驱赶疲惫，用“休息清单”给大脑充个电！

请各位宝爸宝妈从你脑海中消除掉那种“生命不止，奋斗不休”的念头吧，否则，你还没有走完你应走完的生命旅程就长眠于地下了，到那时你的理想、家庭、可爱的孩子、事业不就都成了泡影了吗？因此，不会休息的人，绝对不是聪明的父母。职场父母们更应该记住这句话哦！

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力，我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。YjS21.CoM

提供下面一个活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。

1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。

2、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处。

3、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

4、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

5、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。你每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。

事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种育儿问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，这一切难道不值得吗？

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孩子玩电脑游戏不可怕，分清目的才关键

电脑游戏市场的“红红火火”，通常都会被家长们看作是种灾难。他们担心这些电脑游戏会影响到孩子的学习和社交能力，因此往往要求他们与其划清界限。然而，英国《泰晤士报》日前的报道却称，电脑和网络游戏并非洪水猛兽，只要选择得当，掌握好时间，对孩子的学习和能力发展颇有好处。

美国软件专家普伦斯基认为，电脑游戏不仅可以培养孩子的耐心和恒心，加强横向思维，而且能提高他们在压力下的有效决策能力和勇于承担风险的能力。由于现在的大多数游戏已经网络化，需要齐心协力，紧密配合才能完成，因此它又可以提高孩子们的协作能力和管理能力。普伦斯基的一个企业家朋友透露，自己的管理经验就得益于当年远程指挥网络游戏伙伴的经验。

此外，纽约一名腹腔镜检查医师通过调查发现，玩电脑游戏的外科医生在手术台上表现更佳；美国一些律师也在出庭前玩一种叫做“反对”的游戏，以强化自己的反驳能力。英国斯特拉斯克莱德大学心理系教授德金则认为，玩电脑游戏可以提高人的反应速度、手眼协调等能力。他还说：“研究显示，游戏并不会导致孩子孤僻。实际上，许多孩子都喜欢和他们的家人、朋友一起玩。”

但同时，德金教授也指出，并非所有游戏都是有教育性的，某些含有血腥、暴力内容的确实对孩子有不好的影响。因此，密歇根州立大学社会研究所教授布什曼强调，选择内容，把握时间，趋利避害，不因噎废食，才是对待电脑游戏的理性态度。

那么，这个时间应该如何把握呢？北京军区总医院网络成瘾治疗中心主任陶然教授说，先要保证孩子们每天上网、玩游戏的时间不超过4个小时。此外，玩游戏的目的也很重要，如果以学习为主，通常不会有不良影响；但如果他们只是为了解除烦恼、痛苦和压力，就极易导致成瘾，需格外注意。

简简单单开发宝宝脑力

开发宝宝的脑力，并不像你想象的那么复杂，你得记住关键的两点：

*大脑神经发育的法则：“不用它，就失去它。”

*没有受到刺激的神经键会慢慢消退，它们会在孩子上学的时候消失。

如何开发宝宝的脑子？这里，专家向你提供了一些简单易行的方法——

多和宝宝说话

婴儿的大脑神经比成人更柔软更脆弱，而且令人惊奇的是，他们的神经键比成人多两倍。当妈妈用丰富的语言向宝宝表达自己的关爱时，会使宝宝大脑的神经键得到更多的刺激机会和连接，于是，宝宝的语言能力、逻辑能力和计划能力都得到了强化。

和宝宝聊天，用愉快的声音回答婴儿的咕咕声。用清晰的声音慢慢地对宝宝说话，比如：“好-漂-亮-的-宝-宝！”宝宝的大脑中理解话语和产生语言的区域需要各种丰富而有趣的信息的输入。

多抚摸宝宝

安全感。爱的抚摸还能加快宝宝的生长。研究发现，给早产儿每天全身按摩三次，她可以比没有按摩的早产儿更早出院。

除了洗澡喂奶，换尿布的时间也是你和宝宝感情交流和抚摸的好机会。宝宝非常喜欢妈妈抚摸他的小肚皮、小屁股和脑袋。换尿布时，你的脸离宝宝的眼睛正好是理想的一尺到一尺半之间，在这个距离，宝宝最能注意到你的说话。

多回应宝宝的呼唤

如果宝宝哭了，你该及时作出反应。安慰、料理、怀抱她，使她安心，这样，你在宝宝的大脑边缘建造了正向的脑电路，这还是宝宝情感的需要。妈妈温柔的拥抱，和宝宝经常的亲密接触，给了宝宝大脑情感的安全感。

