拖拖拉拉，浪费时间，专门帮你治治这个毛病！

闭上眼睛，想象一下你已经完成了一个令你担忧害怕、让你苦苦奋斗数月的项目。想想你在办公桌前埋头准备的论文，你需要打印的文档，你为了完成项目所要进行的沟通，甚至是你在宣讲日穿着的服装，或者完成项目后的切身感受——脑海中的图像越鲜活，效果越好。

斯里尼·皮莱认为，从头到尾设想项目的每个步骤可以帮助你重归正轨

这种方式看似简单，但其实，把未来的自己具象化可以成为一种对抗拖延症的新方法。

这种理论的大致思路是：多数人都不太擅长设想我们的短期行为会对自己产生什么样的长期影响。但如果我们不断设想自己身处未来的某个时刻，设想我们的日常决策将会如何影响未来的自己，那就有助于制定当下的决策，因为我们可以更加容易地设想长期结果。

我们并不擅长设想微不足道的日常决策如何对自己产生长期影响，这同样适用于时间管理

给未来存钱

这一理念部分源自加州大学洛杉矶分校安德森管理学院（UCLA's Anderson School of Management）心理学副教授哈尔·赫希菲尔德（Hal Hershfield）的成果，他研究了我们的时间观念如何改变决策方式。

他在4项实验中通过一个虚拟现实程序让人们与"未来的自己"互动——这是一种通过数字化技术制作的未来自画像。赫希菲尔德发现，与未来的自己互动过的人更有可能把钱存进假想的退休储蓄账户。

赫希菲尔德表示，我们的行为方式经常对自己的长期发展不利："比较常见的情况是：现在吃了不健康的食物，久而久之便会因此遭受恶果。"但"当我们帮助人们具象化未来的自己，并对其展开更加深刻的思考时，就能让他们在采取行动时更多地考虑未来的影响。"

这个理念也可以应用到时间管理中。例如，你或许认为把项目推迟一天，利用下午的时间来刷Facebook没有什么大不了。但如果设想一下自己在一个月后项目到期，因为这个看似微不足道的决定而额外背负的压力，就有可能重新回去工作。

需要明确的是，这种做法并不新颖。体育领域也使用过这种具象化的方法——这甚至是奥运选手的必备措施——但加拿大卡尔顿大学博士候选人伊夫-玛丽·布劳因-休顿（Eve-Marie Blouin-Hudon）表示，只要是生活中可能出现拖延症的地方，都可以使用这种方法。她去年曾经就这一课题发表了研究论文。

美国自由式滑雪运动员艾米丽·库克（Emily Cook）使用心里意象将跳跃中的每个扭转动作具象化

她在研究中将193名大学生分成两组，一组思考现在，另外一组思考未来。结果发现，经常对未来进行具象化思考的人更能与未来的自己产生共鸣，还能因为拖延症的减少而体验所谓的"未来自我连贯性"（future-self continuity）。"拖拖拉拉的人感觉与未来的自己脱节。"她说，"你越是想象未来的自己，就越能与那个自己建立情感联系。"

当然，赫希菲尔德也补充道，这种理念未必是结束拖延症或改变行为的关键所在，因为并不是所有拖拖拉拉的人都出于相同的原因。关键是要明白拖延背后的原因。

例如，他表示，如果拖延只是因为你不喜欢某项工作，或者担心失败，那么想象未来的自己或许只会让你更加焦虑。"如果你是因为担心自己做不好某事而拖拖拉拉，那么想象未来的自己或许只会加剧焦虑情绪。"

那么，究竟该如何是好？

哈佛医学院（Harvard Medical School）精神病学助理教授、《Tinker Dabble Doodle Try》的作者斯里尼·皮莱（Srini Pillay）发明了一种方法来培养这种行为。他建议关注任务的每个步骤，而不仅仅是最终结果，通过这种方法来设想整个项目完成时的情景。"需要想象的事情不是欢呼庆祝胜利的时刻——而是从事项目的过程。"他说。你所选定的情景不仅要明确，还要可信，这样才能让大脑更好地对其进行具象化处理。"要设想能够带来真实感受的东西，而且要与你的身份相符。"他说。

斯里尼·皮莱认为，从头到尾设想项目的每个步骤可以帮助你重归正轨

他建议在设想过程中尝试第一人称（你本人经历这种场景）和第三人称（你目睹自己经历这种场景）两种视角——皮莱表示，这两种视角可以帮助你强化自己所设想的情形。他建议选择一天中思维处于"自然衰退"的时间（例如中午）来做这件事情，每天可以为此专门抽出15分钟。

不要奢望一次性掌握这种方法。布劳因-休顿发现，这项任务对一些人来说可能很有压力，她曾经因为工作而引导一些人进行过这种具象化的想象过程。她建议人们反复尝试，直到感觉更加适应这种方法。

