关于抑郁症演讲稿(推荐18篇)
发布时间:2025-06-02 关于抑郁症演讲稿演讲稿可以起到整理演讲者的思路、提示演讲的内容、限定演讲的速度的作用。在充满活力，日益开放的今天，演讲稿在演讲中起到的作用越来越大，你所见过的演讲稿是什么样的呢？下面是小编精心整理的心理演讲稿，欢迎阅读与收藏。
关于抑郁症演讲稿 篇1
也许我们正在充当“施暴者”的角色。
——题记
网络暴力，网络暴力是什么？有些人可能觉得自己离它很远，其实你有可能正在实行它。
就像前段时间的雪莉，相信大家对她不陌生吧？就是那个死在大家的“唇枪舌战”下的女孩。她的前途是多么光明啊。
她是一名韩国女歌手、演员，原名崔雪莉，2009年以演唱组合fx正式出道，现如今连中国都有她的粉丝，可是在前不久，25岁的她被经纪人发现死在家中。
“当你死去，全世界突然开始爱你”这是她死后，媒体对她澄清，群众对她道歉时广为流传的一句，会吗？还请那些受网络暴力的青少年别相信这句话，这是一种开脱，那些真正的凶手，道个歉，不仅会收获大家的称赞，还能洗脱“罪名”。
现在的00后，不学无术，其实出现网络暴力都是可以害死人的。也许有很多网络施暴者都是潜意识的，说白了，就是“人云亦云”，一个微博、话题，只要有人说谴责的话，后面的`人都会跟着说，从来都不会去想想这个可不可信，这叫什么？这叫“破鼓万人捶”。在无形之中，你，成了施暴者。你如果参与过，你不免会迷茫地说“我只是觉得他们说的对啊？”“不是我的错！”“多我一个不多，少我一个不少！”这就是为自己开脱的理由吗！你们的良心不会痛吗？一个鲜活的生命，就这样被你们毁了！是个人都会犯错，何况还是个在众目睽睽之下的人，有必要揪着一点不放吗？在这一张张嘴里传来传去，没错的都能成错的。
我之前看过一个小故事：牛耕完田后，对狗说‘我好累啊，好想休息一天’然后狗又传给了猫，猫又传给了羊，羊又传给了……最后被鸭子给听到了，鸭子告诉了主人‘牛说他太累了不想干了，想再找个主人’于是在第二天那只忠诚的牛就被杀了。在现实生活中也是这样，所以说你没有确定这事可不可信，就不要先下定论。
大家可以想象一下，一个人扛着一块石头，旁边的人呢，不停地往她肩上放东西，还哈哈大笑的那个人渐渐的不堪重负倒了下来，在这件事情发生的时候，有几个人想要上来帮忙，可是看到那些人不停地往他肩上放石头，就迟疑了下来，结果呢，那些往她肩上放东西的人赶紧凑过来跟他们说这个人很坏，于是，他们就和那些往她肩上上放石头的人一起“同流合污”了。
也许，你可能是那些想要帮忙的人，可是当你看到那么多个人不去帮助她的时候，你就迟疑了，你在考虑她到底是不是对的，那又怎么样啊，现在的那些媒体报道已经没有多少是很准确的了，即便你是一个心地善良的人，也会被这些乱七八糟的报道给误导，走上了“施暴者”的道路。
没有了解事情的真相时，请不要乱下定论。
——尾声
关于抑郁症演讲稿 篇2
严冬的风雪交加过后，像一双手抚摸并温暖着花儿的，是阳光。那一刻——是感动；暴雨的雷鸣电闪过后，像一只利箭冲破并取走阴霾的，是阳光。那一刻——是顿悟；而当我迷茫、退缩时，像阳光一般穿透我的内心，引导着我前进的，却是那些闪耀着光芒的文字……
有一段日子家长的严格要求与学校的双重压力想两面带刺的'墙壁向我逼近，让我不敢接近，让我无路可走，只有逃避、退缩。知道我离明又远了一步时，我才突然发觉，我已经迈入了无尽的黑暗。
我靠在床边，看窗外有些阴暗的世界。我不知道究竟哪一条路，才是出路。这时，微风吹尽我的房间，翻开了我桌上的那本书发贴文：
首先深深吸引我的是哪一个个字所透露出的气质：有铁一般的刚劲又有丝端庄精美之中散发的，却是一丝的飘逸和坚毅。看那横，两头沉重而中间如丝，仿佛在教导我，生活中，该孰轻孰重；看那捺，起笔轻巧而后部却如同一把出鞘的长
透着一夫当关万夫莫开之势，让人震撼，仿佛在告诉着我，做事既要冷静，又要学会发挥自己最大的力量；在细细品味那悬针，起笔厚重而手臂却锋利如针，问问的撑起文字的整个构架，好像在教我如何坚定不移，用决心承受压力。笔笔遒劲。字字有神！仿佛那一笔一划组成的不仅仅是字——而是魂！
然后抓住我内心的是字的内容：我震撼于“少壮不努力，老大徒伤悲”的谆谆教诲；受教育“书山有路勤为径”的深刻哲理。而当我看到“会当凌绝顶，一览众山小”，我的心仿佛都变得澄澈了。这是何等的魄力！这需怎样的毅力！是啊，坚持下去，到达山顶，过去的一切便全是浮云。一字一句仿佛给予我源源动力，我相信了——坚持写去，就是成功。
人生是漫长的，有黑夜，有光明，当我读懂这一个个跳动的文字时，刹那间烟消云散，一缕阳光照进我的心房，它指引着我人生的方向，他告诉着我：黑暗并不可怕，因为只要用顽强的毅力挺过去，就是朝阳，就是希望！
关于抑郁症演讲稿 篇3
正值花样年华，却选择从桥上一跃而下结束生命。高中女生琪琪该是以如何绝望心死的态度去面对自己的人生，才会做出这样的举动啊！我想是因为店家仅凭怀疑就不计后果求人肉搜索推了你一把；我想是因为网友仅凭一面之辞实施网络暴力推了你一把；我想是因为同学仅凭网络信息妄加评论推了你一把，而你对生命不负责的态度最终将你推至冰冷的河水中。
事件尘埃落定，我们该痛定思痛，该如何伸手拉住更多像琪琪一样的“你”才是应该讨论的重点。
提高人与人之间的信任度可以伸手拉住你。因为现代社会的`通信技术发展，人情观念越发淡薄，人们更趋向于用电子监控视听设备的“眼睛”观察一个人，也不愿意用心灵的眼睛去相信一个人。因为怀疑便将监控画面散步网络求人肉搜索，店家丢失商物的痛心愤怒可以理解，但为什么要采取这样不合理乃至偏激的手段？为何不选择去公安机关报案，而是侵犯别人的隐私权寻找你怀疑的所谓“罪犯”？说到底，还是因为商家不愿信任人，做事不虑后果。与其说是商家迫切找到失物去向的心理，倒不如说是商家的趋利心理，即想提升店面知名度博取同情关注眼球，便硬生生地在女孩的身上施加巨大的推力导致悲剧。
