拖延心理学读后感。
让我们一起深入探索“拖延心理学读后感”背后的故事和文化内涵。阅读如同心灵的旅程，可以随时揭示出雄伟的山脉、历史遗迹、深邃森林、奇特花卉的美景，有信心很多人在阅读了作者的笔下世界后，都会有所获得。读完一本书之后，我们需要深思熟虑，分析自身的认知和所得。请记得将这个页面添加到收藏夹，以便日后查阅！
拖延心理学读后感(篇1)
我知道我有严重的问题，我一直在寻找解决办法。可能是之前我的愿望还不够强大，导致问题存在很久。但也可能是因为我之前的寻觅，导致现在终于能把解决方法综合起来，作用在自己身上。
到底是什么问题？
我把自己的状态稍微说一下：高中时候，上课的时候注意力不在，看似花在学***很多时候，但是大部分只是在胡思乱想。是的，那时我就在想写**了。
但是天赋所限，只能把自己看过的东西在脑海中整合。所以，没有学习，也不算创造。
大学时候，非常夸张。至少高中还有人管着，但是大学几乎是放养了。所以估计90%的非标准时间都花在看**。令人惊奇的是我几乎没读完一本书。
我知道我不对，我在努力改变。什么是早起，什么是记忆单词，什么是跑步，都宣告失败。
感觉自己一事无成。但值得一提的是，那时候，我的英语水平至少是在学院的前列。可以想象吗，报志愿的时候，我认为英语可以当成兴趣，却不想当成专业，于是选了门自己也不是很擅长的学科，呵呵。
然后我是怎么对待这个优势的？没错，我不再理它。我想我也惧怕成功。——这是《拖延心理学》内的说法。
总之，在有的时候自厌情绪达到顶峰，恨不得自己没存在过，就不会这么失败的时候，我其实很痛苦。但是行动上很少真的做出改变。
但是最近两天，好像，出现了曙光。
就在周五的时候，我买的三本书到了。周六晚上，我就把《番茄》《奇特》看完。这等不及的速度，也可能是因为我真的想改变渴望太久。
我迫不及待地要把西红柿做好。感觉像个溺水的人。当然，没有那么夸张。
结果就是，我坚持7点起床，能做到，只是完成番茄。最重要的是，我试着原谅自己并表扬自己——最后两条评论来自我读了多年的文章——以取悦自己。这个概念接触得很早，但直到现在，我只能强迫自己做一点。
效果明显。当我没有自己做西红柿的时候，我终于学会了在心里告诉自己，这不是我的能力，只是计划不够合理。没关系。多试几次就好了。
就像现在，我在番茄时间写这么。可能很乱，可能不知所谓，但是，我欣喜于自己的改变，竟迫不及待的想与你分享。如果唤起你一丝一毫的感触，我会更有理由夸奖自己。
好了，番茄到了，再见。
拖延心理学读后感(篇2)
“哎呀，又不是马上要，急啥?”
