孩子上课注意力不集中的表现和解决方法

有一位学生朋友这样提问：“可我总不够集中注意力该怎么办？”这可以说是一个老生常谈的话题了，也是一个困扰着很多学生的问题，从小学生到高中生，乃至成年人，都会遇到这个问题。在此，我分析一下大家上课注意力不集中的原因，然后谈谈我的解决之道。

症状一：压力过大、睡眠不足、过于焦虑

解决办法：养成良好的睡眠习惯，学会减压

可以说，现在的中小学生都有压力，尤其是一线大城市的孩子，压力更大。压力来自哪儿？作业？考级？升学？归根结底恐怕还是来自家长吧，来自家长望子成龙的期盼。一些孩子从小就“失去了自由”，被迫去上各种不感兴趣的“兴趣班”，其实还是家长的攀比心、虚荣心在作怪。对于这些可怜的小孩子的家长，我想说，真正了解一下你的孩子吧，和你的孩子做朋友吧。上了中学后，家长对孩子的强制性行为会稍稍减少，中学生比小学生成熟得多，也更有责任感，他们在学业上的压力应该说主要来自考试，对于那些心理素质一般的学生，考前焦虑症经常会困扰他们。对于这些学生，我的建议是在平时就养成良好的睡眠习惯，学会给自己减压，正确认识考试的目的和意义。无论何种考试，都是一次普普通通的测验而已，测验的目的在于发现学习中存在的问题，分数是次要的。同时，建议心理素质较差的中学生有针对性地做一些这方面的训练。

症状二：对所学课程或授课教师兴趣不足

解决办法：主动找老师谈话，先喜欢上老师，再喜欢上课程

很多同学在求学过程中会遇到换老师的问题。因为一门课程换了新老师，而这个老师的讲课风格与之前的授课教师有很大差别，一些同学因为短时间内接受不了新老师，上课时也无法集中注意力，对于这类同学，我的建议是，课下主动找老师聊天，问问题，同时也可以向老师提出你的建议，慢慢你就会发现这个老师越来越多的优点，你也就慢慢喜欢上这个老师了，爱屋及乌，慢慢你就会喜欢上这个老师教的课了。当然，这种方法是被迫地主动解决问题，怎么理解呢？送大家一句话：改变不能接受的，接受不能改变的。

症状三：课前过度兴奋与其他事物不能自拔

解决办法：课前休息几分钟

有些比较活泼的中小学生，经常在课前讨论一些与学习无关的事情，比如某部新上映的大片啊，或者谁又买了一个新颖的玩具啊，等等等等，这些同学讨论的话题涉及到方方面面。讨论这些事情本身是无可厚非的，课余生活丰富一些是没有错误的，只是如果影响到课堂上的听课效率就不对了。在不改变课余生活的同时，为了不让这些丰富多彩的生活打扰听课时的注意力，最好的办法就是在上课前几分钟让大脑充分休息一下，或者浏览一下将要学习的内容。不要占用课间的几分钟和同学讨论课外话题，把这种讨论安排在放学后的时间更为适宜。

症状四：受到人际关系等外界事物的影响过大

解决办法：求助长辈，看淡人际关系

人际关系包括与父母、老师、同学、朋友的关系，广大的中小学生在心智各方面发育还未成熟，不会很好地处理人际关系，这是正常的，人际关系发生一些变化，也是很正常的。如果与父母等长辈之间因为一些琐事导致了关系有些僵硬，那你不必太在意，长辈是不会和你斤斤计较的，找个机会主动沟通一下，就可以化解矛盾了。如果是与老师或同学的关系有些恶化，也不用太在意，老师都是成年人了，不会在心里记仇的，与老师化解矛盾最好的办法也是主动沟通。和同学有矛盾解决不了的时候，最好能够把事情说给班主任老师听，或者向家长寻求帮助，你要相信这些“过来人”，他们一定可以帮你很好地解决问题。朋友在青少年心中分量特别重，朋友关系稍有变化会引起较大的情绪情感波动，可能直接引起上课时注意力的分散。我只能对你说，如果你和对方是真正的好朋友，那对方是不会因小事和你计较的；如果对方是睚眦必报的人，那失去这样的朋友对你也没有什么损失，你说是吧，总之一句话，对于人际关系要泰然处之。在此，我借花献佛送各位青年朋友一句话：宠辱不惊，看庭前花开花落。