提高明辨是非的眼力可以伸手拉住你。不得而知，推波助澜的网友们更多是抱着“围观看热闹”的心态去对待这件事。他们往往喜爱听信一面之词和所谓受害者的哭泣，以瞬间涌上的热血和冲动进行“暴力行为”。试想，如果他们能冷静头脑后再去采取行动，理清来龙去脉时寻求有力证据证明琪琪是盗窃者再加以指责评论，琪琪的心理压力就不会重到产生轻生的念头。再试想，如果有关机构能完善相关制度法规，使人肉搜索这种不合理的行为得到改善或禁止，琪琪身上所发生的悲剧不会上演。我们就能伸出有力的手拉住你，不会任由网络暴民推动你走向不复之地。
鉴定对生命负责任的态度可以伸手拉住你。假若能放平心态寻求合理途径证明自身清白，而非选择自杀来逃避发生在自己身上的不公。假使无论发生面对任何变故，都不以结束生命作为代价解决，那么你就不会纵身跃入河中，而会考虑其他更多途径来验明自身“清白”。或许，你就不会过早的结束珍贵的生命时光。
有太多太多的人和事可以伸手拉住你，哪怕中间的任何一个环节产生理性的思维和举动，都足以拉住你走向自杀的脚步。生命是厚重不可怀疑的存在，请理性对待网络传言，理性对待生命和自己的选择。不想再看见这样的悲剧产生，希望我们都能伸出有力的手拉住更多的“你”！
逝者已往，愿生者默哀。
关于抑郁症演讲稿 篇4
亲爱的老师和同学们：
美丽不一定体现在光鲜的外表上，更应该体现在健康的心理上。
联合国卫生组织曾提出一句口号“健康是人类的第一财富，一半的健康是心理健康”，并解释健康不仅意味着一个人没有身体疾病，还意味着一个人有良好的心理和社会适应状态。
根据相关机构的调查，有一些中学生缺乏远大理想、自主能力、奉献精神，另外，由于处于青春期，头脑还不成熟，很多烦恼积存在心里，产生了不必要的焦虑，甚至孤僻、自暴自弃等心理问题。作为一名中学生，如何形成健康的心理，提高自身素质，实现全面发展，成为优秀人才，是值得我们每个人思考的问题。
在我看来，首先，我们应该培养积极的生活态度。
学生经常抱怨学习成绩差和压力大，所以，整天郁闷，浪费时间。其实人生的道路总是要经历无数的起起落落，这是任何人都无法避免的。只要我们始终坚持自己的信念，追求自己的目标，积极地去奋斗，我们就会发现，生命的天空是如此广阔，青春的花朵是如此美丽。
其次，道德素质修养的提高对健康心理的形成有很大的影响。
孔子说过：“仁者寿”，说明人的道德品质与健康之间的关系。古人也说过：“有德则乐，乐则能久”，这明确说明了只有高尚的道德才能导致快乐的心态，这有利于人们的健康和长寿。帮助别人，别人也会帮助自己；尊重别人，别人也会尊重自己，这种积极的`反馈一定会让人感到宽慰、鼓舞、快乐、健康。
最后，养成努力学习的好习惯。
一些学生由于各种原因存在厌学情绪，阅读和学习作为一种痛苦、负担、压力，不仅不利于学业成绩的提高，也不利于促进心理健康。因此，我们必须认真对待学习，培养积极的学习兴趣，养成良好的学习习惯。通过学习，树立正确的人生观，对待生活和未来，乐观向上。只有这样，生活才能变得精彩和有价值。
祝每个学生都有一个良好的心理状态，快乐的学习，健康的成长，做最好的自己。
关于抑郁症演讲稿 篇5
妈妈，时光飞逝，斗转星移，转眼间我就成为了一个四年级的学生，回想这几年来得点点滴滴，朝朝暮暮，心中顿生了许多话想对您说；
在过去的几年里，通过学习，我明白了很多。时间就这么无情的头也不回的向前走着，而您也天天地变老了，脸上的皱纹也一天天的多了。我知道，这些年我动不动就跟您发脾气，惹您生气，想买的`东西，您说对身体不好，不给我买，我就生气，头也不回的就走了。回家了也不理您，在屋里生闷气。为这些事我向您道歉，说声对不起。可是妈妈您知道吗？有时候您答应我的事您又做不到，我虽然面上有笑容，可我心里是特别的委屈，我也知道您有难处，客户特别多，忙都忙不过来。可您有时见得时候很少答应我的事都做不到，妈妈，我给你提个建议好吗？以后如果没有时间就不用答应我的要求。答应了做不到，我的心理就会有一种失落感和被欺骗的感觉，很不高兴。如果不答应，虽然不高兴但总比高兴一阵儿再 一下取消好，那好比是一个热热的心被一下子泼上了一盆凉水。
妈妈，您从小就宠爱我，我做错事您也舍不得说我，现在，我长大了，您如果说我两句我就气冲冲地走了，我从今天向您保证，以后我绝不会再这样了。
妈妈，以后我上课绝对认真听讲，积极举手发言，对老师布置的作业能够及时完成，对不懂的问题主动和同学商量或者向老师请教。
为了改进学习方法，我给自己预备了一个学习计划：1.做好课前预习。也就是要挤出时间，把老师还没讲过的课文先看一遍。尤其是语文课，要把生字认会，把课文读熟练；对课文要能分清层次，说出段意，正确理解课文内容。2.上课要积极发言，对于没有听懂的问题，敢于举手提问。3.每天的家庭作业，先让您检查一遍，把做错了的和不会的让您讲一讲，把以前做错的题目，经常拿出来看一看，复习复习。4.要多读一些课外书。每天中午，看半个小时的课外书；每天晚上做完作业，只要有时间，再看几篇作文。
妈妈，从小到大，我一直惹您生气，伤心，还时不时地发点小脾气，您能原谅我吗？
关于抑郁症演讲稿 篇6
我不由得停下了脚步。
眼前是路边一树又一树的没有姓名的紫花，小巧玲珑。路人经过，却常常忽略这一片生机盎然。淡紫色的花蕊沐浴在阳光下，显得十分惬意。