“也是，提前几天做了就行。”
“啊!快到截止日期了，最近好多事挤一起，我还没做完，又得熬夜了……”
“哎，我也是，原以为很简单，没想到还挺麻烦的，快点做吧。”
这样类似的对话我们是不是经常听到，或者是自己说过?这种现象在当今社会中很普遍，有人给它起了个名字――“拖延症”。我一直在想，为什么现在越来越多的人会拖延?这种行为背后究竟有着怎样的心理根源?关于这方面的专业研究，比较有名的就是美国的两位心理医生简・博克和莱诺拉・袁写的这本《拖延心理学》。我之前就听说过这本书，而自己也深受拖延症的困扰且一直苦于找不到解决办法，但我还是不由自主的拖到现在才看了这本书。
人为什么会拖延?作者认为，拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力，而大多数人并没有意识到自己的这些情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。此外还有其他方面的根源：拖延者的主观时间与钟表时间的冲突;拖延的生物根源，包括你的身体、大脑以及你的遗传基因;拖延的人际关系根源，主要指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起形成的，十分复杂，不过有一点可以排除在外，拖延和智力没有关系。要摆脱拖延，真正认识到自己拖延的根源是第一步。
书中提到一个拖延怪圈，是拖延者基本都会经历的，即从接到一个任务到最终那个任务被放弃或是被完成了的这个过程。整个过程从头到尾短则几个小时，多则几个星期、几个月，甚至几年。并且，大部分的拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈中挣扎。对此，我深有体会。比如，每次刚刚接受一个任务，总是信心满满，觉得虽然自己不能马上开始，但是一定会有条不紊地完成它。直到早点开始的时机已经失去，我才开始焦虑，压力也逐渐加重，但是想到离最后期限还远着呢，所有还是抱着希望。时间又过去了，我还是没有开始，一种不祥的预感取代了剩余的乐观情绪，回顾自己所浪费的时间，意识到自己无法挽回，又陷入后悔和自责;在这个阶段，除了这件事，其他事我都愿意做，而转移我注意力事务的出色完成甚至让我相信在那件事情上我也正大步迈进;有时甚至通过种种方式让自己看起来很忙来掩盖自己的窘境。到下一阶段，虽然我感到惭愧内疚，但是继续抱着还有时间的希望，盼望着“缓刑”的奇迹出现。离截止日期越来越近了，此刻我已经绝望了，后悔、内疚、痛苦涌上心头，对能否完成任务的担忧已经变成了一种令人生畏的恐惧，觉得自己缺少了其他人都有的约束力、勇气、头脑或者运气，他们都行，就我不行。到最后把自己逼到不得不在背水一战和弃船逃跑之间做选择。选择不做的话，这个拖延怪圈就此画上了句号。选择做的话，此时的压力已经让我痛苦不堪，让我感到做些什么总比无所事事好。而令我惊讶的是，事情并没有所担心的那样糟糕，甚至发现自己乐在其中，所有我所受的折磨看起来根本是不必要的。终于马上要做完了，胜利在望，但是之前的一拖再拖导致现在一分一秒的时间也不能浪费了，我的焦点已经不再是如何把事情做好，而是我究竟是否能够完成。最后，无论我最终是放弃了还是完成了任务，这种折磨使我精疲力竭，但毕竟已经过去了。于是我下定决心，下一次我一定早一点开始，控制自己严格按照计划做事。然而到下一个任务出现时，我又无可避免地陷入了这个怪圈。
那如何跳出这个怪圈呢?作者在书中根据不同根源，提出了针对性的解决办法，每个读者都可以据此对症下药。此外，作者汇编了一些处理技巧，我觉得自己可以实践一下。
1、确立一个可操作的目标。不是“我要停止拖延”，而是“我要在6月1日之前做完雅思题”;
2、设定一个务实的目标，选择一个能接受的程度最低的目标。不是“我绝不再拖延”，而是“我会每天花一个小时学习英语”;
3、将你的目标分解成具体的小目标;
4、现实地对待时间。问自己：这个任务实际上会花掉我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?
5、只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步;
6、利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，通过一次又一次的15分钟的时间完成一件事情;
7、为困难和挫折做好心理准备;
8、可能的话，将任务分派出去。你真的是能够做这件事的唯一人选吗?这件事真的有必要去做吗?
9、保护你的时间。学会怎样说不，将你的时间集中在重要的事情上;
10、留意你的借口。不要习惯性的利用借口来拖延，而是将它看做是再做15分钟的一个信号，或者将你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏;
11、奖赏你一直以来的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。记住，即便是迈出一小步也是进步;
12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息?它意味着什么?我可以从中学到什么?”