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解决孩子注意力不集中的训练方法

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，但现实生活中很多孩子都缺乏这项能力。其实专注力不是天生的，它需要后天的培养。

所以，为了让孩子从容地做完他投入的“工作”，作为家长，我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力的呢？下面教父母们如何培养孩子专注力的十种方法，供家长参考。

1

学习定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2

鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

3

减少唠叨和训斥

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

4

大声读书

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

5

营造家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

6

不买过多玩具

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

7

一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

8

自我约束力游戏

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

9

智力训练

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

10

采用盯点法随时训练

在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ，共 25 个。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

当然，培养孩子的专注力的方法还有很多，其具体实施方法也不尽相同。不同的孩子有不同的特质，在培训孩子的专注力时，父母不宜把他和别的孩子比较，反而要从他的专注力基线（他对事物的平均专注时间）开始，耐心地加以培训才是成功之道。

家长可以根据自己孩子的个性特点，采取适当有效的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

孩子上课注意力不集中的表现

引言：

所有教师都希望学生在课堂上积极学习或认真聆听，学生全神贯注地跟老师或跟其他学生互动。然而总是有个别学生上课注意力不集中，人在课堂，心不在课堂。这让很多学生和老师都苦恼不已。教师有责任在课堂上最大限度地利用时间，如果教师没有掌握一些抓住学生注意力的方法，那就很难在课堂上引导学生学习 。 本期就如何解决学生课堂上注意力不集中的问题与大家进行探讨。

学生在课堂上走神的时间被称为“无效时间”，它不仅会给学生的学习带来干扰，还具有传染性。它会让其他原本专心的学生想：“其他人都没有专心，我为什么要专心”？

在梅里尔?哈蒙和梅勒尼?托特所著的《激发积极学习》一书中，他们把学生在课堂上的学习主动性表现划分成了4个等级。

最低的等级——第四等的学生对学习置之不理，第三等的学生半心半意，第二等级是负责任的学生，最后，第一等的学生是完全的积极学习者。

教师在课堂上应该密切关注学生的这4种状态，并掌握一整套的方法，提高他们的注意力等级。有时候需要根据教学的具体内容，发挥学生的多元智力，避免形式单一的讲授。比如，适当的身体活动可以让学生释放出过剩的精力，独立思考时间可以鼓励学生学会反思，组织有序的学生间互动交流可以确保所有人都在思考当前的任务。

一般情况下，上课注意力不集中大致有以下几种原因：

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1.外界环境的干扰

比如，学习环境不安静，外面不时有汽车的喇叭声，建筑工地的机器声，窗外行人谈笑声、脚步声、音响声……一切与当前活动无关的外界事物都可以成为集中注意的干扰因素。如果你是由于这些客观因素造成分心的，那么你的对策就是要培养自己的抗干扰能力。

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2.缺乏学习兴趣

兴趣是推动人们集中注意力的重要因素。因此，想要集中注意力就必须要从培养自己的兴趣着手。

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3.自控能力差

自我控制能力是意志力的一种表现。需要注意的东西不一定是学生都感兴趣的。对于不感兴趣的事，必须经过意志努力，才能对它集中注意。自控能力差，常常是注意力难以集中的主要原因。因此要集中注意力，还得加强意志的锻炼。

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4.疲劳

过于疲劳也是注意力不集中的原因之一。因此，在感到疲劳时，与其硬撑，倒不如休息一下。休息后，往往由于精力充沛，注意力集中，工作和学习可以事半功倍。

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5.情绪波动

情绪波动也时常会导致注意力不能集中。比如，受到批评，会使人不高兴，或满腹牢骚，相反，有时太高兴，比如刚打胜了一场球而兴奋不已，也是一样。在情绪波动状态下，要集中注意去做些即使平时很感兴趣的事，也是困难的。因此，遇到这种情况，一定要使自己的情绪安定下来。

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6.神经衰弱

神经衰弱是一种常见的精神障碍性疾病，主要是由于大脑神经功能紊乱导致的。神经衰弱的主要症状之一，就是注意力不集中。如果神经衰弱引起的上课注意力不集中，就要尽快进行心理咨询，寻求心理治疗。