当然，并非所有人都能想象出自己面临的挑战。另外，当你的拖延行为背后的原因不够明确，或者难于察觉时，这种方法也比较难以实施。皮莱表示，归根到底，这种方法可以帮助你理解自己为什么在试图达成某个目标时拖拖拉拉，帮助你奋勇向前。"修补你的设想就能接通这段没有焦点的电路，帮助你补齐失去的片段。"

Yjs21.coM更多家园共育延伸读

孩子拖拉怎么治

孩子做事爱磨蹭，通常是因为他们不像成人一样具有时间紧迫感，他们的时间概念比较模糊。幼儿做什么事情都比较慢，他们反而不能理解大人们为什么那么着急，所以即便是有强烈的外界刺激他仍然是行动迟缓，慢条斯理，紧张不起来。孩子的注意力很容易受到周围环境的影响，旁边有什么好玩的事就会让他忘记了初衷。

有的孩子在做事情时缺乏足够的自信心，他总是担心自己做不好，怕自己出错，所以做起事情来也是瞻前顾后、畏畏缩缩的，速度自然就快不了，然而越是担心、越是害怕，孩子的动作也就越慢。

现在有些父母“望子成龙”心切，很少给孩子空闲的、可以自由支配的时间，孩子一件任务完成了，家长另一件任务又布置出来了，家庭作业做完了还有额外的作业，额外的作业做完了还要练琴、画画，反正不能闲、不能玩。于是孩子便想出了磨蹭的招数，做事情还不如慢点好，反正越做的快任务也就越多。

怎样才能帮助孩子改掉做事拖沓的坏习惯？

1.锻炼孩子的动手能力

如果孩子爱磨蹭是“手笨”造成的，父母就要想办法锻炼他的动手能力，帮助孩子提高动作的熟练和敏捷程度。

父母可以与孩子玩一些小的竞技游戏，如比赛看谁穿衣服快，看谁洗澡快等。通过这些比赛，家长可以随时教给孩子穿衣、洗漱、收拾玩具等自我服务的技巧，教给孩子如何利用做事的先后顺序来提高效率、安排时间等。

这些游戏玩多了，孩子可能觉得没趣，这时，可以给予适当的奖励来鼓励孩子继续做下去。

2.培养孩子的时间观念

如果孩子爱磨蹭是由于时间观念差造成的，父母要有意识地培养孩子的时间观念。比如在孩子开始做一件事之前为他规定时间。

父母先估计出孩子尽最大能力能够完成此事的时间，并以此作为时间限制，然后根据孩子完成的情况，给予表扬、奖励(或无奖励，根据具体情况决定)。

在开始设计时间的时候，家长要及时核对。孩子做事，家长为他计时，告诉并夸奖他今天比昨天又快了几分钟。这样，孩子会有积极性。

3.让孩子按时做事

磨蹭这个习惯，不光存在于学习中，也反映在生活的各个方面，如穿衣、吃饭、玩耍等。所以要克服这个毛病，必须从不同角度着手，从自己孩子的实际出发，制定一些改正方案。做什么事情，需要多长时间，事先都做好假定，在假设的时间以内(当然能够越快越好)保证质量地完成。

做完以后，可以共同讨论，对方案进行调整，争取下次做得更好。对年龄较小的孩子，在进行这些计时活动，如阅读、答题、劳动时，如果家长能够与孩子一起进行，会收到更好的成效。

4.学习的榜样很重要

在成长的过程中，孩子们一般都很喜欢与榜样做对比，家长们要充分利用这一点。要在现实生活中给孩子找一个学习的榜样，这种标杆式的榜样可以是一些英雄人物，也可以是周围的小孩子。

在平时的教育中，一定要拿出榜样，告诉孩子，榜样人物之所以得到大家的喜爱，是因为他有时间观念，办事不拖拉。经常以榜样的事迹来教育孩子，对纠正孩子的拖拉毛病有一定的作用。

5.提高兴趣点增加好奇心

做事动机不强，动力不够，才会“磨蹭”，一旦调动起他的积极性，“磨蹭”的问题也会随之解决。所以，家长要利用孩子的好奇心，使孩子增加做事情的兴趣。并且，适当鼓励幼儿去做某事，适时给予奖励。

6.适当惩戒是必要的

对于孩子的磨蹭，一味的批评教育有时会失效。专家建议，必要的时候，要将因孩子的磨蹭造成的后果呈现给孩子，并要对孩子进行适当的处罚。要让孩子明白，做事磨蹭的习惯造成的后果也会很严重，也会受到一定的“惩罚”。有的时候，适当的处罚有助于孩子快速“醒悟”!

孩子爱磨蹭，大多都是家长教育孩子的方法不当造成的。当发现孩子有做事磨蹭的现象时，就要找出原因，要以身作则，不要包办代替，应该孩子营造做事利索的环境，当孩子有点滴进步时也别忘了鼓励，增强孩子做事的自信心，对改掉孩子做事磨蹭的坏习惯有一定帮助哦!