绿色碰撞着紫色，如初春的阳光，照进我的心田。然而，我心头的阴霾却还不能被驱散。
期末将近，英语已然成为一座大山，拦在我的必经之路上。一次次的失败在我心头拂之不去。但在此刻，目光触及这树紫花，我被震撼了，感觉心头不知什么咔嚓脱落。
即使总被人忽略，小紫花依然还能在这夏日里活泼地玩耍，用心绽放，为这行道增加一丝明媚和愉悦。
我又何需自怨自艾呢？每一回灼灼烈日，每一场狂风暴雨，都为这一树树小紫花的生长提供了养料，使它的根更深地扎向大地，就像苔花如米小，也学牡丹开。一次次的失败都将成为我成长的.养料，时刻准备可能跌倒，更应时刻准备爬起来啊！
提高英语的道路十分漫长且艰辛。每天争分夺秒，不断地背单词，我与英语似乎渐渐成为了朋友。有为背不下的片段纠结的痛苦，也有遇到难题时的绞尽脑汁，一次次向老师寻求帮助。中途我想要放弃，但一想到那任凭日晒雨淋依然努力绽放的小紫花，我便更加坚定我前进的方向，我要尽我所能不断向前奔跑。
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。我坚信，以后的我也可以散发出耀眼的光彩，不管这一路上等待我的是狂风暴雨还是阳光明媚，我都要义无反顾地去奔跑。
马路边，一树一树的紫花眉开眼笑，绽放着属于它们自己的精彩，那笑容深深地刻在我的心中。
我不禁再次迈开步伐，奔跑起来
关于抑郁症演讲稿 篇7
Internet，这两个字已是人们茶前饭后讨论最多的话题，也有许多人天天都在接触着网络，可又有多少人在利用网络资源时，会想到只要自己捎不小心，就会被这张大网引入错误的方向。
昨天，我就差点中了这网络杀手的阴谋。那时我正在百度上看新闻，忽然，一个文件出现在我的面前，我怀着好奇的心情，打开了这个文件，结果让我大吃一惊，这文件竟是腾讯公司发给我的，说我在它们举办的抽奖活动中中了大奖，我半信半疑，登进了这个网站，网站搞的有模有样，还说有政府的许可证，不但如此，还说奖品是58000元的现金和一台电脑，我心动不已，但当我看到要告诉他们银行的`帐号时，便看穿了他们的阴谋，不但这里不对劲，还有很多地方都是破绽百出，如他们那所政府的证书也是照片拍下来的，不是原本，那些所谓的替他们作证的党员都不是有关方面的官员，网址也不正确，很明显这是网络骗子精心策划的骗局，之后我在网上发现很多网友都遇到了跟我类似的情况，并有一些网友因判断能力不强，中了圈套，失去了许多重要物品。
看来网络虽然对我们有很大的帮助，给我们提供了便利和乐趣，但它是一把双刃剑，在给于我们帮助的同时，也给我们设下了一个又一个的陷阱，所以，请大家好好把握网络。
关于抑郁症演讲稿 篇8
尊敬的各位领导、亲爱的同学们：
大家上午好！
今天我演讲的题目是（中学生如何曾能有一个健康的心理）、
如果我问一位同学：“你健康吗？”他也许会说：“我当然健康！瞧，我壮的像小牛犊，从没胜过玻”可是你健康不应是指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康、
那么，如何让自己的心理更健康？我们从下面几点来注意：
1、不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己、为了避免挫折感，应把目标要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了、
2、对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望、其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出许多错事或事态的事、与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿q精神、
4、偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的、因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼、
5、暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时就爱你个烦恼放下，去做你喜欢做的事、如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题、
6、找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢、如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅、
7、为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的.友谊、何乐而不为呢？
8、在一段时间内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲、
9、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态、其实人之相处，应该以和为贵、
10、对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心、如果在适当的时候表现自己的善意，对交朋友，少数敌人，心情自然会变得平静、
11、娱乐：这是消除心理压力的最好办法、娱乐方式不要太要，最重要的是令心情舒畅、
