作为一位杰出的老师，时常需要编写教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编收集整理的愤怒情绪班会教案范文（精选16篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
爱生气教案 篇1
设计思路：
我们的孩子在重重关爱下，经历的挫折少了，得到的呵护过多。尤其是独生子女，在心理发展过程中对遇到的问题往往缺乏交流的对象，更缺乏自我调节的能力。本次活动提出了“害怕”这样一个话题，让幼儿通过理解害怕，诉说害怕和对付害怕，帮助幼儿正确面对自己的恐惧心理，并寻求一些适当的方法。如何以健康的心态面对自己遇到的挫折和困难，这对幼儿终生发展来说，将会是十分有益的经验。所以我结合我园阅读和绘画的特色设计了以下的活动《我不会害怕》，在阅读的基础上了解产生害怕的原因，正确地对待自己害怕的事和物，并尝试运用说和绘画的方式排解害怕的情绪。
活动目标：
1、知道每个人都会有不一样的害怕，能面对自己的害怕情绪，并大胆地与同伴分享自己所害怕的事和物。
2、与同伴一起分享和了解一些排解害怕情绪的好办法。
3、调节消极情绪的能力。
活动准备：
《我不会害怕》绘本部分课件，每人一张白纸和记号笔，盒子一只，瓶子若干。
活动过程：
一、导入，出示神秘盒子
师：我这有一只神秘盒子，你们想知道里面有什么吗？我也很想知道，但是我怕，万一里面是蟑螂怎么办？我很怕。谁敢把手伸进去摸摸看里面是什么？
1、讨论：你害怕过吗？你最害怕的东西是什么?
2、阅读绘本《我不会害怕》
师：每个人的经历不同，就会有不一样的害怕，有一只小兔子它也害怕过，你们猜一猜，什么事让兔子这么害怕？
我们一起来看看。
3、阅读前半部分
提问1：你们看这幅图什么事让兔子这么害怕？为什么？
提问2：你们看这幅图小兔子在哪？什么事让兔子这么害怕？为什么？
提问3：这个人怎么啦？小兔子又怎么啦？旁边这幅图小兔子害怕什么？你怎么看出来的？
教师小结：看来每个人都有害怕的东西和事情，当你遇到害怕的事情的时候你的心会怎么样？小兔子跟我们分享了它自己害怕的事，刚才我们每个人也都跟大家分享了自己害怕的事。其实害怕是很正常的。
那当你遇到害怕的事了，你是用什么办法让自己不害怕的？（幼儿说）
刚才，小兔子跟我们说了它害怕的事，你有没有什么建议可以帮助小兔子呢？
4、阅读后半部分。
小兔子跟我们小朋友一样聪明，也有很多让自己不害怕的办法，我们一起来看看吧。
5、小兔子的办法真多呀，你有没有从小兔子那里学到什么方法呢？（幼儿说一说）
师小结：原来有很多的办法可以让自己变得勇敢起来，当你害怕的时候可以大声的喊出来，可以告诉爸爸妈妈，可以躲在一个安全的'地方。
小结：有的人害怕特别的东西，有的人害怕特别的事情。今天，我们把心里N个害怕说了出来，其实你已经
三、绘画活动：把自己害怕的东西画下来。
1、师：你想让自己自变得像勇士一样吗？黄老师这也有一个好办法，你把害怕的东西画在纸上，画好后把它装进你椅子后面的瓶子里盖上盖子，然后把它丢到远远的地方去，这样我们就不会害怕了，并且我们一起大声对它说：“我不怕你，我很勇敢。”
2、幼儿绘画害怕的东西
3、师：来我的小勇士们，请坐，我们来念一首儿歌叫做不怕歌：拍拍手，屁股扭，抬起头，不害怕，快乐有。
四、结束活动：一边念着儿歌一边送走害怕的东西。
现在你是不是像个小勇士了。我喜欢勇士，哦！我们快把它丢到远远的地方去吧。我们就不会再害怕了。(一边念着儿歌一边离开)
爱生气教案 篇2
一、设计思路
通过英国科学家法拉第的“一个小丑进城胜过一打医生”的故事来导入今天上课的主题“情绪”，进而介绍情绪的含义。再通过课堂活动让学生了解情绪和的外部表现。最后通过一个案例分析情绪和情感的功能。
二、教学目的
1、知识层面：了解情绪的含义、知道情绪、情感的外部表现和功能。
2、能力层面：加深学生对情绪、情感的了解和把握，能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对我们的影响。
3、情感层面：引导学生明确情绪、情感是一个人的心理活动的正常表现。学会正确认识和评价情绪，树立正确的情绪态度。
三、课型
新授课
四、课时
20分钟
五、教学重点
本课的重点是学习情绪的基本知识，通过对生活中小事的分析认识到什么是情绪，切实理解情绪的含义。
六、教学难点
本课难点是通过课堂活动让学生在案例中切实理解情绪的功能。
七、教学方法
讲授法、案例教学法、讨论法、情景表演法。
八、教学过程
（一）教学导入
利用故事：“一个小丑进城，胜过一打医生”引导学生思考为什么小丑可以治好法拉第的病？
（二）讲解情绪的基本内涵
引入生活中的一个场景来让学生感受情绪的变化，并提问大家我们的情绪是如何产生的。引导学生来回答。
情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。
对比下雨这件事引出情绪是和自我认识相联系的，相同的事会引出不同的情绪。强调自我需要在情绪中的作用。
（三）开展教学互动，调动学生积极性
情绪表演：出示词语卡片（手舞足蹈、泪流满面、咬牙切齿、心惊肉跳），请学生上台做情绪表演，其他同学猜猜他表演的是什么情绪。让学生讨论下大家是通过什么猜到的学生表演的是什么情绪。引导学生分析情绪的外部表现，然后总结情绪的外部表现。
（四）进行案例分析，引发学生思考。
1、此时无声胜有声
心理学家在对英语国家人们的交往状况进行研究后发现，在日常生活中，55%的信息是靠非语言表情传递的，38%的信息是靠言语表情传递的，只有7%的信息才是靠言语传递的。特别是在言语信息不清时，表情往往具有补充作用，人们可以通过表情准确而微妙地表达自己的思想情感，也可以通过表情去辨认对方的态度和内心世界。表情作为情感交流的一种方式，被视为人机关系的纽带，很多时候我们用情绪的表露代替了语言的`表达。
通过这个研究我们可以分析出情绪情感的第一个功能——信号功能。
2、哪只猴子死了
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可以活动的那只猴子发现了这个开关。实验进行二十多天后，结果有一只猴子死了。
引导学生回答，最后总结学生的回答。分析正确答案，死掉的猴子是会动的那只。因为这只猴子一直处于焦虑和恐惧的负性情绪下。而焦虑会引发消化道类的疾病。
3、羊羔之死
有人做过这样的实验，把两只同窝生的羊羔放在两个不同的地方，给它们相同的养料，相同的水分，相同的阳光。。。。。。几乎什么都相同，但只有一个条件不同，就是在某只羊羔旁边拴了一只狼。没有拴狼的羊羔正常地发育起来，而旁边拴了狼的羊羔在惊恐万状中，不思饮食而死。这个实验生动地说明了情绪对动物生长有着不可思议的作用。同样，对人来说，良好的情绪是健康的基础，不良的情绪是产生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量