不同的学生，注意力分散的原因都不同，教师要仔细考虑一下学生上课时集中注意力的情况。在什么地方坏习惯会悄悄地出现？是否做好听课的心理准备？能否想得起上次上课都了解到了什么？有什么可以加以改进？打算怎样着手进行？理顺了这些思路，您就能知道什么障碍阻扰了学生注意力的集中。在引导学生集中注意力方面，美国资深教师特里斯坦·德·弗朗德维列总结出了一些策略，教师可以在课堂上借鉴。

解决3-10岁孩子注意力不集中的方法

孩子听课不走神

训练目的: 训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩。

训练要求: 每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。

方法一：数字传真

训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715

方法二：听字训练

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

例如：有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。

第二类：听写训练题

方法一：词语思维

训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

例如：凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

方法二：找差异训练

训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方。

例如：

第一组:

甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长。

乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长。

第二组:

甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈。

乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈。

第三类：针对孩子注意力训练题

方法一：按顺序找数字

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明，7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

方法二：玩扑克游戏

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

方法三：买一些智力训练的书，每天坚持练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品。记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

方法四：玩“开火车”游戏。

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

孩子注意力不集中做事散漫的原因和解决方法

自从蔡蔡进入大班，妈妈就开始焦虑起来。老师说蔡蔡注意力很不集中，坐在凳子上总是动个不停，基本没有坐得住的时候。有时候老师在上课，他就自己玩自己的。有时候他还会突然两眼无神地瞪着一个地方，开始走神。

蔡蔡妈很担心，孩子下半年眼看就要上学了，这样的状况怎么能正常学习呢？蔡蔡妈问我有没有什么解决办法。

我告诉蔡蔡妈妈要改善蔡蔡注意力不集中除了让他听懂指令，了解老师的意思，让他有兴趣之外，还有一件重要的事要做——增加蔡蔡的运动时间。因为运动会直接影响到孩子的学习成绩和注意力。

蔡蔡妈一听愣了，说：注意力和学习成绩还与运动有关？！

我告诉她是的！！

人类学习最重要的不是知识，知识只是工具，如何对知识进行吸消化、吸收并使用才是关键，而这个消化、吸收、使用的过程就是学习能力发挥作用的过程。

举个简单的例子，同样给二年级小朋友讲代数，有些孩子讲一遍就能理解，有些孩子讲十遍都不理解，这就是学习能力的差异。学习能力强的孩子学得轻松，记得牢。而学习能力差的孩子学得累，记不住。

但学习能力不是单纯的学习—理解—记忆的过程，而是身体感官、神经组织及大脑间复杂的互动。

身体的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉及平衡感官通过神经组织把信息传入大脑各功能区（感觉学习），大脑整合后，做出反应，通过神经组织，指挥身体感官的动作（运动学习）。感觉学习和运动学习不断的相互作用，这个过程就形成了感觉统合。

感觉统合好的孩子，大脑反应快，注意力集中，学习能力强。感觉统合不好的孩子，感觉没法与运动达成协调一致，孩子学习吃力，反应总是慢半拍，也特别容易注意力不集中。这就是运动对学习的影响。

在物质生活不断提升的今天，孩子的活动空间却变得越来越狭窄，活动空间不足，孩子运动少，身体的感觉-运动统合自然会受影响。大脑功能成长不全，有的无法与其他部分协调工作，有的没机会及时发展，这就会造成各种问题。

回想一个宝宝的成长过程，刚开始宝宝什么也不会，只能静静地躺着，这个时候他没有任何运动能力。只有当他运动能力增强后，他慢慢的能抬头、翻身、坐、爬、站之后，他的身体才会越来越灵活，孩子的能力才会越来越强。

所以运动能力是孩子成长的基础。运动能力好的孩子整体能力才会更突出。就拿说话来说，我们认为说话好像是一个水到渠成的过程，其实说话也是运动能力具备后才能拥有的能力。

说话首先需要大脑里储存足够多的词汇，这要靠听力去完成。然后身体需要足够的运动能力，先要有气流冲过咽喉，让咽喉发声，然后舌头要灵活的运动，上下颚、口唇部的肌肉要合理的搭配去准确地说出想要表达的词句。如果运动能力不佳，口唇无法协调搭配，就可能无法说出清晰流利的语句。