虽然有时候一些事情拖一下反而能得到最佳结果，但这并不能成为阻止我戒掉拖延症的理由。万事开头难，拖延已经成为我的一种习惯，要想马上改掉很难。但以往的经验告诉我，只要逼自己开个头，集中注意力，循序渐进，坚持下去让不拖延成为新的习惯。只要开始，就有改变的希望，期待自己的变化。
以往的经验告诉我，只要逼自己开个头，集中注意力，循序渐进，坚持下去让不拖延成为新的习惯。只要开始，就有改变的希望，期待自己的变化。
拖延心理学读后感(篇3)
阿言的永远下一秒“开始”
你有没有曾经这样过？也许你每天都很焦虑，想着该做什么，然后一直看网页到午夜；或者我们都是完美主义者，希望做得好，但是害怕失败，所以我们不愿意迈出第一步。有时因为拖延，我们做得更好；有时因为拖延，别人称赞我们的聪明和效率；在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。
大家先不急着对号入座，先讲个小故事。
（一）阿言是个好同事，踏实肯干，思路灵活，乐于助人，有个拖延的小毛病也无伤大雅。
周一领导交代了阿言周三交一个分析报告，领导简单地讲了一下分析思路，末了告诉阿言这个材料非常重要。阿言发誓一定把这个活干好，虽然周一白天有很多零零碎碎的事情。
周一白天，阿言上午召开周会，下午召开项目组会议，处理邮件，与同事沟通；但这些话并不是说他一个字都不会写，而是他一个字都没写。中间他帮后面的同事解决了excel问题，帮后面的同事合同归档，帮左边的同事写策划案，但是直到下午下班，***上还是一个大标题。
周一晚上，阿言转战于微博，**，各大门户**，甚至他还打了一个国际长途，问一个很多年不联系的朋友什么时候回国。等他收回思绪已是午夜。
周二了，阿言知道快要到截止日期，但依然翻版了周一全天的各种行为，然后到了周二的午夜。虽然他也尝试写，但是按照领导的思路总是理不顺，反复纠结，***上只有一个大标题。唯一不同的就是，他突然有了新的思路，磕磕巴巴地写了初稿，虽然和领导给他的思路不同，但他还文思泉涌，四个小时就搞定了。
他躺在床上想，思路总是在deadline(截止时间)才来，果然是个死亡线。但他不知道有些事和思考无关。只有到了最后期限，他才会采取行动。
（二）有一本心理学科普读物风靡了30年，有一个豆瓣上有一个小组每天以30人递增。那本书是《拖延心理学》，那个小组是“我们都有拖延症”。
我承认阿言的故事中有我的影子，但现在它改变了很多。我也曾困惑为什么每次到了半夜12点才回文思泉涌，或许每个月的信用卡账单总有半数会拖到最后一天，或许有些琐碎的事情更容易引起我的拖延。后来我看在尝试各种时间管理法时，接触了这本书《拖延心理学》，后来发现拖延症不是时间管理问题而是心理问题。
这是一本科普类的心理学读物，读起来却妙趣横生，或许看到某些话说到你的心坎里面去了而鼓掌叫好。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。这本书甚至为生活和工作在拖延者附近的人们提供了切实可行的建议。
（3） 回到阿言的第一段，他会有什么拖延。阿言的母亲是有着工人阶级质朴情绪，从小督促我学习，甚至现场指导，经常写完一段当场挨打擦掉重写，他没少挨打。其实，很多人的童年就是这样的。
那时，大多数孩子不会直接反抗，拖延成了反抗的唯一方式。在他的童年，阿扬通过拖延获得了一种微弱的控制感，以避免对愤怒和无助的控惧。
工作以后，他还是会拖延。有时候拖延的是账单，又是后拖延的时极其棘手的工作。但阿扬是因为拖延而焦虑，但在焦虑中拖延。他知道不该这样做，但他控制不了自己。
用书中的观点去观察阿言，需要分析“你的拖延风格”
阿言说，他刷过无数条微博，甚至两次都没刷出新微博。也许他的工作压力太大，无法集中精力。或许，他以为只是刷微博3分钟，或许一抬头3个小时就过去了，他总在想在看完这个帖子就开始写。
他用着事物时钟，而且他不能把它和钟表时间同步。阿言说，他一想到领导的想法，就发现中间有好几条数据是他拿不出来的。他不善于向同事求助，但他不会拒绝别人。