医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。
5、生气水实验。
把人在不同情绪状态下呼出的“气体”分别进行采样。然后，将这些气水混合物依次放人实验基样中，进行技术性处理，结果表明：
人们在心平气和时呼出的“气水”，呈无杂色，清澈透明；悲痛时呈白色；悔恨时呈乳白色；生气时呼出的“生气水”呈紫色。接着，把生气时呼出的气水混合物注射在实验用大白鼠的体内，大白鼠会死掉。
通过以上的对比实验，生理学家得出结论：
（1）人生气时会耗费大量人体精力。
（2）生气时的人体生理反应十分剧烈，体内各种分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样，且具有一定程度的毒性。
通过以上四个实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些情绪问题困扰就会导致身心疾病的发生。
（五）课堂总结
情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。它以需要为中介，以态度体验的形式表现出来。通常是通过面部表情、姿态表情和语调表情表现出来的。人们的需要得到满足时，就会感到快乐和兴奋。而得不到满足，则可能显得沮丧和难过。而这些不良的情绪往往又会对我们的健康产生不良的影响。因此，今后的生活中，请大家保持健康良好的心态，拥有幸福美好的生活。
九、布置思考题
生活中有不良情绪时，你是如何调控的？
十、小结
通过认真分析教学目的和重难点，以互动的形式和学生进行交流，体现了“以学生为中心”的教学思想。重视教师和学生之间的情感交流，有助于融洽师生关系，改善教学效果。运用多媒体课件，采取学生多种感官参与等生动的教学方式，使学生从情感上乐于参与，产生乐学、爱学、主动去学的愿望。
在课堂活动中，特别是在学生对“情绪的表演”活动中，由于时间的关系没有深入地展开，没能和学生做进一步的交流。如果做进一步的交流，课堂效果应该会更好。
另外，由于教学经验尚浅，因此在教学过程中还存在不足，比如对教学环节的掌控及对学生表现的评价和反馈等，需要日后继续改进。
爱生气教案 篇3
一、活动目标
1、初步了解“生气”对人的影响，获得消除这一消极情绪的办法。
2、能关注自己的情绪，有积极调整自己情绪的愿望。
二、活动准备
1、图片，PPT；
2、木偶；
3、关于各种消气方法的卡片
三、活动过程
（一）观察表情：
意图：导入主题，了解生气是一种不良情绪。
1、小兔怎么了？你是从哪里看出来的？
2、生气会让人怎么样？
3、小兔可能为了什么事生气呢？（联系生活经验）
4、看一看、听一听，小兔到底怎么了？
（二）故事讨论
意图：梳理经验，积累消除生气情绪的方法。
1、小兔生气的时候做了些什么？这样做有用吗？
2、怎样才能让小兔消气呢？（与木偶互动）
3、看一看，小兔用了哪些办法消气？（幼儿分散观察图片，教师巡回指导）
小结：深呼吸能使人冷静、放松；向关心自己的人说出生气的原因能得到安慰和帮助；想想别人的好，会很快忘记不高兴的事...小兔用了这些好办法，心里的气全消了。
（三）游戏分享
意图：迁移生活，知道要保持愉快的'情绪。跟着音乐玩游戏：如果生气你会怎么做
小结：每个人都会有生气的时候，这很正常，重要的是你必须记住生气时该怎样做。希望大家快乐越来越多，烦恼越来越少，每天都有一份好心情。
活动反思：
幼儿初步了解了“生气”对人的影响，也知道了消除这一消极情绪的办法。会关注自己的情绪，有积极调整自己情绪的愿望，也会调整他人情绪，知道妈妈生气了要哄妈妈开心。
爱生气教案 篇4
一、教学分析
【教学目标】
情感、态度和价值观目标
体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现
能力目标
了解自己的情绪和学会恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪
知识目标
认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法
【重点难点】
教学重点：情绪是可以调控的。
教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。
二、教学过程
一、导入新课
2007年10月，一名莫斯科司机嫌过斑马线的行人步子太慢，并且对他的喊叫不加理睬，异常愤怒的他掏出枪，打伤3名行人。“路怒症”开始受到全世界人民的关注。
2015年5月，成都市三环路发生一起打人事件。一名女司机在几秒钟的时间里连续变道两次，直接从后方车前切了出去，随后被后方汽车上的男司机逼停后拖出车外，男司机连续击打女司机脸部，导致女司机肩膀骨折、脑震荡，身上多处瘀青。
思考：“路怒症”有什么特点？有人说，“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
教师小结：情绪如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧。合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，做情绪的主人。
二、新课讲授
活动一：案例分析——《推销员的故事》
两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时却发现这里的人都光着脚。
面对此景两个人出现了截然相反的反应……
一个人非常沮丧的向公司打电话汇报：这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢！
另一个人非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！
想一想：两个推销员为什么会出现截然不同的反应？
活动二：请你来辨析
有的同学说：“我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？”是这样的吗？
提示：学生根据自己的理解发表看法即可。
教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
活动三：请你来支着
(1)小强的故事——烦躁的星期一
情景一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
情景二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
情景三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？
(学生答略)
过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？