最近我见了很多语言能力有问题的宝宝，他们中有的是因为大脑储存的词句不够，而更多的是因为运动能力不足，大脑功能成长不全影响了说话。

而运动能力的不足还会影响到孩子的学习。很多孩子注意力不集中、上课坐不住、爱做小动作、动不动思想走神等问题的根源就在于运动能力不足，因为运动不足，身体大肌肉控制力没有发展到相应水平，孩子就会坐不住。

对这些注意力不集中的孩子进行体育锻炼，让他们的肌肉控制力提升起来，让他们的平衡感、节奏感、方向感都得到提升，孩子的专注力直接就提升起来。当肌肉控制力增强后，孩子写字也会变得工整漂亮，因为他的手眼协调、手部肌肉的控制能力都相应提升起来。

最关键的是，孩子成长中，还会分泌成长的荷尔蒙，这份荷尔蒙一定要通过运动有效地得到释放，然后孩子才有可能安静下来。

当孩子注意力不集中的时候，很可能就是他们运动不够的时候。对于男孩子来说，更是如此，男孩子的成长更需要释放多余的荷尔蒙，他们的生命需要要求他们要具备足够的运动能力。

所以，当男孩子注意力不集中的时候，与其让他安静下来，不如让他先动起来，让他把荷尔蒙发泄出来。

听完我的解释，蔡蔡妈说，冤枉啊，我每天都带孩子出去运动哦！

我问她，她带孩子出去运动是不是骑个小自行车，让孩子跟小伙伴随便跑一跑，玩一玩？

蔡蔡妈说，是的。

我告诉她，这不叫运动，这叫玩耍。运动是有规律、能起到锻炼作用的运动。不是带孩子出去，随便他自己玩。而是像拍球、跳绳等有规律、能锻炼孩子的肌肉力量、耐力、平衡感、方向感、协调能力等的运动。

最后我告诉了她孩子需要具备的运动能力。蔡蔡妈回家后赶紧带着孩子拉练起来。一个月下来，蔡蔡的表现果然好了很多。

这里，我也特别与大家分享0-6岁孩子一定要具备的运动能力！

孩子的运动能力主要包含两部分，一是躯体运动，也称大肌肉运动，是负责控制身体的。另一个叫精细运动，也称小肌肉运动或随意运动。

美国的运动生理学家，一般把孩子的运动能力的发展分成三个阶段。

第一阶段：从出生到两岁半。

在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能，体能的发展基础。

这个时期是最有利于宝宝运动智能培养的时期，也是培养宝宝运动智能效果最好的时期。妈妈可以帮助在宝宝成长的不同阶段进行抬头、翻身、坐立、爬行、站立、跑动等训练，不断增强宝宝的运动能力。

第二阶段：从两岁半到五岁半，也叫"早儿童期"。

在这个阶段里，正常的孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括：跳，跑，踢，抛，接，滑动，转动等等。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。

2-3岁的宝宝，我们可以让他们进行跳蹦床、做前滚翻，玩滑滑梯，走平衡木等运动。3-5岁的宝宝要让他们学习拍球、丢接球、跳格子、跳绳等。

幼儿园老师带宝宝做的各种运动，妈妈一定要让宝宝掌握。因为幼儿园的教材都是经过专业老师编写的，是各年龄段孩子一定要具备的运动能力。当孩子能够轻松灵活地完成这些运动后，他的注意力和学习能力自然而然就会提升。这一点一定不能忽视。

第三阶段：“晚儿童期"的过渡性机能运动期。

当孩子六岁时，一般来说，他们的这些基础的运动机能应该让他们能够正常地进入第三个阶段。

这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去，如儿童足球，儿童篮球等等。儿童的体育运动项目同成人的项目不同，其竞争性，激烈性都不很强。但儿童运动项目，却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。

比如，在足球运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展。使手，眼，脑，四肢，肌肉，神经，心理得到平衡的发展。

所以，如果要培养一个注意力集中的孩子，一定要让他有规律地运动起来，运动把荷尔蒙发泄掉才能更高效的学习哦！

解决2岁宝宝吃饭注意力不集中的方法

最近有小伙伴说她家宝宝对任何爱上吃饭的方式都“免疫”！在简单的沟通后瓜妈知道了缘由，想必也有不少家长会做同样的事情——让宝宝长时间坐在餐桌前，不管他究竟有怎样的情绪。