对待孩子磨蹭的习惯，父母一定要用耐心和爱心帮助他逐步改正，不要操之过急，要注意总结万式方法，不断提高他做事的速度和质量。对待孩子磨蹭的习惯，父母一定要用耐心和爱心帮助他逐步改正，不要操之过急，要注意总结万式方法，不断提高他做事的速度和质量。

孩子拖拉的毛病怎么改

孩子磨蹭常常让父母十分头疼，如何让孩子行之有效地改掉这个坏习惯呢，以下介绍了三种方法，希望能助您一臂之力：

一、帮助孩子形成时间观念

孩子做事磨蹭很大程度上也因为他还没有时间观念，他不知道时间对他来讲意味着什么，因此，培养时间意识对磨蹭的孩子来说是至关重要的。家长要想办法使孩子认识到时间是世界上最宝贵的财富，要想办法让孩子明白珍惜时间就是珍惜生命的道理，可以给孩子讲一些古往今来的成功人士十分珍惜时间的故事，还可以在孩子的卧室里张贴一些名言警句来提醒孩子。另外，与孩子一起讨论磨蹭的害处也必不可少，家长要明确向孩子指出磨蹭是有害终生的坏习惯，一个做事磨磨蹭蹭的人会白白浪费许多时间，这样的人不仅做事效率不高，而且还会被现代社会所淘汰。

二、为磨蹭付出代价

孩子只有在体会到磨蹭会给自己带来损失之后，他才能够自觉地快起来，因此，让孩子为自己的磨蹭付出代价，让孩子自己去品尝磨蹭的自然后果，不失为一个改掉孩子磨蹭毛病的好方法。比方说孩子早晨起床后磨磨蹭蹭的，家长不要急，也不要去帮他，可以提醒孩子一下“再不快点可要迟到了”，如果他依然在那里磨磨蹭蹭的，不妨任由他去，不必担心孩子上学会迟到，其实我们恰恰就是要让孩子亲身体验上学迟到的后果，孩子如果真的迟到了，老师肯定会询问他迟到的原因，孩子挨了批评后，就会认识到磨蹭给自己带来的害处，几次以后孩子自然就会自己加快速度。

三、让孩子觉得“快得值”

孩子只有感觉到做事快对他自己是有好处的，感觉到做事快是值得的，他的动作才能够“快”得起来。比如做作业磨蹭的问题，许多家长望子成龙心切，总希望自己的孩子学的多一些，玩的少一些，最好是一点都不要玩，在孩子完成了学习任务之后，经常给孩子增加额外的任务，老师布置的作业做完了，家长的一大堆作业还在那里等着，所有的作业都做完了，还有画画、拉琴等许多事情需要孩子去完成，孩子心里很不情愿，但是父命难违，于是就想出了磨蹭的招数，孩子自己有一笔帐：我做的越快任务越多，反正也不能出去玩，不如索性做的慢一点，起码可以省点力气。这个问题解决的最好方式就是，不要老对孩子层层加码，要把孩子节约出来的时间还给孩子，在孩子较快完成了任务之后，就要给孩子自由安排生活的权力，孩子可以用省下来的时间做一些自己感兴趣的事情。

怎么治孩子作业拖拉？

开学了，家长们又开始头疼了：平时工作就够忙的，晚上还要辅导孩子做作业，可现在的“熊孩子”啊，就不听！就不听！就不听！一会玩手机，一会打瞌睡，1个小时的作业非要做3个多小时，弄到晚上11点多，第二天还不想起，这可咋办啊？

这真是许多妈妈们的心声。是啊，这些熊孩子们真够让我们心烦的，不过仔细想想，孩子们也没啥错，谁整天想学习、做作业啊，我们小时候不也想着跳皮筋、丢沙包吗？所以，家长还真得理解孩子。

“可理解他们学习咋办？不能整天不完成作业吧，班主任不得天天打电话啊！”

其实，让孩子专心写作业并不难，父母只是没找到他们的真正需求。

“孩子的真正需求不就是玩吗，什么都不做他们才开心！”

你只说对了一半，孩子的真正需求并不只是玩，他们还不想因完不成作业而受到老师批评。

也就是说，他们也想既满足了自己玩乐的需求，还能顺利完成任务，得到老师的肯定。（当然，这是绝大多数孩子的想法，不排除两种极端：一种孩子很明确自己要什么，有极强的自控力，他们成绩顶尖，效率奇高，作业很快就完成了，但是，这样的孩子只是邻居家的孩子，因为太少了，非常不希望家长总拿这样的孩子做比较，他不具普遍性；还有一种孩子完全没有获得老师和家长肯定的需求，他们只想的是玩，其余的不在乎，这样的孩子一般是家庭原因，父母很少管孩子，或者前期溺爱太多，养成了想干啥就干啥的毛病，他们的数量也不多，也不在考虑之列。）