(2)小强的故事——倒霉的星期二
情景一：小强骑车与别人相撞。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
(学生答略)
过渡：小强听取了大家的意见，控制住了不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？
情景二：考场上小强眉头紧皱，不知所措。
教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。
(3)小强的故事——伤心的星期三
情景：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。
教师总结：调节情绪的方法有哪些？
①改变认知评价。
②转移注意。
③合理宣泄。
④放松训练。
知识链接：调节和控制情绪的10种方法
(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。
(2)学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
(3)自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。
(4)语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”“不允许发火”“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”“镇定”等文字置于案头或悬挂在墙上。
(5)自我暗示法。估计在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(6)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(7)环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。
(8)幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。
(9)推理比较法。将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。
(10)比较升华法。当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少人比自己更不幸。
教师讲述：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
活动四：学以致用，走进生活
小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：
(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”
(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某某。
(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。
(5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
提示：学生回答，教师评析。
三、课堂总结
同学们，通过本节课的学习，我们知道了调节情绪的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适的场合和时机。课堂上我们模拟了解决的方法，但是我们的人生却不能模拟，当你们走出这个课堂，就要学会调节好自己的情绪，因为你的情绪导致的行为，将决定着你是否能赢得周围人的尊敬，甚至决定着你的未来，请同学们在人生路上多珍重。
教学反思
运用心理咨询的方式和教学情景剧的方式，让学生换位思考，同时能够让学生把学到的情绪调节的方法做到理论联系实际。新课标改革的步伐仍在不断迈进，我深深地体会到：教学反思性分析对于提高自身的教学水平和能力有着非常重要的作用，它可以督促自己在思考中进行自我鞭策，自我总结和提高，而且在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入关注学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要多留意社会上的一些现象，并把它引入课堂，让学生去判断，去分析，去讨论，这样学生才会真正懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，对学生及时进行教育，有助于学生形成正确的品德行为与习惯。
爱生气教案 篇5
教学目标
1.了解人物的各种表情，学习运用夸张、变形等方法来表示人物的不同神态。
2.欣赏运用各种方式表示人物表情的图片资料，提高同学对人物表情的感性认识，以和懂得拥有良好的心理品质的重要性。
3.尝试不同工具、资料和表示过程，丰富视觉和审美经验。
教学重点、难点。
教学重点：
尝试用不同形式来表示人物的表情神态。
教学难点：
人物表情的主要特征的掌握与夸张表示。
第一课时
课前准备
（同学）水彩笔、签字笔、记号笔等。
（教师）课件、各种人物表情的图片资料、水彩笔、签字笔、记号笔等。
教学过程
1.组织纪律，安宁情绪，检查同学课前准备情况。
2.听音扮演。
听一听：大笑、嚎叫、叹气、哭泣等声音。
演一演：根据声音做出表情，并谈谈感受。教师用数码相机拍下同学的各种表情。
3.感知引趣。
①播放刚拍的数码相片，展示课前收集的相关知识和图片资料等。让同学直观人物基本的面部表情。
揭题——《我的喜怒哀乐》。
②引导观察人物的表情特征，课件展示人物由远和近面部的特写镜头，充沛感知不同人物面部的眉、眼、嘴等主要表情特征。
③欣赏艺术家作品中的人物面部表情的表示方法。
④欣赏儿童线描写生作品，与真实的同学图片进行对照。分析如何用明晰夸张、想象的艺术形式表示人物的眉发、眼睛、嘴巴等主要特征。
4.尝试探趣。
以两人为一组，把同学分成各个合作小组。
让同学依据自身的观察进行大胆自由的线描写生。
教师巡视中给予鼓励与和时提示。对发现的普遍问题，如构图太小、形象拘谨等，给予和时的点拨、启发，协助同学解决。
5.评价延趣。
采用整体评价的形式褒扬优点，点出存在的问题。并提些建设性的建议。评价点主要放在构图是否合理、造型是否准确、线条是否肯定流畅上。
课后请同学选择搜寻各种表示人物表情的图片资料。
第二课时
课前准备
（同学）水粉颜料、水粉笔、毛笔、调色盘、水桶等。
（教师）课件、尽可能搜集用色彩表示情绪的相关图片资料，准备好相应的绘画工具。
教学过程
1.组织教学，检查课前准备。
2.欣赏在第1课时完成的优秀作业。从造型的夸张、线条的运用、神情的表示等方面，让同学评述其优秀之处、巧妙之处，并大胆提出修改意见。