只有适时的接受必要的心理辅导病拥有健康的心理，我们才能顺利而轻松的解决学习和生活中出现的问题，从而更好的适应新的环境，不断保持与增进身心健康，是人生健康丰富的发展，迈向自我实现、
谢谢大家！
关于抑郁症演讲稿 篇9
阳光给予万物以欣欣向荣；阳光恩赐大地勃勃生机；阳光同样也照耀我们的心田，带给我们温暖。阳光是不可或缺的，让心灵的阳光一同普照，闪耀人生光辉。
品一杯香茗，拭一卷青史，心底拥有阳光，去追寻阳光的足迹。
拥有阳光，于淡泊宁静处绽放人生华美。濮水溪畔，一位槁项黄喣，衣衫褴褛的老者悠闲地；谁不想通过世俗的权利来杠杆天下？语出：“往矣，吾将曳尾于涂中。”便是逍遥遗世独立。湖水的涟漪系不起庄子内心阳光般的澄澈。
庄子拥有阳光，拥有那份阳光灿烂般的淡泊宁静的心镜，悠然的在濮水溪畔垂钓，只为追求心中那一路阳光，照亮自己照亮前行的路。
拥有阳光，于红袖书香中看房人生绝美。一部红楼，一段绝唱。张爱玲八岁前就读过《红楼梦》，看那明月朗照，皓月千里，殊不知，那份古典情结，那份对文学的挚爱早已在张爱玲的心中生根发芽。张爱玲拥有阳光，拥有对文学艺术的追求与热爱，不断努力着，终于《第一炉香》和《第二炉香》替张爱玲向上海文坛宣布了一颗夺目的新星的来临。
正是那份对文学艺术灼热强烈的爱成为张爱玲心中的阳光，这阳光无止息的吸收中西的文化，并将其得到极致发挥，才成就这文坛的异数，这中国文学史上最孤高绝世的才女。
阳光下的雨露折射出整个世界的光辉，心灵的.阳光，也闪耀着迷人的阳光，引领我们走向辉煌。
鲁迅拥有阳光般的救世热情，弃医从文，以尖锐的文笔刺向时弊，他是我们的民族魂；邓稼先拥有阳光般的无私与奉献，巨大的蘑菇云才腾曜在绚烂的天空，他是我们的两弹元勋；孟佩杰拥有阳光，拥有积极乐观的人生心态，小小年纪，便承担了几经风霜的家，他是我们的楷模。拥有阳光，阳光让他们绽放人性光辉，走向辉煌。
阳光给我们以力量，心底的阳光正闪耀着灿烂的光辉，拥有阳光，与阳光同行，绽放人生的华美姿态。
关于抑郁症演讲稿 篇10
星期天，我妹妹来我家玩，我向他介绍我养的小鹦鹉。他可可爱了。
它的叫声甜美像一个美少女在甜蜜的唱歌，他每一次叫的时候就给它喂食，因为他饿了。他吃饭时可爱极了，一会儿大摇大摆的喝水，一会儿吃稻谷，吃完稻谷又飞到杆子上休息，消消化。他的头上是黄色的羽毛，翅膀上有绿色和黄色，脖子上是黄色的，尾巴那一部分是绿色的，它的全身真是五彩缤纷。她开心的时候像一个精神的小伙子活蹦乱跳，不开心的`时候又极其冷漠。说它老实吧！它的确有点乖，会找个暖和的地方晒太阳，每一次都晒太阳，自由自在、无忧无虑，听见什么声音都不动，她有时勇敢，有时胆小。他睡觉时不能听见任何声音，只要有声音，它就睡不着觉。
有一次飞来了一些鸟跟他一起吃饭，这群鸟都知道这位“鹦鹉少爷”吃饭脾气不好，不爱看其他鸟类或其他动物跟它抢食，所以当鹦鹉吃喝水的时候，鸟人明就吃稻谷，真可笑。
虽然鹦鹉脾气有点任性，但是我依然把他当成我的朋友。
关于抑郁症演讲稿 篇11
我家养了两只小鹦鹉。小鹦鹉可好看了，一只头上是嫩黄色的，腹部的羽毛就像翠绿的衬衫，所以我叫它“小青草”。另一只头上是奶白色的，腹部的羽毛则是天空蓝，犹如蔚蓝的天空上飘着朵朵白云，我叫它“小天空”。它们小巧玲珑，一双小而锐利的眼睛滴溜溜地转着。它们经常歪着头，用好奇的眼神呆呆地盯着我看。一张又弯又尖的小嘴就像一个“倒鹰钩”。
它们住在一个豪华的大笼子里，笼子有一根又粗又长的棍子，正好插在笼子的中央。它们经常站立在棍子上聊天、听音乐、打钝，梳理羽毛。可最为有趣的就是它的“鸟伸”动作了，把一边的翅膀尽力展开，把其中的一条腿往后伸，一项鸟伸运动就做好了。它们若是饿了，便会从杆子上飞下来，把脚放在食盆边缘，头低下去，一点一点地，用心得啄着小米，嘴里还时不时地发出“啾啾，啾啾”的.叫声，好像在说：“真好吃，真美味！”
它们也十分通人性呢！每当我做完作业后将小手伸到鸟笼里去时，它们便十分情愿地站在了我的手上。有时我把它们拿出来，凑近我的鼻子，它们便会轻轻地、小心翼翼地咬着我的鼻子。有时候我把它们放在我的肩膀上，摆各种各样的pose让妈妈照相。
两只小鹦鹉为我的日常生活增添了几份乐趣，我真是太喜欢它们了！
关于抑郁症演讲稿 篇12
开场：同学们好，老师好。相信绝大多数同学都听说过这样一个新名词——拖延症。顾名思义，所谓拖延症，就是指事事都会无意识的拖延。也许本来做好了详细的计划，一到实行的时候，就想着，再等一会 ，等一小会。等着等着，这件事就那么过去了。
曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”从某一方面来看，拖延症无疑压制了一个人的执行力。本来无关紧要的事，日积月累下来就做不完了。说到这里，我想做个小调查。各位同学认为自己有拖延症的，请举一下手。那请问，这些举手的同学，你们是否认为拖延症阻碍了你们的计划，压制了你们的执行力。
其实，根据调查发现。拖延症大多来自一定的时间限制。假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，因为大家都认为，这件事既然无足轻重，一定很容易就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，本来慢慢做可以非常漂亮并且轻松的完成任务，却因为拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。甚至需要外力的帮助去草草解决。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的'困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。更多的情况是，假如今晚数理化政史地六科作业，肯定有一部分同学这么想：政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。可实际的情景是，我抄完了政史地作业，看向钟的时候发现，啊，都这么晚了，算了，数理化明天再做吧。到了第二天早上，原本计划好哪怕作业不交也要认真写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我谴责中。