◆ ◆ ◆

既然了解了孩子的需求，便来分析需求

分析前必须要明确主次，到底哪项需求才是孩子的主要需求呢？

“肯定是玩啊！他们最爱玩！”

不对，他们爱玩不假，但如果没有解决完成“老师布置的任务”这个需求，他们很难开开心心的玩。据一项统计发现，大部分孩子在做作业时玩手机、游戏等的水准都只是平均水准的76%，这说明孩子在没完成作业时并不能集中精力、完全放松的去玩，他们只是在拖、在逃避！

◆ ◆ ◆

为什么会拖拉、逃避呢？

可能有三个原因：

1、不会做

遇到了难题，暂时解不开，大多数孩子就觉得烦，先玩一会吧。可家长们要说了：“他们不会问吗？”可以啊，但很有可能得到的是你的一句：“这都不会做，上课听讲了吗！”当然，您也可能不会说，只是耐心的跟他讲，但同样会在孩子脑中产生一种“这题我不会做，妈妈会不会觉得我笨”的自卑感，所以在这种痛苦来临前，他会选择逃避一会，先歇歇吧！

2、作业太多

一时半会很难做完，甚至有可能做到很晚（这里必须要替孩子说说话，老师们，少布置点作业吧！），完成作业的目标遥遥无期，令他们看不到希望，所以很容易中途用拖延的方式来逃避。

3、习惯

有一部分孩子已经形成了拖拉的习惯，这种习惯是在平时学习中逐步养成的，如果真摊上了这种孩子，家长请先别抱怨，先检讨一下自己，原来干啥去了，为什么没有及时发现，是不是没有给他提供良好的环境，没有在他遇到难题的时候帮助他。

◆ ◆ ◆

分析完孩子的需求，便是解决需求了

1、解决玩乐需求

每天根据孩子的作业量给他制定一个完成作业的时间，告诉孩子，只要按时做完作业，就会给他时间让他玩，让他吃一颗定心丸；相反，如果作业拖拉，没在规定时间内完成，则给予一定的惩罚，减少玩的时间。

2、解决老师任务的需求

我们也分三种情况来解决：

1、遇到难题

告诉他可以先放一边，等全部做完再一起汇总问家长；

2、针对作业多

可以将作业分割成一小块一小块，让孩子在15-20分钟内即可完成，大大增加他的成就感，而不会总觉得遥遥无期；

3、针对养成习惯的孩子

除了检讨自己外，还要给孩子改掉毛病的时间和空间，看到进步时一定要多鼓励，“今天做的速度有提高，虽然耽误了些时间，但也很不错了，如果累了可以休息下。”这样孩子反而会更自觉，比天天唠叨强多了。（当然，这需要过程，没耐心的家长就算了吧，对自己的孩子都没耐心，还怎么指望孩子奋进）。

怎么改善孩子拖拉毛病

如果孩子不会管理时间，他对时间也就没有概念，写作业、做事磨蹭也就是自然的事了。解决的办法只有一个，就是给孩子自己管理自己时间的自由。让孩子为自己每天的学习和生活订个计划，什么时间做什么事情，白纸黑字，清清楚楚地写下来，并每天自己监督完成情况。当然，对于年龄小一些的孩子，家长可以在他订计划的时候，提一些建议，和孩子多讨论，以便他的计划能够更可行更科学。如果家长坚持这样做三个月以上，你的孩子一定能成为一个做事有效率的人。可是，现在，很多家长总是习惯什么都替孩子想好、安排好，“该写作业了。”“到练琴时间了，别看电视了！”“该洗澡了！”每天晚上，很多家里，常常能听到家长这样一遍一遍地提醒孩子、催促孩子，家长总是这样替孩子安排时间，孩子当然不用自己操心去怎么安排时间了，也就很难有时间观念。因此，如果你想让孩子成为时间的主人，你就让孩子自己安排时间，如果你想让孩子成为时间的奴隶，那你就一分一分地替孩子安排时间。我想明智的家长一定会做出聪明的选择。

对策：

1、善用小闹钟。

用闹钟督促孩子做作业，有利于孩子快速有效的完成作业。在孩子使用闹钟前，有个孩子做作业的速度相当慢，总是一会儿喝水，一会儿玩橡皮，20分钟的作业拖一个多小时还不能完成。后来，孩子妈妈想了个主意，她每天根据孩子的作业总量和孩子做作业的效率，帮孩子估算出做作业需要的时间，然后让孩子在写作业之前先上闹钟，闹钟在孩子完成作业的期限前10分钟响。从这以后，这位母亲再不用在孩子后面催促“快点、快点”，闹钟是他最好的催促。同时，孩子在自己定闹钟学习的过程中，也不断体验到了成功感，不再把作业当作帮父母完成任务，学习更加自觉。

