在给他讲道理时，也可以让他说说他的感受。他之所以发脾气可能是受到挫折、委曲、认为不公平、因为一时控制不了自己的情绪所以动手打了一个同伴等等，你可以针对情况和人谈话，有时还要安慰他呢！这样你们就会比较好地沟通了。

(5)有时可能通过讲故事、看图画书，间接地触及他发脾气的原因，这样来进行教育，效果会比较好。另外，他在幼儿园表现还好，就是学习和自由活动时活跃了一点，爱带头乱路。实际上3岁的儿童刚刚接受集体教育，不是每一个人的表现都是一样的，有的可能安静些，有的却不能长时间地坐下来听课，有些跑动，是正常的。随着他年龄的增长，集体生活经验的增多，会逐渐好转的，不用担忧。他不接受老师的帮助，对老师做出攻击行为，我想有两种情况，一种就是老师的教育帮助不得法，没有说到“点子”上，他不爱听；另一种是在家自由惯了，很少受到过阻拦和批评，到集体生活中，也跑来跑去，控制不了自己，老师说他，他就“反击”，没有规矩。对于第一种情况，可以和老师交谈，把孩子的优缺点对老师讲，使老师对他的教育帮助更有针对性，效果更好；对于第二种情况主要要给孩子立点规矩，要他懂提以集体生活中不能随心所欲，乱跑乱闹。当然，由于他在家已经自由惯了，按规矩行事很困难，要多次反复地教，但也要有耐心等待。再过一段时间，他年龄大一点了、生活经验半富一点了，控制能力增强了，则守规矩成为习惯了，就会适应幼儿园的环境，能比较安静地坐下来学习的。在教育过程中切忌打骂，因为你打骂他，他就会认为打骂是对的，只要他认为不如意，就出手打人、张口骂人、对老师也会如此。

地震又来了 家长还不教孩子如何自救吗？

4月25日下午2点11分，尼泊尔突发重大地震，震级达到8.1级，震源深度20千米。随着生态环境的日益恶化，全球范围内地震频发。在地震中，最大的受害者往往多是儿童，因为他们欠缺甚至没有相关的经验和自救知识。地震,自救知识 为了保证孩子能够在地震中平安脱险，家长在日常生活中就应该培养孩子的自救能力，告诉他们在地震发生时该如何安全逃生。一、教孩子地震自救儿歌，树立其自救意识儿歌范例一：楼房摇动不要慌，一不跳楼二不扒窗，下蹲墙角好地方，听从指挥快跑光，安全走到操场上。万一被埋别紧张，一不哭喊二不惊慌，先防身体少受伤，找水找食找地方，保存体力等救伤。儿歌范例二：你拍一，我拍一，地震自救要学习。你拍二，我拍二，镇定自若不要怕。你拍三，我拍三，安全有序往外散。你拍四，我拍四，疏散不及钻桌子。你拍五，我拍五，被困废墟把嘴捂。你拍六，我拍六，相信自已会得救。你拍七，我拍七，救助未到不要急。你拍八，我拍八，如有可能往外爬。你拍九，我拍九，听到声音要求救。你拍十，我拍十，战胜困难贵坚持。二、讲清道理，培养孩子自救能力1.教导孩子在地震的时候，要相信大人的话，尤其是老师的话，要相信老师可以把自己带到安全的地方，按顺序逃生，不可慌乱无序。2.切勿慌忙奔向出口，要远离玻璃、吊灯危险坠落物，就地寻求避难点。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）、易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方。等地震结束迅速脱离，避免强余震。3.教导孩子如果不幸被掩埋，要保持清醒设法自救。如果无法脱离，就要保存耗体力，尽量找食物和水，给自己创造生存时间，等待救援人员到来。三、进行情景判断，帮孩子理解自救知识 家长可以举例幼儿应对地震时的情景，分别描述正面（正确）与反面（不正确）的事例，鼓励孩子判断哪些小朋友做得对，哪些小朋友做得错，并讲明判断对错的理由，加深孩子的记忆。四、亲子问答，让孩子强化记忆自救知识 家长可以与孩子进行亲子问答“你遇见过地震吗？你知道哪些地震自救的知识？赶快告诉我吧。”让孩子自己思考回答，检查孩子学习掌握的情况，孩子回答不完整的内容家长可以及时提醒、补充，帮助孩子总结、强化所学习的知识，增强教育的实效。五、给孩子准备一些自救物品 地震发生非常危急，给孩子准备一些自救物品，往往会极大提升他们的生存几率。那么要给孩子准备些什么自救物品呢？1.发声物件（小哨子）可以给孩子准备类似于哨子之类的发声物件，这样在地震来临的时候，可以通过吹哨子来呼救，因为很多情况下大声喊叫浪费体力，而且也没有哨子声音响亮。此外如果不幸被埋，救援人员也能通过哨音确定孩子方位。2. 发光物件（强光手电）很多地震都发生在夜晚，如果城市供电系统被破坏，那么将一片漆黑。有了强光手电，可以避免孩子惧怕黑暗。而且救援人员也能通过光亮找到孩子。3.自救经验（演习和演练）最后一个不是实质的物品，而且给孩子一些自救经验。平常可以给孩子来个自救演习，通过这种方式告诉孩子地震时，逃跑路线是什么，或者应该躲在哪里等等，这可以让孩子学会冷静面对地震。