阿言说，他显然已经准备好写作了，但被什么东西打断后，他不知所措。也许他有注意力缺陷障碍。如果这种拖延只发生在冬天，也许他有季节性情绪障碍。
有时候拖延从根本上说根本不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心里问题。从根本上说，拖延是一个如何与自己相处的问题，它反映了一个自尊的问题。而且，严的拖延症的加重很大程度上是由于技术的进步。
网络和计算机让我们每周可以工作7天，每天工作24个小时，但是它也会引诱我们每周7天，每天24个小时的拖延着。
摆脱从书本到他人的拖延，标志着我们的自我觉醒和对自己的准确认识。如果你想改变你的书的第四和第五部分，甚至附录也有一些技巧来帮助我们改变。在写这篇文章的时候，我觉得自己的拖延症已经很多了，至少我可以把写读后感这件事情在堆积如山的工作中排一个时间出来，在自己没有任何思绪，准备拖延时，阻止自己。
再看以前的拖延状态下的自己，会发现自己用拖延来作为处理问题的方式或许真的没有任何意义
（四）通过这本书，我也对自己形形色色的拖延根源进行追溯。研究拖延的意义“不在于消除拖延。有时候对一些事情弃之不理反而对你最有利”，书中希望我们能够更加接受自己，享受有自己掌握取舍和的事情。
场景一：将人推向拖延症深渊就是无规律。在外上班而且独居，常常对着黑乎乎的屋子做什么都提不起精神，经常衣服都积累一周用洗衣机洗，一周擦一次地板，闲暇时陷在网络中不能自拔。
尤其周末非常明显，宅得发霉。
解决方案：建立生活的秩序感。
每天早上7点起床，跑20分钟。8点前去公司吃早餐。
早跑的主要原因是强迫自己早睡。如果有一天你放纵自己睡得太晚，那么在那一天跑步几乎需要完成。为自己选一部美剧，共有8季120集。基本上，我每天看一集，周末可以看2-3集。
回家后的第一件事就是洗干净衣服，然后看书。22:15以后，你可以免费看电视，23:00准时睡觉。
场景二：工作以后，压力释放速度赶不上积攒速度，长期的紧张感让自己无所适从，而且可支配的个人时间很少，逐步发展成晚上总是沉迷于网络或电视剧。比如说看四天能够看掉一部20集的电视剧，看时总是满心愉悦，过后总是自责和反省，自责时觉得前途一片灰暗，压力更大。
解决方案：执行10000小时梦想表。
利用自己的工作时间和业余时间安排，每月根据执**况打分。直接管理每天的时间使用。计划每阅读三本书，每本书约350页。为了保证阅读质量，应绘制思维导图或阅读后感觉图。
阅读的书内容是宽泛的，但是需要通过自我阅读申请，只有理由得当才能进入阅读计划，书籍管理、科学、文学比例为1：1：1。
一开始，我连续几次加班到晚上22点。回家后，我只能洗澡睡觉，这影响了一天的阅读计划。后来，调整为中午休息15分钟，其余时间约1小时阅读。
这样也能不影响晚上看电视剧。
场景三：常常问逃避的是什么。这个月写了三次，最多写了30篇**材料。
在最开始接受任务的一刻就很想逃避，因为以前总是在晚上开始写，而且工作日琐碎的事情常常会把刚刚有的思路打断。但这次都是在工作之间完成的。
解决方案：将拖延看成一个信号，停下来问自己“拖延传递给我的是什么”。
自己真实的担心是思路不清晰，材料写完了无法得到认可，需要重写。在上班时间，我抽出宝贵的30分钟去思考怎么写，列下提纲，并得到领导认可。然后，在此基础上，我们将30页的* * *分解为目标和短期特定的mini目标。
每一个目标是在半小时内完成第二部分的2-4个部分，这样整个材料将在工作间隙完成，大约需要3个小时。后来花了2个小时去确认细节。我甚至没有看第一页上写下的四点之间的逻辑关系，在接下来的两个小时里再考虑。
我试图像梁文道先生开卷8分钟里一样，通过短短的一篇读后感分享这本书，但这还是不能还原整个书的全貌，或者帮助需要的人改掉拖延症。我希望你能读这本书，开始新的旅程。
拖延心理学读后感(篇4)
读完拖延心理学的书，范文