用你的细心和专注及时回应宝宝，和宝宝建立信任关系。和妈妈建立情感依恋、从妈妈那儿获得安全感的宝宝，会有更大的勇气去探索周遭环境。

多让宝宝动手动眼

多和宝宝玩手的游戏，譬如：用手蒙住眼睛“躲猫猫”。游戏很简单，手势更简单，但是，宝宝却很有兴趣。

此外，平时还要留意宝宝的一举一动。当宝宝手指向某一样东西，眼睛也同时注视的时候，你应该跟随她的手指和目光，谈论她感兴趣的那样东西，譬如：“鸟在飞”“好香的花。”你的参与和注意，让宝宝知道她的兴趣和观察对妈妈是很重要的，这将大大鼓励宝宝。

不会用脑的孩子最吃亏！大脑的9个使用规律，让你学习效率高到爆！

认为自己已经努力了，能做的都做了，可成绩还是起起伏伏，差强人意。

学习方法学了二百条，试了个遍，结果是怀疑自己是特殊品种，各种方法都不见效。

学习超过30分钟会累的呐，一定要休息一下才能缓解；熬夜超过10点会困的呐，一定要睡饱了才好。脑子这个东西很难控制的呐，动不动就跑神，总是想要玩手机。

打住，控制不住你的大脑，还谈什么学习。学习哥今天给力，大脑的使用规律这么高深的东西都研究透了呈现给你们，以后，再也别找借口了好伐？1.大脑喜欢色彩。

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。不信一起看看学渣的笔记：

不仅仅颜色单一，而且布满各种不可名状的线条，这得多无聊。

学霸的笔记是这样的。关键词和非关键词用不同颜色表示出来，以示区分。看完赶紧买有色笔去…2.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出10分钟小睡一会儿再继续学习。最好的休息，既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换进入休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电，比如抽出几分钟，按下大脑的空白键。没错，就是放空大脑，做机械简单的活动，任思绪飘荡。这个时间最好选在课间或者中午。很多学霸都有午休的习惯，印证了这一点。学习哥曾教过大家一个休息10分钟顶2小时的方法，很多同学亲测有效，拿出来分享给大家：如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个完美的小憩。10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。3.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。记住：食物越接近原始状态，营养价值越高；食物加工越多，营养流失越多，就越垃圾。这10大类垃圾食品少吃：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。4.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和其他饮料等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

所以，记住，多喝水，白开水最好。5.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。问问题是需要技术含量的。读书的时候，喜欢向老师提问的学生通常是学霸，而学渣由于不懂的内容太多，反而无从问起。尤其是在课堂上，很多时候，老师不知道学生哪里不懂，不知道下面该着重讲解哪一部分，这时提出你的疑惑，没准正是全班同学共同的疑惑。老师三言两语的讲解，就能使你的能力发生质的飞跃。这是成绩提升的捷径。6.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

这个姿势会很轻松，你会发现用这姿势听课 一点也不困！！！（当然，这姿势只是辅助，前提是你想学习，你要专心听课）

8.气味影响大脑。

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。当然，你也可以是试试这个……9.大脑喜欢整洁的空间。

最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

督促孩子学习很重要，但千万不要忽视了孩子的生活环境，混乱的家庭环境会让孩子烦躁、郁闷，会极大地拉低孩子的精神状态，进而严重影响孩子的学习成绩。

知道这个道理后，小白就经常引导孩子收拾自己的房间，还时常监督检查，后来不用督促，孩子自己就把房间整理的干净有序了。他说：“这才是我喜欢的房间，嘿嘿”，他放学回来愿意写作业了、愿意看书了，到期末考试的时候竟然一下子进步了10多名。

最重要的是，大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，看完学习哥这篇，让自己快乐起来，然后再去学习吧！

学校2023清明节放假调休通知大全(6篇)

学校2023清明节放假调休通知是栏目小编花时间整理的内容，敬请您浏览本页内容。在清明节这天我们会跟随家里的长辈去扫墓，一年一年的清明，一年一年的牵挂，一次一次的想念，一分一秒的记忆。我们要有新的学校清明节通知了。

学校2023清明节放假调休通知 篇1

各教学单位，各室、部、中心、馆：

根据国务院办公厅《关于20xx年部分节假日安排的通知》以及学院实际情况，现将我院20xx年清明节放假安排通知如下：

20xx年4月2日至4日放假共3天。其中4月4日(星期二，农历清明当日)为法定节假日,4月1日(星期六)补休。

请各单位根据放假时间，提前做好各项工作安排，妥善安排好值班和安全保卫等工作，遇有重大突发事件发生，要按规定及时报告并妥善处理，确保广大师生员工平安祥和地度过节日假期。