所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。
通常情况下，人做选择依循两个原则：或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。你觉得上学无趣，所以会迟到，但是你跟喜欢的人约会就不迟到；老师来检查，你就不会迟到，老师一不来，你就昨天晚上忘了订闹铃，或者闹钟没有响。对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；对于你事关重大的事情，没有困难创造困难你也在所不辞。
当然，有时拖延症也有积极地一面。一件事情拖着拖着，我们干脆就不做了。这也是拖延症的价值：通过它，来区别事情的重要性。我常常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式，以来激活自己的创造力。我现在就制定好复习计划，可实际上，我到了考试前一天才开始背书。但往往这种抱佛脚的行为却出奇的有效，所以我认为，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。虽然知道这种想法不正确，我的知识也没有努力的人巩固，可我还是忠于这种想法，这就是拖延症。
对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。 加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式“U=EV/ID，战拖=信心*价值/冲动*回报延迟。
是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。 我的演讲结束了，谢谢大家！
关于抑郁症演讲稿 篇13
“苔花如米小，也学牡丹开。”一张张稚嫩的面庞，像风中摇曳的金色向日葵，吟唱着太阳的希冀。
独自一人穿梭在繁杂街道的人流里时，尽管穿着再鲜艳，周围的眼花缭乱，人群脚步的匆忙，依旧会很快淹没过来，于是，不知不觉中，我便也成了那块大拼色板中的一部分，绘着生活这幅抽象画。只是，在凌乱而又混杂的颜色组成的画里，永远不明白自己是哪一笔。世界真大，我竟是如此渺小，轻轻松松便可消失遁迹，宛若泰戈尔诗中的那只小鸟，在天空飞过，却云淡风轻，未曾留下痕迹一般——那便是不重要了，平凡、不起眼，是我吗？
但有一群孩子并未这样想。
打开电视，寻求放松些的氛围，意外的，电视中华丽灯光聚焦的并不是妆容精致的明星，而是一群质朴的苗家孩子，来自乌蒙山区，是一群不知名的小野花们。乌蒙山高，红军长征的诗里，说它磅礴，说它逶迤，说它伟岸，也正是在这重叠似屏障一般的山峰里，那群孩子默默无闻地成长着。孩子们围成一个圈，圈里坐着一个怀抱吉他的年轻人，那是他们的老师，梁老师。如果说再高的山峰也总有能透进阳光的缝隙，那梁老师便是一缕光，照进了苗家孩子的生活，以一种循循善诱的姿态，为他们映照着山外的世界。
于是，一首首曲折回环的小诗，便被编成了韵律婉转的小调，由梁老师温柔会心地唱出来，又由苗家孩子们清扬纯净地唱下去。他们的声音是乌蒙山中化雪成溪的声音，犹如天籁。梁老师轻轻拨着吉他的弦，孩子们穿着明艳的苗家长裙，手牵手笑着，凝望着远方，随着清浅柔和的旋律左右摇晃着身子。“苔花如米小，也学牡丹开。”一遍又一遍，坚定的眸里，温柔的诗里，蕴含着他们的梦想之音，诉说着他们太阳般的希望。梁老师在词里写：尽管细如苔花，但依旧美如牡丹，盛放自己，做最好的自己。于是，苗家孩子带着心底最美的心愿，于这个舞台，面对亿万观众，绚烂吟唱经典之声，震撼着一个个同我一般的心。同样，一首堙没了三百多年的小诗，堙没了三百多年的苔花，穿过历史的风尘，在今天终于鲜活明媚起来，余音悠悠，山歌戛止。
动听空灵的声音久久在耳畔萦绕。我步出房门，站在阳台上望天，正值花季意气风发的少年，却应该在此埋怨渺小、悲于平凡吗？凝神，天并不很蓝，有种浅灰的苍茫之感，就像是人从苍茫的`远古水域走来，向未知的彼岸乘船而行，似乎渺小，似乎孤独，但舟上的桅杆，却依然屹立不倒指向苍穹，有破竹开山的气势，在苍茫的世界里，我们没有权利渺小。
的确，我很重要。每一个生命，都是时间空间的机缘巧合，恰巧在那一瞬，我们诞生，成为一个有着饱满情感血脉相承的人，是天地间独一无二的存在，怎么能不重要呢？尽管身躯并不高大，尽管我们是芸芸众生中的一份子，但我们依然能绽放牡丹一般属于自己的光彩，只要我们时刻努力着，我们就是无比重要地生活着。意气风发的少年，远处的目标要努力去实現，去奋斗，贮备内心丰足的力量和爱，去抵抗征程的霜雪和苦难，最后的绽放，我一定会说：瞧，我正灿烂！
关于抑郁症演讲稿 篇14
尊敬的老师、同学们
大家好！
在物欲横流的今天，大多数人在追求一纸文凭的同时，却忽略了文凭背后最重要的东西——素质!于是一个新的名词产生了——素质教育。何为素质何为素质教育?