2、规定时间没有完成立即停止。

有些孩子写作业拖延时间拖成习惯了，每天都要到晚上十点才能完成作业，减少了睡眠时间，导致第二天上课没有精神，降低了学习效率。周而复始，造成恶性循环。这时，我觉得可以给孩子确定一个作业完成的最后时间。要保证孩子十个小时的睡眠时间，很多家长规定孩子九点钟睡觉。所以到了晚上九点，孩子的作业还没有完成，就不再写了，要求孩子必须睡觉。作业没有完成，会受到老师的批评。以后，孩子就会抓紧时间完成了。这是个狠招，家长要具情况而定，不能多次使用，只能在关键时用上几次。

3、把作业当成考试。

记得前一段时间在一本教育杂志上看到一篇很好的文章，现分享给大家。

记得女儿上小学三年级时，做家庭作业总是磨磨蹭蹭。两三道题，本应20分钟就可以做完，可她却要耗上近两个小时。

你看她，从书包里拿出书本就要花上几分钟时间，翻书、打开作业本也心不在焉。做作业也是东张西望，常常做一些与作业无关的事：抠抠手指甲，拿她喜欢的东西玩上一会儿，或是突然发问：“爸，这星期天您休息吗？”“妈，咱们什么时候买鞋去？”有时候还要到另一个房间转一圈，要么就停下来整理一下书桌。做一道题，要反复寻找书中的相关内容，甚至还得打电话问同学。因为写得不工整，或写错了，就要撕掉几张作业纸……这样，每天都要耗到很晚才能勉强交差。

一撂笔，就随声而出：“唉，好不容易做完了。爸，你该给我检查了！”这时，我要立即放下手中的活儿，像校对员一样，耐心、仔细核查。出现错处，让她改，就更是件麻烦事：首先是不情愿离开刚看时间不长的动画片，要喊上两三遍，甚至动怒，她不才情愿地过来。到我面前，又会反问我：“怎么了？老师就是这么讲的！”我还要耐着性子，给她讲出现错误的原因，她才动手改。总之，很容易的几道题，把我们折腾得够呛！

因为做作业磨蹭，女儿的业余时间全被占用了，没有玩的和做其他事的时间。所以，她对学习开始产生厌烦情绪，总盼着放假。又因为作业不抓紧时间，到考试时，会做的题也做不完，致使学习成绩下降。这一切引起了我的重视。于是，我决定给我女儿支一招，将作业当成考试来完成。

一天，女儿放学回家，正要打开书包做作业，我便过去对她说：“从今天开始，咱们把作业当考试吧，怎么样？”女儿一愣，诧异地问我：“怎么考啊？”我就反问她说：“你们考试有什么规定吗？”女儿不假思索地说：“当然有啦！”于是，我俩边写边说，将有关考试的要求一一记录下来，并对女儿说，按考试要求做完作业，你就可以干自己想干的事。一听这话，女儿的劲头更足了，赶紧拿来闹钟，让我帮她计算一下完成作业所需要的时间，迅速将闹钟上好弦，用很短的时间将作业所需要的用具准备齐全，俨然一副考试的架势。我提醒她说：“考试可不让看书呀！”女儿很自信地说：“我不看书也都会”。

“考试”开始了，看到女儿一本正经的样子，我打心眼里高兴。原来要耗上两个小时才能完成的作业，今天只用了二十几分钟。闹钟一响，女儿将作业本递给我，风趣地说：“爸爸老师，给我判卷子吧！”

经过一个月的将作业当成考试的训练，女儿做作业的速度快了许多，准确率也大大提高。这种办法不但激发了她的学习兴趣，也给我们全家的生活增加了许多乐趣。

4、生活中注意培养孩子的时间观念。

其实一个孩子时间观念不强，绝不会只是表现在学习方面，而应该是表现在生活与做事的方方面面。一个时间观念不强的孩子，不但做作业慢，做任何事都慢！所以平时在生活中各个方面都要注意培养孩子的时间观念。比如：我的儿子和他表弟每次游泳完回来之后都要洗澡，如果家长不提醒他们时间，两个人可以在里面打打闹闹洗上半个小时不出来，这边的作业还没动。这就说明孩子的时间观念不强。后来我就有了经验，规定孩子只能洗10分钟，而且不给闹钟，让孩子自己估计时间！这样孩子的脑子里就有了时间观念，到了大约10分钟时间，孩子就会赶紧出来，有时我还会问两个孩子：你估计你洗澡刚才用了多长时间？答的准确的孩子，我会表扬他，说他时间观念强；吃饭时也一样，我会规定孩子必须要在20分钟内吃完，吃完饭后，估计一下自己吃饭花了多长时间，看看自己估计的时间与真实的时间相差多大；早上起床我也规定时间，7点听到闹钟铃响，必须自己起来，15分钟时间穿衣、洗脸、刷牙。7点15分准时早读，读20分钟。经常督促，孩子的时间感就变强了。

5、一分钟专项训练，让孩子感受一分钟可以做多少事。

（1）每天准备几十个简单的加减法口算题（年级不同，难度不同）。规定一分钟，看孩子最多能做多少道题目。让孩子感受到一分钟都能做十多个小题，而自己写作业的时候，有时候几分钟也没写一个字，写不出一个小题。