3.引导激创。
（1）讨论：“人逢喜事精神爽”与“屋漏偏逢连阴雨”时，人的心情会有什么不同？
（2）审美欣赏：冷、暖色调表示人物表情的各种图片。
讨论：这些人物表情的表示方法有什么特别之处，对你有什么启发？结合自身准备的资料，谈谈画自身的心情的基本设想。
4.探索表示。
（1）让同学依照教材上的图例大胆尝试表示。
（2）小组互评，提出修改建议。同学结合自身的设想，选择适合的色彩，进行色调的创作，进一步完善自身的作品。
5.展示评价。
（1）分小组展示作品，先小组互评，评出最佳作品，再全班展评。
（2）鼓励同学课后尝试运用更多更丰富的色彩来表示人物的心情。
爱生气教案 篇6
一、活动内容：保持积极的心态，才能获得成功
二、活动目的：
1、二年级是学习的基础时期，学生对学习也有了一定浓厚的兴趣，那么有健康的心理素质才可以更好的为以后的学习道路打下坚实的基础。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，快乐的学习。
2、通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生控制自己的行为，使其拥有积极稳定的情绪。
3、让家长更理解孩子的心理，能与孩子真情沟通，使家庭教育和学校教育很好相结合。
三、过程与方法：
在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。
四、课前准备：
收集自己崇拜的名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。
五、活动口号：“努力拼搏，成就自我”。
六：活动过程：
（一）：播放音乐。
播放六一节合唱歌曲《兔年顶呱呱》
（二）、打开心窗，说说心里话。
同学们，想起我们六一节一起努力得奖合唱的歌曲有什么感想呢？是不是觉得有努力后的胜利感。
那学习上呢？同学们太窝中心小学学习知识，已经是第二年。二年级了，你们一定有深刻的感受吧。我们来交流一下吧。生活上，学习上，人际关系上，老师的言语上，家人的目光上，大家畅谈自己的一些看法。
（同学交流一下心里话）
好，刚才一些学生讲述了他们的亲身体会，相信这也是代表了许多学生的心声。听了大家的讲述我也理解，求学路上新奇和疑问，有些同学会天天都担忧着，想啊想，也会产生厌学的不良心里。那我们一起来解决分析下你们会遇到的.烦恼和问题吧。
（三）、讲小讲故事，明道理。大家先看一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理？
故事1：《钓竿》
有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去看他钓鱼，老人技巧纯熟，所以没多久就钓上了满篓的鱼，老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头，老人惊异的问道你为何不要？
小孩回答我想要你手中的钓竿。
老人问你要钓竿做什麼？
小孩说这篓鱼没多久就吃完了，要是我有钓竿，我就可以自己钓，一辈子也吃不完。
我想你一定会说好聪明的小孩。
错了，他如果只要钓竿，那他一条鱼也吃不到。
因为，他不懂钓鱼的技巧，光有鱼竿是没用的，因为钓鱼重要的不在钓竿，而在钓鱼的技术。
听了故事，你有什么想说的吗？
（同学交流一下自己的想法）
有太多人认为自己拥有了人生道上的钓竿，再也无惧於路上的风雨，如此，难免会跌倒於泥泞地上。就如小孩看老人，以为只要有钓竿就有吃不完的鱼，像职员看老板，以为只要坐在办公室，就有滚进的财源。
大家说一下，同学们应该注意什么呢？
学习要注意方法，不是只要坐在教室里，就是在学知识。在教室里还要认真听讲，要主动积极的学习，其中还要注意一些细节，不是只听就可以了，比如数学，我们还需要练，掌握了方法才能和老人一样“吃不完的鱼”，才能学以致用。
故事2：《路上的石头》
王费迪南决定从他的十位王子中选一位做继承人。他私下吩咐一位大臣在一条两旁临水的大道上放置了一块“巨石”，任何人想要通过这条路，都得面临这块“巨石”，要么把它推开，要么爬过去，要么绕过去。然后，国王吩咐王子先后通过那条大路，分别把一封密信尽快
送到一位大臣手里。王子们很快完成了任务。费迪南开始询问王子们：“你们是怎么把信送到的？”
一个说：“我是爬过那块巨石的。”
一个说：“我是划船过去的。”
也有的说：“我是从水里游过去的。”
只有小王子说：“我是从大路上跑过去的。”
“难道巨石没有拦你的路？”费迪南问。
“我用手使劲一推，它就滚到河里去了。”
“这么大的石头，你怎么想用手去推呢？”
“我不过试了试，”小王子说，“谁知我一推，它就动了。”原来，那块“巨石”是费迪南和大臣用很轻的材料仿造的。自然，这位善于尝试的王子继承了王位。
听了这个故事，同学们知道了什么？发现了什么吗？在学习中，你能从故事中得到什么启发呢？
（同学交流一下自己的想法）
通过同学们讨论后，老师想和你们一起说一说在学习中我们能够有什么启发呢？一起归纳总结下吧！这个故事讲的是一个把自己的命运交给别人，甚至交给某一个人，自己一点儿也不动脑筋，只是相信别人那太危险了。自己要学会掌握自己的命运，自己要把握自己的人生，把握住成功。
故事3、《好学不倦——只有一个洞穴的老鼠很快被捉。》
在一个漆黑的晚上，老鼠首领带领着小老鼠出外觅食，在一家人的厨房内，垃圾桶之中有很多剩余的饭菜，对于老鼠来说，就好像人类发现了宝藏。
正当一大群老鼠在垃圾桶及附近范围大挖一顿之际，突然传来了一阵令它们肝胆俱裂的声音，那就是一头大花猫的。叫声。它们震惊之余，更各自四处逃命，但大花猫绝不留情，不断穷追不舍，终于有两只小老鼠走避不及，被大花猫捉到，正要向它们吞噬之际，突然传来一连串凶恶的狗吠声，令大花猫手足无措，狼狈逃命。
大花猫走后，老鼠首领施施然从垃圾桶后面走出来说：我早就对你们说，多学一种语言有利无害，这次我就因而救了你们一命。
这个故事很有趣，讲的是老鼠学习了狗的语言，把大花猫吓走了，然后救了两只小老鼠。那么我想请同学们说说这个故事告诉我们一个什么道理呢？
（同学交流一下自己的想法）
通过学生的激烈讨论，发现老鼠首领很善于学习，多一点知识总是有用的，也是把握住成功的好方法。也就是说：多一门技艺，多一条路。不断学习实在是成功人士的终身承诺。
三个故事讲完了，同学们也找到了解决学习中的疑难和新奇，健康的心理和积极的心态是把握成功的最佳重要因素。那么我们看看
积极的心态有哪些？：让学生明白要想成功，首先要有积极的心态。积极的心态有那些呢？
积极的心态有：乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、勇敢、坚强，有意志力，有强烈成就感等。
消极的心态有：没有目标、缺乏恒心、自大虚荣、自卑懦弱、恐惧失败
爱生气教案 篇7
班会时间：xxxx年11月8日下午班会课.