2岁孩子在餐桌上的注意力只有10分钟！

咱们最常见的喂宝宝吃饭的方式有这三种：一是追着喂、二是喊孩子过来吃、三是用学习椅“固定”在餐椅上吃。

但英国的一家医学机构公布了一项多年的跟踪研究：他们追踪1岁半到2岁半的小朋友的喂食方式，一直到他们4、5 岁的饮食习惯，结果发现不是所有小朋友都能够从小训练坐在餐椅上好好吃完饭！

而这个年龄层的小朋友坐在餐椅上专心吃饭的时间大概只有5 ～ 10 分钟，即使3岁的孩子也只有15分钟左右。

超过15分钟之后，他们就会开始扭来扭去、挣脱餐椅、转头不吃或哭闹不休。但以父母的经验，5~10 分钟是喂不完的，接下来能否再让孩子继续吃饭才是体重持续增加的关键。

不要急着喂！把握黄金10 分钟

不是每个小朋友都可以训练长时间坐在餐椅上吃饭的，因此父母应该要了解幼儿在饮食上的专注力最多只有10 分钟，这是很正常的现象。不要强迫孩子非得坐在餐椅上把饭吃完，否则餐椅反而可能成为孩子厌恶吃饭的主因。

好好把握前10 分钟鼓励孩子尽量多吃一些，当他想要用手抓饭菜、或抢汤匙、筷子，就让他们自己吃。不要斥责孩子来抢汤匙或吃得乱七八糟，这样反而破坏了他的吃饭动机。

之后孩子开始躁动时，父母可以用变化菜色或拿饭菜来发挥想像力跟孩子玩等方式，让他有兴趣继续吃饭。再接下来孩子再也坐不住时就不要硬压着他坐，跟孩子制定好规范，就让他坐在你身旁的一般椅子上自己吃就好。

很多爸妈没注意孩子一开始有好好吃饭，或吝于鼓励他们，只在意孩子在10 ～ 15 分钟之后的行为，被气得一肚子火，孩子也会发现每次吃饭就挨骂，亲子双方都闹得不开心，吃饭变成是一件很痛苦的事，他们就更不喜欢吃饭了。

所以说：“没有不能好好吃饭的孩子，只有吃饭动机被破坏光的孩子”。

不要有“非吃完不可”的餐桌强迫症

还有一点需要注意的，就是尽量避免“非吃完不可”的餐桌强迫症！其实，吃饭最多只要30分钟就好，超过30 钟，有吃完六、七成就不要再强迫孩子吃了。

很多妈妈或长辈不能接受，硬要孩子非得把饭吃完才可以。甚至误以为孩子只是不喜欢吃冷饭菜，将饭菜拿去微波加热之后又再继续要孩子吃。

其实，回锅加热之后的食物，色、香、味都跑掉了，这么难吃的食物，为何要再强迫孩子吃呢？

再加上这时候大人通常情绪已经不好，责怪孩子不肯好好吃，孩子被骂又被逼着吃走味的食物，站在他们的立场，其实也是蛮惨的。

只要孩子长高，体重没有往下掉太多（2%之内都可接受），健康和活力也没有异状，到了饭点的时间也会有想吃饭的反应，这样就表示他的饮食没有问题。

也有研究发现，其实5个月大的婴儿在父母向他说话时，他脑中就已经有回应，只是他嘴巴讲不出来而已。

由此可见，幼儿懂得比大人想像的多很多，他们很早就想模彷大人的饮食行为，想跟大人一样坐一般的椅子吃饭、想学大人用汤匙或筷子，只是能力不到，做得无法像大人一样好。

爸妈不要有预设心理，认为他们什么都不会，还没试试看怎么知道行不行呢？

四招搞定餐桌上的“小乌龟”

其实讲到小孩吃饭吃太慢或是总等着大人喂食的问题，最终的关键致命点，就掌握在大人手上！

因为看着孩子眼前的这碗饭还留一大堆，我们的心就不禁的揪了起来：“小孩子不吃饱怎么可以呢！”随后我们的手就比大脑的反应还快，马上伸出手来喂食小孩。

但也就是这样可怕的无限轮回，让小孩在餐桌上越加的被动，到了吃饭的时间，小孩不开心，但其实大人也没能好过到哪里去，吃一顿饭要整场盯，不时的催促，不时的警告，不时的生气，最后吃饭这件事对小孩来说，似乎成为了一种处罚跟无限痛苦！