我想和你分享一份拖延心理学的书评。我希望我能帮助你！
我在图书馆的书架间闲逛时发现了这本书。当我看到它时，我毫不犹豫地把它拿了出来。原因很简单。
我觉得我真的是个拖拉的人，而且情况越来越糟。例如，当我和朋友出去时，我通常会合理安排时间，既不太迟也不太早。例如，我不知道什么时候开始把作业推迟到截止日期前一两天。
例如，我想我明天必须把它打印出来，所以我必须在周末赶出去。
因此，我决定用这本书来**我拖延的深层次原因，并希望找到有效的解决办法。
这本书的第一章说明了“拖延者的循环”:
这次我想早点开始。我必须马上开始。如果我不开始呢？还有时间，我是个有问题的人，做还是不做？-不，或者，最后一站。我再也不会耽搁了。
我完全有同感。这无疑是我过去一学期的心路历程。在学期开始的时候，我常常有很高的抱负，我想我必须从过去的经历中学到一些东西。
学期结束时，我不能匆忙补习班。我必须马上开始。渐渐地，我的学习会被一些琐事耽搁，于是我开始想：
如果我不开始呢？学期快结束时，我安慰自己还有时间。
由于延误的原因，作者得出结论:缺乏自信，反感，目标和回报太远，无法自律。我认为前两个原因。
仔细想想，我喜欢把约会时间调整得恰到好处，因为我曾经提前到达，独自站在角落里等待，我真的不喜欢等待，所以我选择了这种方法，但是每次我看到我的朋友比我等待的更早到达，我都感到惭愧。至于临时学习，那是因为我认为效率会大大提高。同时，我认为我在高中努力学习了**年，但是没有通过高考，那些没有像往常一样表现的同学也有机会参加考试。
恐怕即使我知道一些新的和温暖的东西，我也不能打败那些渴望填鸭式学习的人。然而，我似乎忘记了最基本的原则：不劳而获！
在**我耽搁的原因之后，我似乎能够以各种方式找到解决办法，如书中所述：
慢慢来。我非常清楚，改变这种糟糕的局面可能会在一夜之间完成。一切不可能立即实现。我会在日常生活中给自己更多的心理暗示。例如，在学习中，我必须时刻提醒自己“愚蠢的鸟先飞”。
注意你内心的反抗。这本书描述了这实际上是一个克服恐惧的过程，而这个自我观察的过程也起到了间接的促进作用。也许我必须倾听内心的挣扎，告诉自己如何通过理性来正确地去做。
例如，在我的学习中，当惰性违背了我的初衷时，我必须告诉自己我是一个学生。
笔记，日记，自由写作。我个人认为这是一种特殊的方法。记录你最真实的想法，见证你的改变，或者从中更深入地讨论你自己。
我认为这次真的有必要改变拖延的坏习惯。我相信我真的可以！
拖延心理学读后感(篇5)
读书征文来稿格式
作者：中铁六局路桥公司静兴高速公路项目部王晓东
好久没写东西了，因为最近看了一本书——《拖延心理学》心有所触，所以想把自己的所感所悟写下来。这本书主要是关于作者的个人经历以及对拖延心理学的理解和解决方法。其实我们的生活中无处不存在着拖延对我们带来的影响，就我而言拖延对我生活的影响就是我总是回头去做早应该做完的事，这种事情不得不说是一种折磨，但我总是把它理解为一句话——“好事多磨”。
但随着时间的推移，我发现我的理解完全错了。正如比里博士在书中所说，公式是：自我价值=能力≠表现，而表现和能力之间的中断恰恰是拖延。
因此，要想完美地体现自我价值，就应该摒弃拖延心理，通过不断的努力来实现自我价值。
对于我们来说，往往不是因为自己不敢去做某件事情，而是自己迟迟不愿意面对所要做的事情。而我们面对时所产生的自卑，就是因为我们在生活中经历的事情不够多，如提高自己的技能，拓展人际关系等重要的事情做的太少，特别是，由于从小受控制太紧，造成**以后，对失败的恐惧，害怕自己能力的失去，害怕别人的评估，害怕和人关系的亲密等多种情况，特别是害怕别人对自己的控制的反感，贯穿了我的生活，这些原因造成了自己的裹步不浅，浅尝辄止，玩世不恭，对事情不认真，没有生活目标，不能和人建立亲密的关系。这就让我们有了拖延这种心理，而当我接触了这本书，我才有如梦方醒的感觉。
书中也提到了**拖延的方法。首先，我们可以通过以下方法生活在希望之中。如：