班会目的：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
班会时间：xxxx年11月8日下午班会课.
班会目的：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
活动过程：
一、做游戏，初步体验
⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)
⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥)
⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受?
⑷小结
第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
二、引导学生：
师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?出示：考试。
⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?
⑶让同学们讨论：(4人一组)
出示：考试前，考试时，考试后
考试
考试前 考试时 考试后
⑷交流，你会有哪些紧张的表现?(自由谈)
三、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢?
两种途径：
*一是自我调节
⑴ 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的`简便技术。
*二是什么?
⑵ 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢?
A、A、注意学习生活节奏。
B、B、学会自我调节。
C、C、考试增加自信心。
四、小结：
老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
五、实践：“做个小记者”
用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。
六、总结：
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
爱生气教案 篇8
活动目标
1.知道开心和生气都是正常的情绪，每个人都会有开心或生气的事情。
2.会用“绘本”记录自己的情绪，愿意把自己的心事告诉亲近的人。
3.尝试用适当的方法安慰和劝导同伴，体验相互关心的快乐。
活动准备
1.教师事先准备1~2个笑话，同时了解会讲笑话的幼儿。
2.具有拍照功能的手机或相机，能及时将照片转换到电视屏幕上(如果条件有限，可事先准备班级幼儿活动时开心的照片)。
3.绘本《我不想生气》。
4.化解不良情绪办法的图标：静一静、深呼吸、找亲近的'人说、玩一玩、听音乐、看动画片等。
5.纸条(A4纸长条边对折一半)幼儿人手1张，绘画笔1支。
活动过程
一、开始部分
1.教师和幼儿各讲1~2个笑话，引发幼儿开心的情绪体验。
教师：你们喜欢听笑话吗?为什么?你们喜欢开心吗?
教师随机拍下幼儿听笑话时的样子，投放到电视屏幕上：我们来看看刚才开心的时候大家是什么样子的?
小结：笑话能把我们逗得哈哈大笑，让我们很开心。开心能让我们身体变得轻松自在，使我们感觉到一切都是那么美好。
二、基本部分
1.带领幼儿欣赏绘本《我不想生气》，理解生气的情绪。
教师：有一只小兔子有点不开心，让我们来看看它究竟怎么了。
教师带领幼儿欣赏绘本《我不想生气》。
2.师幼共同讨论故事绘本，学会化解不良情绪的方法。
讨论：小兔子生气的时候身体是什么感觉?它是怎么做的?
幼儿用动作表现开心和生气的情绪。
讨论：小兔子是因为什么生气的?
请个别幼儿说一说自己遇到过的生气的事情。
讨论：小兔子用了哪些办法不让自己生气?我们还有哪些好办法?
幼儿每说出一样，教师随机出示相应图标。
教师：假如你是兔妈妈，你会怎么安慰小兔子，让小兔子尽快开心起来呢?
小结：让我们生气的事往往都是我们在生活中遇到的小事情，可生气的时候感觉身体里有个大火球，会让我们发脾气、债怒，会把我们伤到，所以当我们要生气的时候可以跟故事中的小兔子一样，想办法灭掉这个大火球。
3.幼儿画绘本《我的开心与生气》，发生开心的事情愿意和别人分享，发生不开心的事情愿意向别人倾诉。
幼儿在长条纸上对折两次成四格，一面画上开心的事情，另一面画上生气的事情，然后像折风琴一样对折起来，成为一个可翻动的小绘本。
三、结束部分
画好后找喜欢的同伴相互倾诉，当同伴说到生气的事情时能想办法劝慰。
教学反思：
通过给幼儿教本节课，让幼儿懂得了，不要随意发脾气，如果因为一些不如意，伤心难过生气了，不要伤害别人，也不要把自己的坏情绪影响别人，学会用适合自己的方式调节情绪，赶走不开心。
爱生气教案 篇9
一、教学对象分析
初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。
二、教材内容分析
学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。
三、教学目标
1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。
2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。
3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。
四、教学重点
引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题
五、教学难点
正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境
六、教学方法
个案分析、角色扮演、小组讨论
七、教学手段
多媒体电脑
八、教学设计理念
学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。
九、教学过程
（1）热身活动，导入
雨点变奏曲
引导语：
我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。
把声响模拟自然界的声音：
打响子——小雨
手拍大腿——中雨
拍手——暴雨
老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着七色的彩虹。
在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百倍、兴高采烈、事事顺心；有时没精打采、提不起兴趣；有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈如何对待自己变化莫测的情绪？《善于调节情绪，学会快乐生活》。
（二）认识情绪
1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态度体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。
（三）消极情绪的危害性
1、思考回答：在生活中，人人都有各种各样的情绪，包括积极的`和消极的情绪。那么当你自己处于消极情绪状态下时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？
2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背好。
小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，但运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响
曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。
这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。
3、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。
师：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会控制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。
（四）调节情绪的方法
师：在生活中，消极情绪是不可能避免的。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论，将讨论的成果写在纸上贴到黑板上。
1、转移注意力
通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
2、合理发泄情绪
1、哭——适当的哭一场。
2、喊——痛快地喊一回。
3 、诉——向亲朋好友倾诉衷肠。
4 、动——进行适当的体育运动。
3、改变观念法
①自我暗示②自我激励③心理换位④改变认识⑤调整目标