《辞海》中这样写道:“素质是指人或事物在某些方面的本来特点和原有基础。在心理学上，指人的先天的解剖生理特点，主要是感觉器官和神经系统方面的特点，是人的心理发展的生理条件，但不能决定人的心理内容和发展水平。”——这是关于狭义素质的典型解释。
而广义的素质指的就是教育学意义上的素质概念，指“人在先天生理的基础上在后天通过环境影响和教育训练所获得的、内在的、相对稳定的、长期发挥作用的身心特征及其基本品质结构，通常又称为素养。主要包括人的道德素质、智力素质、身体素质、审美素质、劳动技能素质等。”——素质教育中的素质，指的是广义素质。
我在这里讲的主要是素质教育里的道德教育，不得不说的是在应试教育当道的今天，素质教育走得是相当坎坷。许多家长对孩子都有这样的观念:你只管给我把成绩搞好，其他的你都不用关。他们所注重的只有孩子每年成绩通知单上的几个阿拉伯数字，于是就上演了一幕幕名高校高材生因生活级各方面不能自理而被退学的画面。
然而这些现象并不仅仅只体现在我们的家长身上，连很多学生都这么认为，他们通常认为只要自己成绩好，只要自己有过硬的专业知识，就能成为行业的佼佼者。所以平常不注重自己的行为习惯，不主动和别人交往沟通，不注重培养自己在社会的必要生存技能。从而一到社会就感到茫然，不知所措，甚至处处碰壁而自己却不知道所以然。只知道抱怨英雄无用武之地，只知道抱怨偌大的世界怎么就没有一个能识别自己这匹千里马的伯乐，然而他们却忘了反省自己到底是不是一匹合格的千里马。记得听过这样一个故事，在一个由招聘工作人员故意布置的在明显的过道丢弃了一个空易拉罐的著名企业招聘现场，聚集了许多的应聘者，然而招聘的名额只有一个，他们一个个在招聘台前排着队等待着招聘人员的考核，没有谁注意到那个易拉罐，或是看到了直接从上面跨过去，好像它跟自己根本无关。并且还有一个人从上面踩了过去，低头看了看不知道该怎么办摇了摇头走了过去，就在这时其中一个应聘者走了过来，弯下腰捡了起来并随手扔进旁边的垃圾桶。招聘人员看在眼里继续着他的招聘工作，等轮到刚才那个人时，简单的看了一下他的简历让他简单的说了两句，就当场宣布他被录用了，其他的'人很是不解，自己的简历比他厚，口才比他好为什么偏偏他被录取了而自己确被不明原因的拒绝了?讲到这里我想不用我说大家也应该明白到底是怎么回事吧!现在的企业注重的不仅仅是你的能力，还有就是你的素质，就像我上面说的你是千里马，但是你是否想过你是不是合格的千里马?
在素质教育进行艰难的情况下，我们遣责备教育部门办事不力的同时是否可以去想一下到底谁是阻挡素质教育推进的障碍物?或是说反省!单单的一纸文件是不能提高所谓的素质的，单单靠教育部门的单方面努力也是不可能的!在学校外面随处课见被同学们随意丢弃的垃圾，在公园里外面随处可见没喝完的矿泉水。然而把垃圾扔进垃圾桶，把自己没喝完的矿泉水带走都是很轻易就能做到的事。你是否想过你的种种随意行为让人对你产生什么样的印象，给自然带来多大危害……你是否会想到就是你这种随意的思想给给素质教育的推进带来了多大的阻力!
的确对于我国庞大的人口，在短时间内真正的做到素质教育，提高全民素质是不可能实现的，也不是靠我们一己之力就能够办到得!别人我们管不了，但我们何不从自己出发，先把自己管好，我想全民的素质也是建立在个人之上的吧，如果我们每个人都管一下自己，约束下自己那么素质教育普及全民素质的提高不就指日可待了吗?我们每人都向前跨出一小步离目标不是就更近了吗?同学们让我们共同努力，为自己为社会美好的明天做一点自己力所能及的事吧!