如何进行生理心理知识教育

长期以来的性神秘、性禁忌的传统观念，使大多数父母缺乏必要的性知识和教育方法。对于孩子的性教育只是偶然的一两次对话，蜻蜓点水，一触即过；有的甚至在孩子整个成长历程中从未涉及过这方面的话题。

其实，家庭教育是保障孩子性健康发育的首要环节。家长对孩子提出的性问题进行正确指导和解释，实事求是的给予回答，使孩子解除疑虑，对性意识、性行为有正确的理解，使其身心健康成长。

根据国内外性教育学家的意见，家庭对各年龄段的孩子应进行不同的性教育内容：

新生儿期主要是培养正确的饮食和睡眠习惯，护理孩子的性器官。幼儿时期的性保健和教育十分重要。此时，除了注意性器官的清洁，减少刺激和观察其发育是否正常外，应有必要的克制教育，即委婉地暗示孩子，那样的动作是不雅观、不卫生、不安全的，使他们自动就养成文明、自尊的习惯，幼儿常会提出漫无边际的问题，这是出于好奇。父母对孩子提出的有关两性问题，并不需要给予详尽的回答，要酌情简略，防止强化幼儿在这方面的兴趣，但任何简略答案，都应力求真实，可以抽象而不可以误导。幼儿的性兴趣并无对异性的特殊指向，因而成人不必有意加以诱导。

学龄儿童期（7～12岁）又称过渡期，其特点是开始步入社会领域，有组织的、系统的学习成为他们基本的活动形式。这时的突出特点是求知欲强、天真直爽，容不得谎言和虚假。这时，性教育包括起码的生理知识的教育、卫生教育和性别平等教育。

青春期（12～18岁），处于这个阶段的孩子会发现自己的周围伙伴身上出现了许多意想不到的变化，他们就会围绕这些变化以及有关男女性征的特点，提出很多问题，或产生很多疑虑，以至出现不该有的想法和作法。西方某些性教育者把这一年龄段称之为“狂风暴雨期”或“危险期”，这是从儿童向成人过渡的关键时期。此时的性教育应寓于整个人生教育之中，不可孤立行事，青春期的性教育比较复杂，可根据孩子的发展情况和表现，做些起码的辅导，如讲月经、遗精是怎么回事，解释孩子们的心理变化，安抚他们的情绪，也可介绍些生理小百科之类的书籍。更系统的青春期教育，则由学校和社会承担。

对孩子的性教育不能仅仅局限于讲解生理知识，还应将孩子的品德、情操联系起来。价值观的教育。虽然目前价值观的“多元化”给家庭和学校的性教育带来了一定的难度，但对于家庭来说，对孩子进行性教育不应脱离社会上绝大多数人认可的价值观和道德观，一般遵循以下的道德伦理精神：

①完善自我的概念，使个人即不受他人的损害，也不去损害他人；应当自尊并尊重他人，对自己的行为负责。

②性行为不应以他人的牺牲来满足个人的私欲，即反对性的自私和滥用。

③男女在性别上的生理差异决不能成为性别不平等的依据，只有消除性别的歧视，才能充分发挥两性的潜力，促进社会文明的进步。

④性并非仅仅指性交，也不仅仅是生育，它包含情感、交往、价值观、文化等一系列丰富的内容。

如何对待孩子恐惧心理

幼儿三岁时开始惧怕黑夜，骂孩子是胆小鬼，吓唬他不许哭，决不是好办法。正确的做法是向他讲明事情的真相，当令人毛骨悚然的怪物被你一语点破，他就会相信你的力量可以保证他的安全，恐惧感自然随之消失。

1、当孩子害怕的时候，切勿责备、嘲笑或愚弄孩子。

幼儿三岁时开始惧怕黑夜，骂孩子是胆小鬼，吓唬他不许哭，决不是好办法。正确的做法是向他讲明事情的真相，当令人毛骨悚然的怪物被你一语点破，他就会相信你的力量可以保证他的安全，恐惧感自然随之消失。

2、不可强迫、诱使孩子将恐惧隐藏在心里，或否认它的存在。

儿童无论担心、害怕什么，你应当告诉他们害怕是正常的心理现象。多和孩子交谈，经常给孩子讲些常识，是帮助他克服恐惧感的最有效方法，只要明白其中道理，心境自然平和。父母可以帮助孩子对可能发生的困扰做好心理准备。

3、注意观察，及时处理。

孩子一旦产生恐惧感，要考虑这是否与他的年龄相称。日常生活中要关心孩子思想感情的变化，恐惧持续的时间。他是否因恐惧而什么事都不想做——不肯独自睡觉，不愿去上学，甚至不敢离开父母？问清原因，进行处理。

4、培养孩子具有坚强的自尊心和自信心。

这包括帮助孩子养成依赖别人和相信自己的健康心理，同时觉得自己有办法对付发生在自己身边的事。人生总是充满着挑战，做父母的要以行动来引导子女。