（五）现场演练，现学现用
师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。
我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学们帮帮我。
（学生交流讨论后，举手发言。）
师：刚才同学们提出了很多帮助这位同学学好英语、调解情绪的好方法，听到这些中肯的话，我们相信他很快会从消极情绪中摆脱出来。
总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
爱生气教案 篇10
教学目标：
1、通过教学，使学生知道情绪是可以调节的；
2、学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。
教学重难点：
调节和控制不良情绪的有效方法
教学准备：
录音机、磁带、一幅水墨画、一张处方单
教学过程：
一、播放歌曲《最近比较烦》导入
听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）
烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗列）
1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭
2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们
3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地
4、考试失误非常伤心……下决心下次考好
5、和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉
6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。
二、展示水墨画《汪洋中的一只船》
同学们的生活体验丰富而精彩。人的情绪就象汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。（学生阅读下发材料──李素丽的故事）
李素丽刚参加工作时，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？后来，面对别人的'无礼，她情绪如何？怎么表现的？
李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明：情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪？今天我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控情绪）
三、讲授新课：
请同学们大声朗读教材，思考本框主要讲了哪些问题？
1、学生读书，教师巡回指导。
2、交流发言，请学生板书。
3、通过学习，我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的知识，来评价同学们在生活中的体验。
分组讨论：这些同学所采用的方法是否合理？他采用的是哪一种方法？如果不合理，请说明理由。
学生发言重点集中在第3例。（老师点评）
学生1：我认为这种方法正确，既然犯了错就应该受到惩罚。（你是一个很有正义感的学生）
学生2：这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地，班上就会被扣分。（你是班干部吗？）
是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。）
学生3：我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪，因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。（很精彩。能不能告诉告诉老师，你上过“黑名单”吗？）
点头（被罚过扫地吗？当时情绪如何？）
沉默，眼里似乎有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花已经告诉了我们。老师想送给你一句话：挫折是一个人最大的财富，把你的想法勇敢地告诉老师。）
学生4：不能采用这种方法，他违纪之后，已经被老师批评了，就不能再罚扫地（你一定是个爱看书的孩子，她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）
四、拓展深入：
同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）同学们已经掌握了一定的理论知识，又有丰富的生活经验，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们706班心理诊所的第一个病人吧。
爱生气教案 篇11
活动目标：
一、懂得情绪高兴有利与身材康健。初步学习精确的方式排解不开心的情绪。
二、引导幼儿渐渐养成积极乐观的生活态度。
活动准备：
四个木偶、一个开心枕
重、难点阐发：
学习精确的方式排解不开心的情绪。
活动过程：
一、感觉欢乐
拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。
二、开心与烦末路
一）适才玩的真开心，你们想想平常你还遇到过什么开心的事
二）开心的时候你会怎样(用动作体现)
三）除了开心的事，我们还会遇到一些不开心的事，谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事
四）不开心的时候你会怎样(用动作体现)
五）你喜欢开心的本身还是不开心的本身
小结：不开心便是生气，生气不但不让人喜欢，还会对我们身材产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡欠好觉，身材越来越差，以是我们要尽量不让本身生气，把生气这个坏习惯清除失。
三、化解不开心
1、生气商店：谁晓得什么是消气商店
2、学会关心别人，初步体验当把欢乐带给别人的同时本身也能得到欢乐。
3、我们来看看谁来消气商店了。
4、顺次出示小动物，请幼儿帮他们想办法!
5、你以为消气商店好吗为什么
6、要是你生气了，你会想哪些办法让本身消气呢
小结：每当都有生气的时候，你生气的时候，能够唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视大概大声的哭一哭，如许你就能消气，让本身欢乐起来。
四、让本身开心
1、先容开心枕。
2、通报开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。
3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉
4、把开心枕送给其别人来感觉一下开心的滋味。
爱生气教案 篇12
【教学对象】
初二年级学生
【教学课时】
1课时（45分钟）
【设计意图】
中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。
【教学目标】
1、知识目标：
（1）了解情绪含义与分类
（2）认识积极情绪与消极情绪及作用
2、能力目标：
（1）正确认识与评价自己的情绪
（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的情绪，克服不良情绪的影响
（3）运用所学方法解决实际问题
3、态度和情感目标：
重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。
【教学重点、难点】
重点：
（1）认识情绪的不同表现
（2）认识消极情绪的危害性
（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。
难点：
学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。
【教学方式】
运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查
【教学准备】
游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件
【教学过程】
活动一、暖身导入，感知多种情绪
“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪
活动二、故事大讲堂
了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。情绪：是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。
最基本的四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧
情绪按作用分为：