（2）一分钟写汉字训练，找一些笔画和书写难度相当的生字，看孩子在一分钟内最多能写出多少个字。记下每次的情况，并进行对比。

（3）一分钟写数字训练。每天让孩子练习一分钟写“0123456789”的快速书写。写一分钟算一次，看一次能写几组，随着写得组数越来越多，孩子的书写速度变快，更能感到一分钟能做这么多事。

以上训练让孩子体会到时间的宝贵，原来一分钟可以做这么多事情，珍惜时间。同时也提高了孩子的写字速度和做题速度。训练时以1分钟为一组，每天练二到三组。在训练的时候注意记录孩子的成绩，并进行对比。

6、少催促，多表扬。

孩子做事情磨蹭的时候，很多家长喜欢不停地喊，不停地催促。结果感觉是越催促，孩子的动作越慢，家长就更生气！应该反过来，随时观察孩子在生活中的表现，及时发现孩子快的一面，强化孩子快的时候，孩子一旦速度快了，马上表扬。比如：“今天穿衣服比昨天快多了！”“今天吃饭速度真快！”“今天作业速度比昨天快了5分钟”。“今天收拾书包比昨天快多了。……”多找孩子快的时候表扬之，孩子慢的时候，装做看不见，故意淡化它，要让孩子不断意识到自己确实比以前快了。

注意力不集中——无关动作多

小健今年7岁，是一年级的学生，看上去活泼、可爱，但是小健的父母却为孩子的学习操碎了心。因为小健写作业时总是东看西看，磨磨蹭蹭，一会儿玩橡皮，一会儿吃铅笔，要么咬手指，而且写一会儿就起来溜达一圈，到外摸摸看看。这样的写法怎么能快起来？一个小时的作业常常两三个小时都写不完，所以每天总是很晚才能睡觉。小健为了作业的事经常挨爸爸的揍。老师也反应小健上课注意力不集中，而且还经常捣乱，很调皮，一会儿拽别人的头发，一会儿拉别人的衣服，影响其他的同学和课堂秩序。

这个案例属于典型的注意力不集中的案例。这种情况在小学低年级的孩子中尤其多，这些孩子由于年龄较小，他们的注意力时间比较短，一般在15—20分钟左右，如果让他们连续做作业超过20分钟，他就会坐不住，写一个字走神5分钟，当然作业就拖拖拉拉了。因此，家长可以让这样的孩子分段写作业。就是放学回家后，问问孩子总共有多少作业，以20分钟为一段，做20分钟作业后，休息一会。这样孩子更容易集中注意力完成作业。

对策：

1、作业分段。你可以规定一定的做作业时间，你先了解孩子当天的作业量，然后规定在一定时间内必须完成，如完成得好可以给予奖励，尤其是不要忘了精神奖励，精神赞扬。如在壁上贴小红花之类的。如果当天作业太多，可以把作业分割成两个或三个阶段，每段时间不可过长。如第一次规定做15或者20分钟，完后休息一会，然后再规定一个15或20分钟，再休息。当孩子的注意能力提高以后，以后所定时间就可以慢慢延长，等养成高度集中学习的好习惯时就不用分割时间了。

2.、要为孩子提供安静的学习环境。孩子学习的地方要简洁、整齐，尤其是书桌，不能堆放玩具等会分散孩子注意力的东西。要求孩子在学习之前准备好所有要用到的文具，避免写作业的过程中又找东西。孩子学习的环境还要安静，如果你的孩子抗干扰能力不好，最好保证孩子听不见孩子电视的声音。不要在孩子正在学习时，中途为了关心孩子，又为孩子送水果，倒水，表示关心，这其实也是在干扰孩子！有些孩子在学习时喜欢突然开小差，问父母一些与学习无关的问题，比如：突然问父母晚上吃什么？突然跟父母提到学校有趣的事。这个时候家长不要搭腔，因为你一搭腔，实际上就是默认孩子写作业时可以讲话了，又把孩子的注意力分散了，这也不利于让孩子静心学习。最好告诉孩子有什么事待她作业做完后再问。

3、让孩子自觉集中注意力，多给孩子找注意力集中的好感觉。家长平时在家多向孩子强调集中注意力的重要性。还可以让孩子读这方面的故事，比如小猫钓鱼，或者关于某个人集中注意力学习的故事。

要孩子集中注意力，还要让孩子相信自己能够做到这点，多给孩子贴“正向标签”。家长在孩子写作业时，要多观察孩子做的好的一面，并及时指出来，比如：“今天注意力比昨天集中多了，玩东西的次数少了。”“今天又有进步，在做数学作业时，我看到足足有20分钟一起在认真做题。”多从正面挖掘，这样会激发孩子想做得更好的动力。