告诉自己：“如果完成这件事我将收获什么。别人那样看我又能怎样，只要我得到了自己的实惠就是了。
走自己的路让别人说去吧。在您完成之前专注于完成的事情，而不是别人的想法。现在他们嘲笑我愚蠢。将来，他们会发现自己总是很愚蠢。
”然后就是拖延处理技巧。意识确立了可操作性目标和实践性目标；将目标分解为短而具体的小目标；实事求实地处理时间，刚开始，用接下来的15分钟为困难和挫折做准备。如果可能，分配任务；保护你的时间，留意你的借口，奖赏你一路上的进步;将拖延看成一个信号，时刻提醒自己不要陷入不必要的泥沼中。我认为通过这些，我们应该能够避免拖延。
这是这本书给我的内心感受和自我心理状态带来的变化。希望今后的工作和生活中我会时刻保持清醒，摒弃拖延心理，更好的体现自我人生价值，并且能更好的去胜任分内的工作。最后，愿与各位同事共勉之。
拖延心理学读后感(篇6)
在这本书中，作者描述了从学生到科学家，从秘书到首席执行官，从家庭主妇到推销员，几乎每个人都受到拖延的影响。这本书的两位作者基于他们在心理咨询领域广受赞誉和开创性的拖延工作坊和丰富的理论和经验，对拖延进行了细致、细致、有时甚至幽默的探索。通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作，并为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。
作者还考虑到当代文化需求的工作和生活节奏的不断加快，以及诸意缺陷障碍和执行功能障碍等神经认知问题对拖延的影响。在这本书中，作者甚至为那些和拖延者一起生活和工作的人们提供了许多实用的建议。
在读这本书之前，我一直认为拖延是懒惰的表现。但读完这本书，我发现拖延不仅仅是懒惰。这与许多因素有关。通过书中的描述，我也发现了自己的拖延问题，并了解了拖延对事物发展的影响。我深深地意识到拖延使我失去了太多成功的机会。拖延不仅仅是懒惰，它的危害不仅仅是懒惰。我也意识到拖延必须纠正。
一旦意识到拖延的危害，我们该马上制定相应的更正计划。
●降低期望，制定具体的、可操作的而非含糊的、推测性的计划。不是我想在一年内学会德语，而是我想在两个小时内记住十个德语单词。
● 接受自己。接受这个世实，世界上没有什么是完美的。学会发现自己的长处和长处，更重要的是认识到自己的缺点和不足。
拖延心理学读后感(篇7)
对有些人来说，拖延就像一朵花，很容易消除，但对许多人来说，拖延是根深蒂固的，不容易根除。
这点我是深以为然的，明明知道这样做是正确且必要的，但在实施过程中又总想再等等。例如，许多人知道吸烟有害健康，但他们不能戒烟。即使他们真的病了，不能再抽烟了，他们也会安慰自己。我明天开始戒烟。他们真的明天开始吗？别忘了后天还有一个。
例如，我们每年在新学期开始时设定一个目标。今年一定要好好学习，但在微博、微信的炮轰下，有多少人还记得我们当时的誓言。等到了考试前才想起要抱佛脚了，每天开始到自习室自习，但还是不带手机就不能出门。
拖延时可能会有享受的感觉，但过后我们就会陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成严重后果。当一个吸烟者因为吸烟而面临生命危险时，他难道不会这样幻想吗？如果我能早点开始戒烟，每天好好锻炼，过上健康的生活，我现在能一起享受家庭幸福吗？
当一个学生挂断电话时，他也应该责怪自己没有努力学习，哪怕是一点点。
在我看来，《拖延心理学》就是你认识自我的一面镜子，它客观地反映出了我们深层次的想法和问题，让我们更好地接受自己，也由我们自己来掌握取舍;同时它又像是一位老朋友，对我们的缺点提出了改进建议，让变得完美成为可能。每个人都会有自己拖延的理由，也一定会有战胜拖延症的方式，比如说写便利贴时刻提醒自己还要做的事情，每天晚上写日记回顾一天的生活，总之，万事开头难，第一步是最重要的，开始之后一切都顺理成章，大胆的迈出第一步开始去做吧！你能做到的远比你想象的多！
每天不妨问问自己：今天，你拖延了吗?