积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的行动，增强身体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）
消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）
故事一：法拉第的'故事
故事二：谭咏麟与张国荣的故事
小组讨论：从这些材料中得出什么结论
积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。
资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：
在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠身上，几分钟大白鼠死亡。
想一想：为什么？
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。
资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4,情绪很好时，在相同时间忘记1/20。
活动三、问卷调查，自查情绪状况
活动四、释放想象力《狐狸与葡萄的故事》
教师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。
介绍情绪ABC（理论）
A、诱发性事件――不能改变
B、对诱发事件的想法观念――可以改变
C、我们的情绪及行为的结果――随之改变
事件练习：
A事件：期中考试数学考60分
B想法：
C情绪
太差啦难过
唉，都怪我当初没有努力懊恼
回家又要被爸妈骂了担心害怕
还好及格了庆幸
还有很多人不及格呢高兴、振奋
教师点评：“怎么想”决定我们产生什么样的情绪，人不是被事情困扰而是被对该事情的情绪困扰，你的想法就像一副“眼镜”它决定了你看到的样子，其实情绪掌握在我们自己的手中。
活动五、放飞烦恼（练习控制情绪）
自我剖析，回忆自己一次不愉快的经历，用ABC理论进行分析，体会情绪可控。
活动六、调节情绪我有高招：
换个角度看问题、注意力转移法：合理宣泄法、表情调节法、音乐疗法等，也可以走进大自然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自己的心情好起来。
活动七、总结课堂
赠言：快乐就在你我身边
合唱：一起唱《幸福拍手歌》
【教学反思】
本节课能够充分发挥学生的主体地位，通过动听的音乐、好玩的游戏，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等多种方式来使学生认识情绪，认识积极情绪与消极情绪及作用；学会转变情绪，让学生在乐中学。在传授知识的同时，注重个性的张扬，允许学生尽情发表自己的观点，师生、生生互动和谐。
爱生气教案 篇13
活动目标：
1、初步了解不同情绪对人身体的影响，懂得要持续良好的情绪。
2、能正确对待自己的各种情绪，用心寻找调节自己情绪的方法。
3、体验理解、帮忙等用心行为给自己及他人带来的愉悦感受。
活动准备：
轻缓的背景音乐、表情娃娃3个（高兴、悲哀、生气）、多媒体课件、磁性圆片若干、笑脸贴花、自制迷宫图
活动过程：
一、音乐导入，激发幼儿参与活动的兴趣。
1、播放轻缓的音乐请小朋友随意找个位置，摆个舒适的姿势坐下来。老师配乐解说：
“让我们听着音乐，闭上眼睛，放松小手，放松小脚，让快乐来到我们中间吧。”
（幼儿睁开眼睛）
2、出示三个表情娃娃，引导幼儿为表情娃娃起自己喜欢的名字，并引导幼儿进行猜想，激发幼儿参与活动的兴趣。
二、引导幼儿为表情娃娃投票，了解不同情绪对人身体健康的影响。
（1）鼓励幼儿根据自己的情绪为表情娃娃投票，初步了解自己的情绪。
（2）引导幼儿看录像，帮忙幼儿了解不同情绪对人们的影响。
三、引导幼儿用心地寻找各种调节情绪的方法，培养幼儿乐观向上的生活态度。
（1）帮忙同伴调整情绪
请2—3个情绪不好的幼儿讲述令自己情绪不好的原因，群众讨论找出帮忙其调整情绪的好方法。
提问：你有什么好方法？你认为他该生气（悲哀）吗为什么？怎样能让他开心起来？
（2）寻找自我调整情绪的方法
①出示情绪迷宫图，请幼儿选取正确的方法让自己情绪好起来，并走完迷宫。
②幼儿介绍自己的迷宫走法，并针对可能出现的争议进行讨论，找出调整情绪的正确做法。
（3）分享快乐的情绪
①幼儿互相分享让自己快乐的事情。
②教师和幼儿分享自己的好情绪。
小结：情绪是藏在我们每个人心中的小精灵，只要你少生气，多关心别人、帮忙别人，你的快乐就会变成大家的快乐，就能天天拥有好情绪，我们的身边就会充满快乐！
四、结束活动
在歌曲《歌声与微笑》中提升快乐的气氛，送给幼儿每人一个开心笑脸，期望所有人都有好情绪。
爱生气教案 篇14
设计的背景
根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
授课对象
五年班
授课时间
十四周一课时
教学目标
1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
教学重难点
了解、悦纳情绪
认识情绪对我们身心的影响
教学方式
游戏、故事分享、小组讨论启发
课前准备
ppt课件、图片资料、故事资料
教学过程
一、创设情景引入新课
(一)、图片导入
(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?
(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?
师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。(齐读课题)
设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点
活动一：猜猜我是谁
步骤：
1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。(课件显示)
教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
设计意图：猜情绪这个活动设计得非常妙，它有趣好玩，抓住学生爱表演的个性，通过猜情绪词语的活动让学生更深切地明白情绪的是多种多样的，甚至有些情绪之间还可以交汇一齐产生第三种情绪。老师把这些情绪词语贴在黑板上，清晰地呈现出来，初步给情绪归类。
活动二：画一画我的情绪彩带
同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得开心、伤心、难过或者生气甚至愤怒的?如果，红色代表喜，绿色代表恐惧，蓝色代表哀伤，黄色代表发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种情绪吗?请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的情绪吧!
步骤：
1、回忆上一周你的情绪是怎样的。
2、把每一种情绪用一种颜色来代表，把你体验到的情绪按顺序画成一条情绪彩带。
3、画完之后在班上展示，并说出情绪彩带的特点。
教师归纳：情绪是多样的，又是不断变化的，有的情绪还具有明显的稳定性。
设计意图：当学生初步了解到情绪的多样性，知道情绪的分类后，通过画自己上周情绪，让学生更准确地把握自己的情绪。对情绪的了解更进一层。
三、自我建构
(一)明白调整情绪的必要性
1、观察漫画图
在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的情绪，有高兴的，有伤心的，有害怕的……这些情绪是合理的吗?不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢?请大家看图。
2、课堂讨论。
(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?
(2)他们为什么都被老师批评了呢?
在讨论中，教师应引导小学生明白：适度的情绪是人们心理活动的正常反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。
3、不合理的情绪会给我们带来什么影响?
设计意图：初步了解情绪后，让学生就自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎样的影响，漫画的形式呈现，会让教学方式显得丰富多样，学生更感兴趣。漫画的具体内容也很贴切学生的实际生活，容易引起学生的共鸣。
(二)、如何调节情绪
消极情绪会给我们带来不良影响。它不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢?
1、故事启发
从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢?原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了;雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。
同学们，从这个故事中你受到了什么启发?