下面就说一下我自己总结的四招，搞定餐桌上慢吞吞的“小乌龟”：

第一步：把小孩碗里的饭量先减量一半

记得之前在催促宝宝吃饭时，他曾经回嘴说：“我就算吃快点也吃不完呀！”所以或许是我真得的太过高估他的食量了，满满的一碗饭菜确实容易让他望而生畏。

所以我在帮他准备餐点的时候先减量一半，但是当我把碗交到他手上的时候，一定会先说：“妈妈这次帮你准备少少的饭菜，吃完还想要再跟我说～”

第二步：预告！把流程先讲清楚

不管用餐地点是在餐厅还是自家，都先把待会的流程预告给讲清楚，我一般都是说：“宝宝！妈妈吃完自己的饭之后，就要离开这里（整理碗筷），所以你要把握时间喔！如果来不及吃完是很可惜～也很浪费食物！”

第三步：无论宝宝怎么闹，就是要雷打不动！

面对小孩可怜兮兮的喂食要求，或是玩这摸那再加唱歌聊天的不吃饭行为，妈妈就是要雷打不动！

专心的用正常速度把自己的餐点给吃完，中途可以好心的提醒不专心吃饭的宝宝：

“我们这餐吃完之后，下一餐是午餐（晚餐），如果你现在没吃饱，等一下肚子饿的话，要自己忍耐到下一次吃饭喔！”

第四步：说到做到！这条最重要！

如果自己说出口的规则没能够实践，等同于告诉孩子：“妈妈只是说说而已！”所以这最后一步就是整个计划中最重要的关键！

大人一定要说到做到！刚刚说了吃完就要离开，就不应该有：“好啦！我再给你十分钟”这种事。

刚刚也说了下一餐之前饿了要忍耐，所以绝对没有下午茶、点心或是零食，即使小孩祭出一哭二闹三滚地，大人可以温柔且坚定的说：“哭闹是没用的！”

在确认周围环境安全的状况之下，不妨就放他们自己好好宣泄一下情绪吧。

首先，咱们都要从头脑中清除“把饭吃光光才是好宝宝”的错误思维！只要按照上面的方法尝试，虽然宝宝不是餐餐都吃很多，但是应该不会再要求大人喂，也不会像之前干脆就不动手等着人喂！

还有一点更重要的，就是让孩子知道我们的时间是有限的！吃饭是自己的事情！而且早一点吃完，就会有更多的时间一起玩咯~

注意力不集中的表现

注意力不集中的孩子可能有以下几种或多种情况，而且屡教不改。

1.好动，坐不住，无精打采，心不在焉，想入非非，老走神。

2.粗心，马虎，差错多，拖沓，磨蹭。做一会作业就要活动一下，去洗手间、吃点东西什么的。上一会课就要说会话、做点小动作等。

3.对所学的东西（和所做的事）不感兴趣。

4.自控能力差。上课集中注意力时间短，经常东张西望。做小动作，如玩钢笔、抓耳挠腮等。

5.上课时常想与同座位说话，不能专心做作业，影响别人。不听从老师的指令，不能遵守课堂纪律。

6.写作业速度慢，写字倒着写，如写5、6倒着写。把数字写反，汉字少笔画。

7.情绪容易波动。脾气暴躁冲动，不能推迟需要的满足。一件小小的事在他身上反应强烈，情绪激动，并好长时间平静不下来。做事难以持久，一件事没做完又去干别的事。

8.不喜欢阅读文字书，经常爱看漫画书，并乐此不疲,显得与自己年龄不符。

9.只爱做具体的数学题，而不爱解决与听、说、读、写、记有关的作业。

10.不注意细节，在做作业或其他活动中常常出现粗心大意的错误。

11.与人说话时，常心不在焉，似听非听。

12.在生活中行为懒散、做事被动、经常丢三落四。或特别不爱惜东西（如常把衣服弄脏）。

13.常常不愿意或逃避需要用脑的事情，遇事易冲动，好发脾气；

14.严重的可能就是ADD--注意力失调症，尽快找专业医院。