学院办公室

20xx年3月16日

学校2023清明节放假调休通知 篇2

尊敬的家长：

您好！清明节是农历二十四节气之一，是缅怀逝者、悼念先人、纪念祖先的重需要传统节日。

根据上级指示精神，我园20xx年清明节放假安排如下：4月2日至4月4日放假三天，4月5日（星期二）正常入园。

清明小长假的安全问题不容忽视，为了安全，请共同教育好孩子，牢记安全第一。

在此，特提出如下的安全建议：

一、需要注意祭祀过程的人生安全，注意周围林木的防火，祭祀结束后，一定需要确认用火已完全熄灭后方可离开。我们提倡：使用鲜花等文明祭祀。

二、需要注意交通安全：不需要乘坐三无车辆，需要密切关注车况，骑车、开车时需要注意检查车辆安全状况，注意遵守相关交通法规。

三、需要注意做好春季流感等传染病的预防工作。

学校2023清明节放假调休通知 篇3

各教学单位：

根据学院20XX年放假安排的通知，4月x日(星期x)清明节放假，与周末连休。现将具体教学安排通知如下：

1、4月5日(星期五)为法定节日，全天停课(含公选课、以赛促教课、重修班等课程)。

2、4月x日(星期x)、4月x日(星期x)原排定的课程照常上课。

请各教学单位及时通知教师和学生，确保教学秩序正常。

教务处

20XX年x月x日

学校2023清明节放假调休通知 篇4

各位家长：

按国家规定，清明节放假时间为xxx年4月4日—6日，共三天，

4月7日(星期二)幼儿返园。

特此通知!

注：放假期间，请家长们合理安排孩子的学习和生活，防溺水，注意交通、饮食以及个人外出等方面的安全，尽量避免去人群聚集的场所，关注孩子的`身体健康!

学校2023清明节放假调休通知 篇5

尊敬的家长：

您好！

首先衷心感谢您一直以来对我园工作的关心、支持和帮助！在这春意盎然的四月，我们即将迎来了我国民间重要的传统节日清明节，为了让你的孩子度过一个充实、平安的假期，现把放假时间安排及注意事项通知如下，敬请家长配合，做好孩子的监护、教育工作。

一、放假时间：

清明节放假3天。具体安排为：4月5日（星期四、清明节）、4月6日（星期五）、4月7日（星期六）休息。4月8日（星期日）正常上班（学生上星期五的课）。

二、清明节假期注意教育孩子以下事项：

1、近段时间，由于天气不稳定，教育孩子雷雨天时，尽量少在户外活动；天气逐渐转热，也看管好孩子不能到河边、池塘边玩耍，更不能私自下水游泳。平时还要加强孩子自我防范、自我保护、防火、防煤气中毒等教育，提高孩子的安全意识。

2、清明节是我国的传统节日，家长可以带孩子去春游、放风筝，参加各种有意义的实践活动，和孩子一起去亲近大自然、享受大自然，在活跃孩子身心的同时，开阔孩子视野，增进亲子感情。

3、引导孩子自觉遵守各种法律法规，做个合格的小公民。特别祭祖期间严禁孩子玩烟花、爆竹，做到文明拜祭、文明扫墓，确保人身安全。

4、根据春夏季流行病、传染病高发的特点，做好各种预防工作。引导孩子注意个人卫生，积极锻炼身体，确保身体健康。

各位家长朋友，安全你我他，再次感谢你们一直以来对我园工作的支持，xx幼儿园衷心祝愿大家：安全常伴，快乐同行，幸福相随！

xx幼儿园

20xx年xx月xx日

学校2023清明节放假调休通知 篇6

xx学校全体师生请注意：

20xx清明节假期将至，根据根据国家节假日放假规定，并考虑学校的实际情况，公司特将20xx年清明节放假做以下安排，请参照执行！

1、4月x日至x日放假调休，共x天。4月x日(星期x)上课。

2、节假日期间外出游玩请看好自己的行李物品，注意自己的人身安全。意外情况，学校将不予负责！

3、请各系部将需要安排值班情况以及值班人员安排的详细情况(包括姓名、系部、联系方式等)与放假前一天下班之前提交学校办公室xx处，谢谢！

通知要求，节假日期间各系部要妥善安排好值班和安全、保卫等工作，遇有重大突发事件发生，要及时报告并妥善处理，确保祥和平安度过节日假期。

xx学校

XX年XX月XX日