不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。
2、调节情绪的方法
以四人小组为单位讨论调整情绪的方法
汇报、总结
设计意图：在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个故事让学生明白“快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发学生让自己多拥有积极的情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。
(三)、总结再升华
通过这节课的学习，大家掌握了不少调节情绪的方法。
同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们永远快快乐乐。
爱生气教案 篇15
一、教学内容：
让我们在花开的季节，正确看待中学生恋爱，帮助同学们认识中学生
恋爱的实质，澄清一些错误的认识，避免走入感情误区。
二、教学重点：
中学生恋爱的心理动机是什么，真正的爱情是什么？
三、课型及授课方式：
讲授课、讨论课
四、教具：
多媒体教室
五、教学过程：
一、 用音乐短片引出本节课的内容（时间：10分钟）
1、播放《老鼠爱大米》的视频音乐，让同学们一起思考，“我爱你，就像老鼠爱大米”作为爱情的比喻，你是怎样理解的？
2、引导：大米是老鼠不能缺少的事物。
3、小结：爱情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我们的生活当中。
4、导入主题：青春期到来，少男少女们不知不觉中会对异性产生好感，这是正常现象，就像我们饿了要吃饭，渴了要喝水一样。少男少女们在性本能的作用下，不可避免地就会产生对异性的爱慕、好感、眷恋，以及想进一步亲近的欲望，这并不是丑陋，关键是我们应该怎样去做。
二、 游戏——摸摸那双手（时间：8分钟）
1、 规则，请男、女生各两位站在讲台上，再请一位男生蒙住眼睛摸四人的手，猜猜是男生的手还是女生的手。另外再请一位女生上台实践。
2、 问题：当你触摸女孩（男孩）的手和男孩（女孩）的手时，心理有没有不一样的感觉？
当你的手被男孩（女孩）触摸时和被女孩（男孩）触摸时，感觉有什么不一样？
3、 小结：青春期的少男少女异性情感发展的原因之一—我们长大了，那么我们就需要来了解一下爱情是什么？
三、爱情是什么？（时间：8分钟）
1、我们先来看看一则故事：
历史课上，阿力被一道不起眼的选择题卡了壳，他硬着头皮准备好挨老师的训。前排斜对面的娴悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，示意他选A。阿力顺利过关，心中激情难平。他不时地打量着娴，回味她的微笑——怎么从来没发现娴的那么一笑会如此动人心魄？深夜，阿力无法入睡，他搂着松软的棉被，想着娴的`红唇、笑容，似拥娴入怀、我爱上她了。阿力在心里低唤：“亲爱的娴。”
2、讨论：阿力与娴之间是一种怎样的感情？
3、爱情是什么？
爱情是共同建立在男女之间相互爱慕、相互关心基础之上的人与人之间的和谐、亲近的关系，以及由此而产生的感情。爱是一门艺术，它需要知识和努力。
4、 小结：阿力与娴之间的男女之情与真正意义上的爱情相比还差很远，处在青春期的少男少女很可能喜欢上外表漂亮或帅气的异性，但这种感情是喜欢而不是爱，喜欢不同于爱！那这时候的我们有没有真正的爱情？回答：有。
四、 初恋的美好（时间：1 0分钟）
1、一个男孩的来信
亲爱的老师：
你好！
我和一位温顺的女孩恋爱了。我们是中学生，明明知道恋爱不对，这个道理无论老师还是家长都讲过无数遍了。可是，感情到来的时候，想挡也挡不住。元旦那天，她父亲看到我送给她的贺卡知道了我们的关系，从此强行将我们分开。我们曾经山盟海誓，我相信我们彼此有很深的感情，我会依她父亲所言——等她5年。但我真的很害怕，人生有几个5年呀，5年，人的变化太大了，我怕山盟海誓也不顶用。
2、讨论：这个男孩该怎么办？
3、小结：初恋是美好而纯洁的，也许是轰轰烈烈的爱情，也许是绝对单纯的异性相吸，感情到来时挡也挡不住。我们对初恋的神往，使得初恋在我们的情感底片上留下了永恒的记忆。但是，终成眷属的结局常常不是在初恋这块土地上孕育出来的。初恋的收获往往只是是丰富了自己，使自己更加成熟。同时初恋也会给我们带来伤害?
五、 布置作业：如果爱了，你会怎么做？
六、 教师总结：（同时播放《同桌的你》作为背景音乐）
周围的社会环境充满了诱惑，它会把清泉与浊流一并倒给我们，我们要靠自身去战胜污泥浊水的.冲击，只有了解自己青春萌动的特点，才能把握好青春的心绪。
初恋就像一朵盛开的鲜花，转眼就折断了。这花不会在记忆里凋零，只是突然间定了格：它永远是折断时那样美，它凝结着温馨痛苦的往事。有人曾经这样形容失恋：含珠的贝死了而珍珠不会死，珍珠会闪光。死去的贝就是爱情；留下的珍珠是记忆。每一个爱情故事都可能有两种结果：一是完美的结合；二是痛苦的分手。而历史上留下来的爱情悲剧远远多于喜剧。
所以同学们处理自己的感情时一定要理智，问问自己：我为什么去恋爱？我爱他她什么？我愿意和他她天长地久吗？
性是重要的，但它并没有重要到可以涵盖整个人生；
性欲也是重要的，但它并不比生存的欲望、发展的欲望、创造的欲望更加重要。
祝愿同学们拥有纯洁的爱情和美好的人生！
爱生气教案 篇16
一、活动目标：
通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
二、教学过程
1、课前播放《拍手歌》
老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？
有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。
主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。）
主持人：下面请小组展示。
2、积极情绪与消极情绪
主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
①快乐
②恐惧
③愤怒
④痛苦
⑤喜欢
⑥忧虑
⑦难过
⑧讨厌
（小组自主回答。）
主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。
主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a、同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的`时间也没背好。
（学生讨论得出结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b、小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
c、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
d、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。
1、请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快
A经常
B有时
C较少
D根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A几乎是
B较少是
C很少是
D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A肯定
B不像从前
C有一点
D几乎没有
④我能看到事物好的一面
A经常
B现在不这样了
C现在很少
D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是
B不太是这样
C几乎是这样
D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎是
B有时是
C很少是
D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是
B经常
C很少
D几乎没有
主持人：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分
良好情绪＜9分＜不良情绪
主持人：不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。
（小组展示讨论结果。）
主持人：下面我们总结一下讨论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的'镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭——适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊——痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁“。
④动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
3、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。
”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度“。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
主持人：自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念”喜笑颜开“、”开怀大笑“，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己”不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒有害无益“；当你陷入忧愁时，可以暗示自己”忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧“。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
①自我暗示法。
②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
主持人：
步骤：
a、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气
b、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
c、缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止
d、再重复三次以上
主持人：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
三、小结
老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