关于抑郁症演讲稿 篇15
生活就像运动会，我们或作为参赛者或作为旁观者，历经成败的洗礼，分享他人的悲欢。大多数时候，我们平凡而渺小，是“芸芸众生”的一员。也会奋斗，但并不会遇上太多奇迹。我们一次次超越自己的极限，却又一次次成为衬托鲜花的绿叶。
于是我们难免会伤心，甚至我们便会怀疑自己的能力和潜力。但怀疑之后，我们所能做的，仅是像苔花一样生长。不是每朵花都天生丽质，艳压群芳惹人喜爱，也不是每个人都能天赋超群，鹤立鸡群引人羡慕。平凡且不易被人重视的往往是大多数，可叹的是，大部分人，便在这种自我否定中被压得抬不起头来，放弃努力生长。但也往往有一些不认命的人，即便境遇不如常人，依旧挣扎着开花。比如足球名将梅西身患侏儒症，却成为当代足坛最耀眼的存在之一；菲尔普斯身患哮喘，却以21枚金牌的战绩制霸游泳界。他们生在阴沟之中，却长成为芬芳的花，让众人所称赞。确实，通过努力而从芸芸众生中脱颖而出的'黑马少之又少，但是如果我们不拼一拼，发掘自己的潜能，又怎么知道这个人不是你呢？我们不应该只羡慕他人的好运，而忽视了他人的努力。或许上天正打算将成功的花环交给我们，而我们却在关键当头缩回了手。
而若我们拼尽全力，却仍不能出人头地，我们仍应该收拣行囊继续出发。我们常常会为了能否搏得好的成绩而畏手畏脚，却忽视了追求一件东西本身的意义。每年的奥运会上，人们都会为取得金牌的运动员喝彩，然而奥运冠军每个项目只有一个，更别说许多运动员流下了无穷的汗水，却甚至没有参赛的资格。让他们支撑下来的仅仅只是对冠军的渴望吗？超越自我、奋斗不息的体育精神，才是最好的感召。譬如被誉为羽毛球坛“四大天王”之一的李宗伟，每一次都在离冠军最后一步时折戟沉沙。如果打羽毛球的意义只在于得冠军，那在他一次又一次的与冠军失之交臂之后，为什么仍然有许多人折服在他的球技之下，成为他的粉丝？在追逐胜利的路上，我们一步一步朝终点逼近，期间的努力不会白费。也许最终还是不能达到目标，但途中我们积累的实力，收获的成长，早已不需要特定的“成就”来证明。我们应该从作为“众生”的自己身上看到拼搏的意义。
苔花长在阴暗的角落中，自由生长，不是为了被人看到。黄莺生长在辽阔的天空中，自由歌唱，不是为了被人听到。我们身处“芸芸众生”中，为梦想拼搏，而不仅仅是为了一个名次。
人生就像一场运动会，走自己的路，成为“芸芸众生”的一员。就如做一朵苔花，也要学着牡丹，以最拼搏的姿态绽放，纵然不能招蜂引蝶，也可释放宜人的芳香。
关于抑郁症演讲稿 篇16
这首歌的名字叫《阳光总在风雨后》，是我最喜欢的一首歌，我坚信这句话！可是我总是找不到属于自己的阳光。我想，我是一个即悲观又乐观的女孩，不过乐观在了百分之九十六点二，而悲观只占了百分之三，而那百分之零点八也不知道早哪里，不过我想我也不用知道！可是就是这百分之三的悲观是我的生活十分单调、无味。在别人看来是一个没心没肺的`疯丫头，而内心却寻找着阳光，有时我也会无助的感叹：“天！哪里有阳光！”不过我在一个偶然的时候，找到了那份阳光！
那天，只是一张小小的卷子，使我和朋友海乐发生了一场激烈的争斗，最后，我们以绝交，分开了！因为是同桌，我们就把桌子分开，谁也不理谁！可是只有两节课，我已经坐不下去了，因为我们两个的性子都十分刚烈，谁也不愿先去认错，所以，我们就一直这样下去！就这样，三节课过去了，我实在是坐不下去了，便写了一份小条子丢给她。可是她却把小条子丢进了垃圾桶中！我虽然看不起动不动就哭的人，可那时，我还是哭了！我感觉周围凉凉的，像是下了地狱！几个小鬼在四周叫着：没有知心！没有朋友！你什么也没有！哈哈哈哈……”这时，一只手推着我，递上一张纸巾，我看了他一眼，芭蕾水墨了一下，冷冷得说：“不要！”可她还是举着：“好了！把泪水擦干了！”我还是不理他！这时，上课了。他又传来一个条条，上面写着：“算了，和好吧！之一是十分难找的！我们有缘成为知音，那是缘分！”看完，我又想哭了！我写下了好多好多的话，穿了过去。
当快下课时，他又传来那张小条子，我写的――让我们把这份友谊经营下去的下面写了两个字：“成交！”下课后，我们哭了，这时，一道阳光反射近来，照在了我们脸上，她擦干泪说：“阳光总在风雨后！”她又跑到操场向我挥手，大声地喊：“这里有阳光！”在那是，我终于找到了阳光。他藏在了友谊中！
关于抑郁症演讲稿 篇17
现代社会，竞争无处不在，无时不有，直面人生，善待成功、和失败,在鲜花和掌声中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦荡泰然，驾驭自己的聪明才智,付出自己的汗水和努力，学会为自己喝彩，高二学生即将面临着高考的激烈竞争,面临着来自社会、学校、家庭、同学和自身等方面的压力，不堪重负，产生各种心理问题，这些问题如果得不到及时疏导和消除，会影响着自身能力水平的发挥。学校要积极开展心理健康教育，培养学生健康的心理和人格，增强承受挫折、适应环境的能力，同学们自己要增强心理健康意识。
1.正确对待竞争，学会合作
人的一生会经历难以计数的竞争，无论是在学校或是工作中，竞争都是不可避免的，竞争是激烈的，一个人要培养自己良好的竞争意识，敢于竞争，一个人不可能在人生的每一阶段都走在别人的前面，人在落后的时候，往往可以通过总结经验，改进方法，调整身心状态以蓄势待发，惧怕竞争，逃避竞争就等于放弃了进一步发展的机会，人与人之间不光有竞争，合作与交流也是必须的，独木难成林，同学之间学会合作，在讨论和思辩中学会交流，开阔视野，拓宽思路，共同进步，高二学生要善于培养良好的竞争意识及合作精神，克服畏惧心理和嫉妒心理。
2.端正对高考的认识
考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的认识，我们要把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，如果考上大学，获得深造，自然是好事，如果考不上，仍可以通过其它形式深造，条条大路通罗马，何况人的事业成功，并不在于是否上了大学，而主要靠良好心理素质，如正确的思维，稳定的情绪和坚强的意志，健康的心理和人格已成为21世纪人才的重要标志。
心理学家认为，合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应，高二学生不要抱着这样的态度和信念:成败在此一举，考不上无颜见江东父老，事情本身是中性的，但是当人们赋予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种烦恼和困扰，对事物的不合理、不现实的信念是导致情绪障碍和神经症的根本原因，所以我们应该训练自己科学地进行思维与分析，学会使用客观、理性的思维方式，纠正不合理的、失真的认识，正确对待高考，克服考试焦虑，保持稳定的情绪。
3.正确估价自己的能力
每个人都在追求一定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键在于目标的实现与自身的能力水平相统一，要学会全面看问题，正确评价自我和他人，正确分析主客观情况，及时有效地调整期望值，高二学生在复习应考的每一阶段，都应制订切合实际的目标，如果目标过高，虽全力以赴,但仍力不从心，达不到自己希望的目标，就会使自己产生失败感，挫伤了自己的自信心和自尊心，对建立的大目标，应分解成各种渐进的子目标，经过努力不断实现一个个具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热情，实现远大目标，高二学生面临着来自多方面的压力，要客观地估价自己，期望值适中，增强必胜信念。
4.提高应试技能，突破高原现象
研究证明，应试者的应试技能如何，同其考试焦虑水平较高有一定相关.也就是说，应试技能较差，其考试焦虑水平较高，应试技能较好，其考试焦虑水平低。所以，加强对高二学生的考前辅导，努力提高应试技能，有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点，加强对高二学生应试技能的指导，包括养成良好的学习习惯，做好应试前的准备工作，掌握应试过程中注意的事项，在复习的后阶段，容易出现这样的现象:复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高，停滞不前，这就是心理学所说的“高原现象”，“高原现象”的产生有两点原因:一是学习方法的变化，随着复习的.深入，要求有更新更好的方法才能适应，而在旧方法不能适应，新方法尚未建立时，容易出现“高原现象”，二是心理上的一些变化，如兴趣下降，厌烦，疲惫等也会导致“高原现象”的出现，要突破“高原现象”，应该优化知识结构，通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的知识系统化，避免在知识使用时出现混乱。要养成勤于思考、总结的复习习惯，培养自信心,以良好心态面对复习中出现的不足和困境,注意劳逸结合,经常锻炼身体,合理补充营养,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。
5.需要积极的自我暗示，克服自卑感