怎样改变孩子拖拉毛病

孩子做作业时精力不集中，写着写着就停下了，不知在想什么。写作业时的多余动作特别多，刚刚学过的有印象的字还要照着书看着抄下来，这一遍写完了，下一遍还是照着抄，不能连续的写。写作业不能独立完成，要有家长督促。对于孩子的磨蹭，提出如下解决办法：

第一招：一分钟专项训练。

（1） 训练孩子专心做题。准备几十个简单的加减法口算题（根据年级不同，难度可以不同）。规定一分钟，看孩子最多能做多少道题。让孩子感觉到一分钟都能做十多个小题，而自己写作业的时候，有时候几分钟也写不出一个小题。

（2） 一分钟写汉字训练，找一些笔画和书写难度相当的生字，看孩子在一分钟内最多能写书多少个字。记下每次的情况，并进行对比。

（3） 一分钟写数字训练。每天练习一分钟“0123456789”的快速书写。写一分钟算一次，看一次能写几组，连续训练记录成绩进行对比。

以上训练让孩子体会到时间的宝贵，原来一分钟可以做很多事情，珍惜时间。同时也提高孩子的写字速度和做题的速度。训练时以1分钟为一组，每天练习三至五组。在训练的时候注意记录孩子的成绩，并进行对比，练习时间以一星期为宜。

第二招：停止催促，坚持表扬。

孩子做事情磨蹭的时候，很多家长喜欢喊，不断的催促，结果感觉是越催促，孩子的动作越慢，家长就更生气，孩子做某件事情的速度快，就表扬。如刚开始可以给孩子出几道简单的题,给1分或2分钟,孩子会很快做好,家长要作大吃一惊状呼道：“还不到一分钟呢！”总之，很夸张的样子。随时观察孩子在生活中的表现，对做得快的事情立即表扬。“现在穿衣服快多了！”“现在收拾书包快多了。”……这样的话。但千万不要说成“现在穿衣服快多了！如果写作业也这样快就好了”。只表扬，不提孩子做得不足的地方。通过表扬，会激发孩子内在快的动力。

如何改掉孩子拖拉的毛病

为什么孩子会磨蹭拖拉？

1、孩子缺少时间概念

孩子由于生活阅历少、心智不成熟，对时间缺少概念，1分钟、半小时、3小时对他们来说只是一个数字，他们不知道具体是多长时间，也没有一个比较的概念。所以往往时间到了，他们还没意识到。

2、幼儿注意力分散

越小的孩子，专注力越差。他们可能在临出门穿鞋子时，会被旁边的玩具吸引而转移了注意力；又或者要穿衣服时，被身体接触被单的奇妙感觉所吸引而忘记了穿衣服……并不是孩子故意跟大人作对而故意而为之的行为。

4招让孩子“勤快”起来

让孩子对时间产生紧迫感

大人可以根据具体情况，从10开始倒数，也可以从3开始倒数。比如“睡觉倒计时开始了，你现在只有三秒的时间，3，2，1”。

倒数能给孩子留出过渡时间，让他们有所准备，无论从心理上还是行动上，更容易被孩子所接受。

让孩子得到肯定

一味的批评、催促只会激发孩子的逆反心理，当孩子哪件事做得好就应该适当表扬，引导孩子以此为荣，通过一件事慢慢扩散到更多方面。

但需要注意的是，避免在孩子受到表扬高兴的时候泼冷水，提以往的拖沓行为。

让孩子对事情产生兴趣

比如和爸爸妈妈比赛穿袜子，看谁更快。家长在比赛时，可以故意放慢一点，让孩子觉得有取胜的可能，让孩子觉得自己能做得很快。

言传身教，潜移默化。孩子最大的榜样就是离自己最亲近的父母。

让孩子承担“后果”

家长不妨规定做事情的时间，甚至可以给孩子列一个时间表，要求孩子按时完成，同时让孩子承担做不完事情的后果。

比如迟到、吃不饱、完不成作业等。只要养成习惯，以后孩子的生活就会有规律了。

相比之下，孩子拖拉磨蹭时，如果大人指责打骂孩子会有什么危害？

怎样改正孩子拖拉的毛病？

第一招：一分钟专项训练。

（1） 训练孩子专心做题。准备几十个简单的加减法口算题（根据年级不同，难度可以不同）。规定一分钟，看孩子最多能做多少道题。让孩子感觉到一分钟都能做十多个小题，而自己写作业的时候，有时候几分钟也写不出一个小题。（计算不仅练速度，还锻炼专注力）

（2） 一分钟写汉字训练，找一些笔画和书写难度相当的生字，看孩子在一分钟内最多能写书多少个字。记下每次的情况，并进行对比。

（3） 一分钟写数字训练。我班上一个孩子的数字书写特别差，而且非常慢。这学期，我让他每天练习一分钟“0123456789”的快速书写。写一分钟算一次，看一次能写几组，他给我看了最近几天的练习成绩，原来一分钟最多能写5组，现在最多可以写9组，而且还写得工整好看一些。

以上训练让孩子体会到时间的宝贵，原来一分钟可以做很多事情，珍惜时间。同时也提高孩子的写字速度和做题的速度。训练时以1分钟为一组，每天练习三至五组。在训练的时候注意记录孩子的成绩，并进行对比，练习时间以一星期为宜。

可以通过奖励积分机制引导孩子参与，因为孩子可能第一次有兴趣，第二次好玩，第三次就不新鲜了。设定挑战小目标不断激励尝试。

第二招：停止催促，坚持表扬。

孩子做事情磨蹭的时候，很多家长喜欢喊，不断的催促，结果感觉是越催促，孩子的动作越来，家长就更生气，孩子做某件事情的速度快，就表扬。如刚开始可以给孩子出几道简单的题,给1分或2分钟,孩子会很快做好,家长要作大吃一惊状呼道：“还不到一分钟呢！”总之，很夸张的样子。随时观察孩子在生活中的表现，对做得快的事情立即表扬。“现在穿衣服快多了！”“现在收拾书包快多了。”……这样的话。但千万不要说成“现在穿衣服快多了！如果写作业也这样快就好了”。只表扬，不提孩子做得不足的地方。通过表扬，会激发孩子内在快的动力。

我还是认为表扬与批评相结合，孩子毕竟小，一畏的表扬会迷失方向，也不利于心理承受力的成长。哪件事做得好就表扬，做的拖沓的也要及时指出来。但避免孩子受到表扬高兴的时候泼冷水提以往的拖沓行为。要是批评那就在错误正当时，孩子体会到拖沓不好的时候趁热打铁。

第三招：节约的时间由孩子自由支配。

很多家长喜欢给孩子布置一些家庭内部的作业，比如孩子完成了老师布置的作业，家长会布置什么读英语，孩子刚读完英语，家长又安排做奥数题。等等。总之家长给孩子安排得相当充分。孩子也看出问题的所在，那就是，只要有孩子空闲时间，家长就会安排任务。所以，孩子的对策是，化整为零，在写作业的时候边写边玩。这样拖很长的时间，由于老师的布置的作业没有完成，家长也不会另外安排任务。孩子在写作业的过程中就玩了。

对策：把每天老师布置的作业做一个大概的时候估计，将孩子需要完成的任务（包括家长布置的任务）进行一个时间预计。一定要给孩子留下休息的时间（自由支配的时间）。如一共要一个半小时，那么孩子一个半小时（甚至提前保质保量地）完成了，余下的时间就必须由孩子自己支配，如果玩他喜欢的玩具，或者打一会儿游戏，进行一会儿体育锻炼等。就是做孩子喜欢做的事情。养成这样的习惯以后，孩子会抓紧时间完成作业，因为早写完就有很多时间玩了。

随着孩子长大，会越来越希望独立和自主，逐渐给孩子自主的空间，去决定自己要做的事情，这也更利于孩子成长为一个有主见的人。

第四招：从生活习惯训练。

只能从生活习惯抓起啊，先给他规定时间，要求他在规定时间内完成自己要做的事儿。一位家长说，她女儿早上起床穿一双袜子要十分钟，孩子在床上把袜子理呀理，理得家长冒火。什么吃饭，穿衣，洗漱能拖时间，尽量地拖时间。

对策：通过训练缩短孩子生活自理行为的时间。比如和爸爸妈妈比赛穿袜子，看谁更快。在比赛之间先教孩子怎么穿得快的方法，手把手地训练。家长在比赛时，可以故意放慢一点，让孩子觉得有有取胜的可能。甚至有时候不经意输给孩子，让孩子觉得自己能做得快。让孩子在生活中做事快，在学习中才会快起来。（言传身教，潜移默化。孩子最大的榜样就是离自己最亲近的父母）

也可以用记时完成某一件事情，规定时间完成就表扬或记一个“★”；得够二十个“★”可以满足孩子的一个愿望。

第五招：规定时间没有完成立即停止。有些孩子写作业拖延时间到晚上十点，减少了睡眠时间，导致第二天上课没有精神，降低了学习效率。周而复始，造成恶性循环。这时，我觉得可以给孩子确定一个作业完成的最后时间。要保证孩子十个小时的睡眠时间，很多家长规定孩子九点钟上床睡觉。所以到了晚上九点，孩子的作业还没有完成，就不再写了，要求孩子必须睡觉。作业没有完成，会受到老师的批评。以后，孩子就会抓紧时间完成了。这个是狠招，家长要具体分析孩子作业的量，有时候老师布置的作业超标了，就不能用这个办法。不到万不得已，不要使用这一招。

总之，对孩子磨蹭，家长一定要用耐心和爱心帮助孩子逐步改正，不要操之过急。（任何习惯的养成不是一天两天的事情，更何况纠正一个坏习惯重新建立好习惯？家长们别着急，给自己也给孩子一点时间。）要注意总结方式方法，不断提高孩子的速度。