自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为，自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必须在第二天清早起来时，往往到时候就会醒来，其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示:“明天一早有事，必须早醒!”，由于考试的强大压力，考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平时的学习和模拟考试，导致成绩不理想，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说许多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声:“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话，这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的暗示疗法，对自己的第一个长处，每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时，就会使乐观的态度，良好的情绪成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整，每一天都保持自信、愉快、轻松的心态，要消除自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的能力，千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办，不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕，越怕越紧张，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，处处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言:“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，自立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。
6.保持适度紧张，积极进取
生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，慢慢地随着人的主客观条件的变化，这种不适感自然而然地消失了，而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与注意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和痛苦中，心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把注意力慢慢转移到要做的事情上，使症状减轻以至消失，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格，高二学生对自己面临的高考而产生的紧张不安、焦虑、恐惧等心理，只要程度不强烈，就不要过分关注，带着这些不适去生活和学习，把注意力转移到应当做的事情和行动中，减轻心理压力，保持心理平衡，生活经验告诉我们，积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感，
适度的紧张情绪，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维迅速，反应敏捷，适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是因为人们在战争环境中精神紧张，生活积极，进取心强，抗病力也随之增强，生活需要适度紧张。
7.增强心理健康意识，提高心理健康水平
神经症在青年学生中的患病率开始上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁不安;恐惧症的杞人忧天，无可名状的恐惧;疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭遇到不测，一般说来，发病常与心理因素有密切关系，不健康的个性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，青年学生要正视现实，树立积极的人生态度，增强自我认识、自我评价，自我调控能力，培养良好的性格，提高社会适应能力，磨练个人意志，增强心理承受力,保持心理平衡。
上面我介绍了心理学的一些知识，包括心理治疗的一些方法，如合理情绪疗法，暗示疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。
(1)想象脱敏法
就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧(考试焦虑)，就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。
(2)疏泄疗法
利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多;运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。
(3)放松训练法
是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下:你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象:“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄销失了，这种方法可经常使用，每次5-10分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。
(4)音乐疗法
是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神;柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神;优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。
人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应该清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。
关于抑郁症演讲稿 篇18
我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。
但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的`重要性和必要性。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。
在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。
更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。
而且，拖延还能带来创造力！很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。
听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。如果没有强大的头脑风暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。
毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，也花费了大量精力在截止前不久的行动力爆棚。无论怎样，是你自己选择，要现在的结果。
有些人觉得，我没有拖延症啊，我一直都在做和工作相关的事情，这类人有一种情况也很可怕。他会先花十分钟挑一支最想用的笔，然后思考写在哪个位置比较好看，最后慢慢地把一天的计划列出清单，结果根本没有按清单去做，这种看似强迫症的行为就是标准的花式拖延时间。
拖延症是害怕完成一件事，是不知道什么时候该结束一件事，是不知道如何完成这件事。其实根本不需要考虑太多，我们熟知的电影《阿甘正传》中，阿甘看到一个目标就走过去了，别人却是看见目标先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体折腾了半天最后哪儿也没到达。 对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式” 是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。
我的演讲结束了，谢谢大家！
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